愛護(hù)媽媽

牛肉蘿卜湯     材料:牛肉150克、白蘿卜200克、香菜末10克     調(diào)料:姜末1小勺，小蘇打、淀粉各少許，香油、鹽、雞精各適量     做法:     1.將牛肉洗凈，切成薄片，放入碗中，加小蘇打，少許鹽，姜末和淀粉拌均勻，使之入味;白蘿卜洗凈，切成薄片。     2.用大火將水燒開，放入白蘿卜片煮開，煮至白蘿卜透明后下牛肉片攪散再開鍋即關(guān)火，加鹽、香油和雞精調(diào)味，撒入香菜末即可。     推薦理由:     白蘿卜含有粗纖維，具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲、加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。牛肉含有豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素B族(包括煙酸、維生素B1和核黃素)，牛肉蛋白質(zhì)所含的人體必需氨基酸很多，所以它的營養(yǎng)價值很高。牛肉還是人體每天所需鐵質(zhì)的最佳來源。孕前、準(zhǔn)媽媽吃牛肉有健脾益腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血和強(qiáng)筋健骨等功效。 孕前補(bǔ)益 補(bǔ)身調(diào)理不能少     孕前的“準(zhǔn)媽媽”     做好懷孕前的身體準(zhǔn)備和營養(yǎng)補(bǔ)充，對每一位準(zhǔn)備懷孕的女性來說都非常重要。孕前營養(yǎng)狀況好的孕婦所生的寶寶不僅體重符合標(biāo)準(zhǔn)，健康情況好，而且抵抗力強(qiáng)，患病率較低，而孕前營養(yǎng)狀況差的媽媽所生的寶寶的身體狀況則遠(yuǎn)比不上前者。     孕前營養(yǎng)需求     孕前一定要調(diào)整不良的飲食習(xí)慣，做到平衡膳食，均衡地攝入營養(yǎng)，多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。懷孕后所需營養(yǎng)會比平時大大增加，特別是對維生素和礦物質(zhì)的需求，比平時增加了一倍以上。不及早調(diào)整，懷孕后可能發(fā)生某種營養(yǎng)素缺乏，不利于母子健康。     葉酸的補(bǔ)充尤其重要，補(bǔ)充葉酸可有效預(yù)防胎兒畸形。葉酸有抗貧血的功效，還有利于提高胎兒的智力，富含葉酸的食品有動物的肝臟、綠葉蔬菜、水果(柑橘、稱猴桃和香蕉等)、豆類和谷類等。專家建議在懷孕前3個月和懷孕的前3個月都需要補(bǔ)充葉酸，也可以按醫(yī)囑用片劑補(bǔ)充葉酸。     孕前營養(yǎng)補(bǔ)益原則     如果不是嚴(yán)重貧血、缺鈣等，孕前無須服用營養(yǎng)補(bǔ)劑，甚至葉酸的補(bǔ)充，也應(yīng)盡量從日常飲食中攝取。     孕前宜食     各種自然、健康、含化學(xué)添加劑少的食物，葷素搭配、粗細(xì)搭配。     孕前飲食禁忌     ①忌偏食和節(jié)食。     ②忌酒。

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先坐沙發(fā)

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板凳也是

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就是，懷孕時吃得好，生的孩子就健康

紫燕歸

準(zhǔn)備懷寶寶，有空我就到沙縣小吃喝口湯湯。最愛牛肉當(dāng)歸:wanwan59:
看到這個，自己也來嘗試一下:wanwan79:

YIFEI

學(xué)習(xí)

愛愛兔

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