梵恩詩

1.選擇適合的喂乳姿勢

把寶寶抱靠近你身體，讓他的臉正對你乳房，嘴巴靠近你的乳頭。要確定讓寶寶整個身體都面向你，肚子貼著你的肚子，耳朵，肩膀和臀部成一直線。一開始，先把一只空的手放在乳房下支撐，以便喂奶。用手支撐乳房的重量，輕輕地對著乳頭的方向直直向前擠壓。每個女性覺得最舒服的授乳姿勢并不相同，以下的姿勢都試試看，看看哪種最適合你：/ Q. F6 x  N) z

·搖籃抱姿

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用一只手托抱住寶寶，讓寶寶的頭舒服地枕在你要喂乳的乳房同一側(cè)。用前臂撐住寶寶的背部，用空的一只手托住你要喂乳的乳房。

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·斜倚抱姿( L$ E$ E- k/ P# X

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4.手邊準備好使用物品
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你需要準備幾件哺乳胸罩。這種胸罩可以提供授乳的乳房重要的支撐。哺乳胸罩和一般胸罩的不同在于兩個罩杯可以向前開，通常來說，你抱寶寶寶也能毫無阻礙的簡單開合。* P0 r4 K- `# Q* X. k

你還需要一些防溢乳墊，來吸收乳房滲漏出來的乳汁。這種乳墊輕薄，可拋，可以墊在乳房和胸罩之間，吸收滲漏出來的乳汁。避免使用塑膠質(zhì)料的護罩，以免乳頭附近的通氣不佳。防溢乳墊可以一直穿著，或是偶爾穿著。有些女性不愿意費時去穿，但大多數(shù)哺乳的女性覺得這種乳墊蠻有用的。. F/ ~4 X! x* c" `/ F

5.試著放輕松( @: Z4 X( c4 ]4 Q7 o9 l1 h

喂乳的時間，請找個安靜的地點，手邊放一杯水或果汁，因為當(dāng)你的奶水射出時，你通常會感到口渴。電話放在附近或開機，在伸手可及的范圍內(nèi)放本書或是電視搖控器，不過還是盡量好好利用這段與寶寶一起的時光。

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6.采取舒服的姿勢
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你和寶寶都應(yīng)該要很舒服才好。不論是在醫(yī)院的床上或椅子上，還是坐直。腰窩處入一個小枕頭支撐。如果你選擇椅子，選擇有低靠手可以歇手，或是在手臂下放一顆枕頭支撐。

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7.補充寶寶維生素D- k2 ]/ @) ]4 ?/ @* I

如果你只有喂寶寶母乳，或是部分喂母乳，請和寶寶的醫(yī)師談一談幫寶寶補充維生素D的問題。母乳中的維生素D含量可能不足，但維生素D對于寶寶在鈣和磷的吸收上很有幫助的，這兩種營養(yǎng)素對于強壯骨頭是很必要。有很少數(shù)的例子，維生素D過少可能會導(dǎo)致佝僂癥，這是一種骨頭變軟變脆弱的疾病。
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美國小兒科學(xué)會和國家衛(wèi)生研究院推薦出生一年內(nèi)的嬰兒每天應(yīng)該接受400國際單位（IU）的維生素D。

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梵恩詩

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讓寶寶橫過你身體前面，肚子貼肚子。用你要喂哺乳房相反方向的手抱住寶寶，用這只開的手撐住寶寶頭的后面，這種抱法可以讓你可以很好地控制寶寶貼上來的位置。而另外一只空下來的手則從要哺育的乳房下面，以U形撐住往上托，與寶寶的嘴巴貼合。

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·橄欖球抱姿

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使用這個姿勢抱寶寶就和腋下夾著足球跑幾乎一樣。用一側(cè)的手臂抱住寶寶，手肘彎曲，用這只開的手緊緊的撐住寶寶的頭，讓他頭臉面對你的乳房。寶寶的身體會擱在你的前臂上，把一個枕頭放在一邊支撐你的手臂。有寬寬低把手的椅子最合適。用空著的手，以C型從乳房下方往上托，與寶寶的嘴巴貼合。因為寶寶的位置并未靠近腹部，所以橄欖球抱姿很適合剖腹產(chǎn)后復(fù)原的產(chǎn)婦。這個姿勢也常被胸部大，但需哺育早產(chǎn)或體型較小的寶寶的媽媽使用。

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·側(cè)躺抱姿

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雖然大多數(shù)的新手媽媽都是學(xué)習(xí)以坐姿哺育嬰兒的，但是你可能有時會躺著哺育寶寶。用下面的手來幫助讓寶寶的頭部貼近你的乳房。上面一只手則橫過身體，抓住乳房，將乳頭送到寶寶唇邊。在寶寶牢牢的吸吮好后，你可以用下面的手來撐住自己頭，并用上面的手和手臂來幫助支撐寶寶。