| 產(chǎn)后腰酸背痛，是因為“沒坐好月子”嗎？“生完孩子后，總是感覺腰背部、全身關節(jié)疼痛不適，這是什么原因呢？” 有經(jīng)驗的過來人會說，“這都是你月子里受了涼，沒有好好休息落下的‘月子病’”。 真的僅僅是月子病才會有這些癥狀嗎？
# d( t. d% g' T- C3 q- f除了月子病，還有哪些因素會導致產(chǎn)后身體疼痛不適呢？ 孕期生理變化所造成 孕媽咪肚子越來越重，重心會有些改變，而且腰椎變得比較緊，會往前彎，下背弧度增加，胸椎顯得有些駝，這時候肚皮肌肉也慢慢變?nèi)酰沟弥瘟^以往差，旁邊韌帶所受壓力增加，以致整個脊椎形狀皆因懷孕而產(chǎn)生明顯變化，關節(jié)受力方向發(fā)生改變，同時媽媽體重的增加也會導致關節(jié)承受的壓力增加。 3 U6 z) w. n) s
, L% S5 n& O' Y; `6 O
卵巢分泌松弛素的影響 懷孕4個月后，卵巢會分泌一種被稱為“松弛素”的荷爾蒙，它可以使韌帶與關節(jié)變松，因為孕婦到生產(chǎn)時，骨盆腔關節(jié)會因為松弛素的分泌而很自然的變松，這樣才能讓胎兒通過骨盆順利娩出。也因為松弛素的加乘，使脊椎和骨盆形狀改變更明顯。這種荷爾蒙在生產(chǎn)后會消失，而且產(chǎn)婦脊椎變化也都屬暫時性，只要照顧得宜，通常產(chǎn)后約3個月內(nèi)，腰酸背痛的問題就可以解除。 生產(chǎn)過程的影響 產(chǎn)后媽媽在坐立時，尤其當向后靠會感到尾骨疼痛，有時候站立時間過長也會感到疼痛，其實這是因為分娩期間，尾椎受壓導致產(chǎn)后尾骨痛。 BMI指數(shù)的影響 一項來自丹麥國家出生隊列(Danish National Birth Cohort)的研究納入了近80,000例女性，結果顯示在孕前和產(chǎn)后，BMI升高是產(chǎn)后發(fā)生腰痛的危險因素。 不當**、習慣使癥狀加重 產(chǎn)后媽咪有些**、動作和習慣，也會加重腰酸背痛的程度，最常見就是抱寶寶**不良，特別是喂奶時，媽咪會將寶寶抱在肚子上，再以乳房遷就寶寶，所以會有點彎腰駝背，因而容易感到腰酸背痛。 4 H7 t+ R! B# \
其他原因 例如孕期體重增加太多，或媽咪在懷孕前就很胖，都會使韌帶在懷孕中承受更大壓力，增加腰酸背痛的程度。 除了上面的這些情況，極少情況下，椎間盤突出也是產(chǎn)后腰痛的一個少見原因。 & L# K* v5 J, S. b3 f' U
那應該如何緩解產(chǎn)后腰酸背痛的不適呢？ 補 在飲食方面，媽媽們可以選擇一些活血化瘀的食物來打通身體的經(jīng)脈，使體內(nèi)血液循環(huán)通暢。而補血的食物也是不錯的選擇，能補充媽媽們生產(chǎn)時耗損的能量，只要身體素質變好了，那么腰酸背痛也會逐步改善。 6 R, r# z# a m9 J
及時補鈣。哺乳期女性每日要將自己身體中儲存的鈣大量轉移到母乳中，因此鈣的損耗量很大。許多產(chǎn)婦懷孕時每日定時補鈣，但寶寶出生后就疏于這方面的保健，需要引起注意。媽媽們平時要多喝牛奶，多吃含鈣量高的食物，如豆腐皮、蝦皮、各類豆制品等。
& H- K. V0 U" w: \$ u. Y
護 避免常彎腰或久站久蹲。 產(chǎn)后媽媽們不應過早的開始穿高跟鞋，久站或者久蹲，或者經(jīng)常彎腰這樣的動作都應該盡量的避免，同時注意腰部的保暖，多做簡單的腰部活動，以促進腰部的血液循環(huán)。
# A2 I% \$ N5 h( {' R1 L. D
緩 產(chǎn)后出現(xiàn)背部等肌肉的酸痛，可以用熱敷、按摩或浸泡熱水澡的方式來治療，這些方法可以促進血液循環(huán)、使肌肉松弛并減輕疼痛和疲勞。此外，還要注意適當休息，避免大量的勞動。 如果背痛情況較嚴重或發(fā)展為持續(xù)性疼痛，那就要去醫(yī)院或者專業(yè)的護理恢復機構進行檢查和干預，及早治療。 # I. A' O0 K6 U- T% b+ }4 L
調(diào) 尋找專業(yè)的產(chǎn)后恢復機構進行身體的調(diào)理恢復。 梵恩詩體質調(diào)理套餐（產(chǎn)后全身排寒濕+產(chǎn)后氣血調(diào)理+月子不適調(diào)理），幫助排出產(chǎn)后體內(nèi)寒濕，促進氣血循環(huán)，改善肩頸腰背關節(jié)不適等問題，增強體質，增強免疫力。 排寒排濕：運用中醫(yī)推拿手法，借助火山能量奇石的功效，排身體寒濕之氣，同時激發(fā)身體正能量，增強體質。
+ L3 m; {5 H; a( M, V3 {7 { P
氣血調(diào)理：通過氣血調(diào)理儀的仿生按摩打通全身經(jīng)絡，儀器的溫熱調(diào)理促進身體微循環(huán)加快，生物磁療結合離子導入使中藥調(diào)理粉更快的讓身體吸收，達到調(diào)理氣血的功效。 月子不適調(diào)理：通過中醫(yī)物理療法結合調(diào)理藥粉配合李祖藥酒作用于身體上，緩解因孕產(chǎn)過程中臟腑失衡、氣血虧虛引起的身體關節(jié)不適、身體涼、腰酸背疼的癥狀。
! x* v. s* B1 c+ T% j5 L& Y
歡迎有需求的寶媽們咨詢服務熱線：400-6861058 ; r/ W, B X6 b
其實，很多媽媽在月子期間就出現(xiàn)了腰酸背痛的現(xiàn)象，但是沉浸在為人母的喜悅之中，無暇顧及這些小病小痛。小梵在此提醒媽媽們：只有您有了健康的身體，才能更好的陪伴孩子，否則，怎能把寶寶照顧得妥妥的呢？不僅是為了自己，更為了寶寶和家庭，媽媽們一定要照顧好自己的身體?。?！
, e! q) Q* Y, E2 }4 V
( n; z1 x/ u4 S# |
| 
同城圈
媽媽網(wǎng)輕聊
媽媽網(wǎng)孕育
發(fā)表于 2018-8-23 10:23