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減少戶外活動(dòng)
在城市中，對(duì)于氣象條件不好的時(shí)候，尤其是出現(xiàn)霧霾（PM2.5過(guò)高所致）天氣時(shí)最好不要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，中等和重度霾天氣易對(duì)人體呼吸循環(huán)系統(tǒng)造成刺激，尤其是在早晨空氣質(zhì)量較差。通常來(lái)說(shuō)，鍛煉的時(shí)間最好選擇上午到傍晚前的空氣質(zhì)量好，能見(jiàn)度高的時(shí)段進(jìn)行，地點(diǎn)以樹(shù)多草多的地方為好。
注意多飲水6 F% W3 Z! J% s$ b0 u
PM2.5是指大氣中空氣動(dòng)力學(xué)直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，直徑只有我們平時(shí)所見(jiàn)的針尖的二十分之一。PM2.5通過(guò)呼吸作用進(jìn)入人體后，呼吸道首當(dāng)其沖受到影響。多喝水是預(yù)防患上呼吸道疾病的要訣。
注意鼻部清潔
7 Y3 L& O% o/ a+ v- Z 鼻腔是肺進(jìn)行呼吸和氣體交換的通道及門(mén)戶，也是各種病毒、細(xì)菌最易生長(zhǎng)、繁殖、聚集和進(jìn)入肺部及呼吸道的場(chǎng)所。PM2.5進(jìn)入鼻腔后，刺激鼻腔粘膜，使鼻腔粘膜上皮的纖毛運(yùn)動(dòng)減弱及防御功能降低，易使鼻腔粘膜受損，在人體免疫力減低的情況下，病毒乘虛而入，導(dǎo)致疾病發(fā)生。
適當(dāng)泡澡# N+ X3 A. |: Q$ P3 o
每天用熱水浸泡全身或雙腳20-30分中，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行、溫煦腑臟、通經(jīng)活絡(luò)，有調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官功能，促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善毛細(xì)血管通暢，改善全身組織的營(yíng)養(yǎng)狀況，加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝的作用，也可提高身體的抵抗力，對(duì)抵抗PM2.5也有很好的幫助作用。

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