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順產(chǎn)對孩子的好處，準(zhǔn)媽媽們都知道，為了能順產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽們會盡最大的努力。最近關(guān)于爬樓梯有助于順產(chǎn)的說法流行于網(wǎng)絡(luò)。很多準(zhǔn)媽媽躍躍欲試，有一懷孕就開始爬樓梯的，有孕后期放著電梯不用，特意爬樓梯的，精神可嘉，可是這樣做真的有幫助嗎?# Y. w) R5 m" U. n7 h
5 \- j$ n) H0 q1 H$ G* w 傳播這種方法的人是這樣解釋的：爬樓梯可以促使胎兒早些入盆，對逾產(chǎn)婦(超過預(yù)產(chǎn)期還沒有生產(chǎn)的孕婦)很有幫助;還能鍛煉孕婦的大腿及臀部肌肉，增強(qiáng)孕婦體力，起到加快分娩和促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)的作用。但也有不少孕婦心里直打鼓：孕后期了，挺著大大的肚子，上下樓梯都不一定能看得見臺階，萬一摔倒了豈不壞事;再加上爬樓梯運(yùn)動量不小，能撐住嗎?
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% T& O1 z {5 O/ H- n$ y. x 爬樓梯不能幫助順產(chǎn) 勤爬樓梯可能危害母嬰
% H5 z: ]* M' C+ G 知媽堂專家說，對于孕婦，爬樓梯有摔跤的風(fēng)險。萬一孕婦一腳踏空，后果不堪設(shè)想。如果孕婦有家人在旁攙扶，排除掉摔跤的風(fēng)險后，爬樓梯對于順產(chǎn)有沒有幫助?
8 f& E- \) p# o. B, f 答案是沒有。爬樓梯對于孕婦來說不是合適的運(yùn)動。首先，上樓、下樓時，人的膝蓋彎曲，承受的壓力是正常行走的三倍，孕婦自身的體重也較重，對膝關(guān)節(jié)不好;其次，為了保持平衡，孕婦身體會微傾，腰椎和腹部的壓力會增大，既給自己的身體增加負(fù)擔(dān)，又給胎兒造成壓力。
5 F; T8 e% B. ^6 N4 ~8 | 可是如果孕婦住的地方?jīng)]有電梯，只能走樓梯呢?這種情況下，孕婦多是孕前就每天上下樓，上下樓對她來說是日常生活，注意安全就不礙事。不用特意去爬樓梯。
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有什么運(yùn)動能幫助孕婦順產(chǎn):散步和孕婦瑜伽有益順產(chǎn)。最適合孕婦的就是平地散步和孕婦瑜伽。對于孕婦來說，這兩種運(yùn)動的強(qiáng)度很合適。. K+ `0 d5 c8 V7 }" [5 u
值得注意的是，不同孕期的孕婦運(yùn)動幅度是不一樣的。孕早期的運(yùn)動幅度要小，以免運(yùn)動量太大，造成流產(chǎn);孕中期身體狀態(tài)相對比較穩(wěn)定，可適當(dāng)加大運(yùn)動幅度，增加運(yùn)動時間;孕后期體重增加，運(yùn)動量也應(yīng)該適當(dāng)變少。知媽堂專家特別強(qiáng)調(diào)：孕婦每運(yùn)動30分鐘就應(yīng)該休息一下，以免造成疲勞。4 M2 j% j% r" g3 l% j$ u6 ?
很多孕婦認(rèn)為家務(wù)勞動，比如拖地、掃地等也能起到運(yùn)動的作用，就用它來替代散步，這種做法知媽堂專家認(rèn)為不可?。骸巴系?、掃地等家務(wù)勞動，有很多彎腰的動作，對于孕后期的孕婦來說不合適，而且家務(wù)勞動屬于疲勞運(yùn)動。孕婦可以做家務(wù)，但是要以輕松、不勞累、無負(fù)擔(dān)為基準(zhǔn)。”
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發(fā)表于 2012-12-9 13:02