知媽堂

　　  順產對孩子的好處，準媽媽們都知道，為了能順產，準媽媽們會盡最大的努力。最近關于爬樓梯有助于順產的說法流行于網(wǎng)絡。很多準媽媽躍躍欲試，有一懷孕就開始爬樓梯的，有孕后期放著電梯不用，特意爬樓梯的，精神可嘉，可是這樣做真的有幫助嗎?% _& K  l9 m; W; w9 p
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　　傳播這種方法的人是這樣解釋的：爬樓梯可以促使胎兒早些入盆，對逾產婦(超過預產期還沒有生產的孕婦)很有幫助;還能鍛煉孕婦的大腿及臀部肌肉，增強孕婦體力，起到加快分娩和促進產后恢復的作用。但也有不少孕婦心里直打鼓：孕后期了，挺著大大的肚子，上下樓梯都不一定能看得見臺階，萬一摔倒了豈不壞事;再加上爬樓梯運動量不小，能撐住嗎?
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　　爬樓梯不能幫助順產  勤爬樓梯可能危害母嬰
6 h$ k& ^# Y( R, v% Q6 s0 m7 P　　知媽堂專家說，對于孕婦，爬樓梯有摔跤的風險。萬一孕婦一腳踏空，后果不堪設想。如果孕婦有家人在旁攙扶，排除掉摔跤的風險后，爬樓梯對于順產有沒有幫助?* e4 j" E% X5 c6 f  S! S9 p8 X
　　答案是沒有。爬樓梯對于孕婦來說不是合適的運動。首先，上樓、下樓時，人的膝蓋彎曲，承受的壓力是正常行走的三倍，孕婦自身的體重也較重，對膝關節(jié)不好;其次，為了保持平衡，孕婦身體會微傾，腰椎和腹部的壓力會增大，既給自己的身體增加負擔，又給胎兒造成壓力。
* }( b' P: Q/ P. G9 N: w1 \2 P　　可是如果孕婦住的地方沒有電梯，只能走樓梯呢?這種情況下，孕婦多是孕前就每天上下樓，上下樓對她來說是日常生活，注意安全就不礙事。不用特意去爬樓梯。. D7 G! C5 ]( W# h% c

" |1 v5 ~' E" A% n+ {. j　　有什么運動能幫助孕婦順產:散步和孕婦瑜伽有益順產。最適合孕婦的就是平地散步和孕婦瑜伽。對于孕婦來說，這兩種運動的強度很合適。
2 m% O7 v2 T- D5 O( }, J* V/ q, n　　值得注意的是，不同孕期的孕婦運動幅度是不一樣的。孕早期的運動幅度要小，以免運動量太大，造成流產;孕中期身體狀態(tài)相對比較穩(wěn)定，可適當加大運動幅度，增加運動時間;孕后期體重增加，運動量也應該適當變少。知媽堂專家特別強調：孕婦每運動30分鐘就應該休息一下，以免造成疲勞。
8 \9 c5 o% M: ?) u4 w& }' ^　　很多孕婦認為家務勞動，比如拖地、掃地等也能起到運動的作用，就用它來替代散步，這種做法知媽堂專家認為不可?。骸巴系亍叩氐燃覄談趧?，有很多彎腰的動作，對于孕后期的孕婦來說不合適，而且家務勞動屬于疲勞運動。孕婦可以做家務，但是要以輕松、不勞累、無負擔為基準?！?br /> % J) Y, N, ~2 v' X* @4 j2 ~1 ^" [2 m4 U