時光是個小糖果

　　在這個骨感當(dāng)?shù)赖臅r代，減肥似乎成為很多愛美人士的首要任務(wù)。然而，生活中很多人根本不算肥胖，卻為了追求“小蠻腰”、“瘦腿”而盲目減肥。怎么減肥肚子和腿?下面波顏婷美體霜小編就為大家分享日常效果最好的減肥方法，希望能幫助到大家。
　　1每周進行1到2次中低強度間歇性運動
　　有研究表明，進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對于瘦身更有效，因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激，所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對于減脂有很大的幫助，而且還可以讓你在運動后保持身體的高代謝，讓體內(nèi)的脂肪更快被消耗，不過進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每周進行5次低強度有氧運動就可以了，將1到2兩天調(diào)整為間隔的間歇性訓(xùn)練。
　　2進行戶外運動消耗更多熱量
　　進行戶外運動要比在室內(nèi)進行運動消耗更多熱量，而且進行戶外運動在空氣和環(huán)境方面也比較好，使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞，在進行運動時也會更輕松更舒服，在戶外跑步比在跑步機上會消耗更多的熱量，而且也不易反彈哦。
　　3堅持游泳
　　游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥并且不反彈，不過堅持起著決定性作用。雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動需要消耗更多熱量，只要每次游半個小時左右就可以消耗體內(nèi)大量熱量，然后配合使用波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好。
　　4跳繩有效減肥不反彈
　　平時也可以跳跳繩，跳繩也是具有減肥效果的有氧運動，只需要一小塊空地就可以進行了，跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有反彈哦，而且跳繩還可以鍛煉協(xié)調(diào)身體的靈敏性。
　　5騎自行車
　　與跑步等其他有氧運動相比,騎自行車減肥更顯得清爽一些。要做到騎自行車減肥，得做到以下幾點：①一定要早起。早上,人的身體只最為旺盛的時期,起床運動,更夠更好的加速身體的新陳代謝。②選擇好地點。平常大家忙于工作、學(xué)業(yè),都沒來得及細細的欣賞我們周圍點點滴滴的人和物。所以,為了增加減肥的趣味性,為了擬補我們的缺憾,地點最好選擇再戶外。③代替運動。有時候無法擠出專門的減肥時間,你可以1周騎兩回自行車,或者是騎自行車去。
　　有多少女神在辦公椅上坐出了“南瓜臀”，又有多少男神在辦公桌前堆積出了“泳圈肚”。逝者如斯夫，不舍晝夜。再不從辦公椅上下來，只能一胖到老了!