藍(lán)色風(fēng)信子

● 產(chǎn)后的腰腹臀部調(diào)整
　　 生孩子也破壞了很多MM原本修長美麗的身材，原本平滑的腹部變得松松垮垮，纖腰變成了粗腰。
　　 我主張給寶寶母乳喂養(yǎng)，不要光想著減脂肪。人的身體就是這么奇妙，你在懷寶寶的時(shí)候，你身上儲藏了供寶寶生出來后可吃的食糧，親自哺乳，是一種最天然的減肥法，為什么不順應(yīng)天意減肥呢？
　　 調(diào)整產(chǎn)后腰、腹和、臀部，沒有什么更尖端的方法，除了親自哺乳外，就是做一些柔軟運(yùn)動，我首推瑜伽練習(xí)。
　　 前面提到的用屁股走路的方法，對于產(chǎn)后發(fā)胖的腰、腹和臀部同樣非常有效。
　　
　　 腹部是一個(gè)女人的**，輕松地除脂后，你的這個(gè)秘密田園會讓你有一種神秘的美麗力量，這種力量是要親自感知的。
　　
　　
　　● 腰腿肥胖，按按手背
　　 對于只是腰腿部發(fā)胖的女孩子，最簡單易行的方法就是對手背上的兩個(gè)區(qū)域進(jìn)行按壓。按壓手背這個(gè)方法，是可以隨時(shí)隨地做的，比如排隊(duì)、等車、開冗長無聊的會議、在餐廳等待上菜，這些時(shí)間都可以按壓手背。
　　 在有人沒人的場合，你都會很自然，不像抱著腳按，有人的場合無法進(jìn)行。
　　 它的具體位置就是手背接近掌根的這個(gè)區(qū)域，這片區(qū)域遙對著中指和無名指。你堅(jiān)持按壓這一片區(qū)域，可以減掉腿和腰部的脂肪，因?yàn)檫@一小片區(qū)域和身體的腰、腿及后脊相應(yīng)和。沒事兒的時(shí)候，就按揉這里，可以對你的小肥腰、小肥腿進(jìn)行遙控減脂。
　　
　　
　　
　　腰腹是女人身形好看與否的關(guān)鍵所在，腰腹部位輕松減掉贅肉，穿什么都會好看，你就能變成令男人心動的“窈窕美人”。
　　
　　
　　● 肚子著涼也愛長肉肉
　　 《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，腹部為陰，所有的陰經(jīng)都走腹部，比如中線上的任脈、腎經(jīng)、脾經(jīng)等，只有胃經(jīng)是一條經(jīng)過腹部的陽經(jīng)。
　　 腹部為陰，中醫(yī)書告訴女人，腹部不可以著涼，一定要保暖。所以，先要給這個(gè)部位保暖，才能想減肥的事。
　　 為什么呢？因?yàn)椋梭w是有自保功能的，如果你總露著肚皮，為了保護(hù)里面不受涼，這個(gè)地方自然長出脂肪以溫暖內(nèi)在。
　　 因?yàn)楸Ｗo(hù)腹內(nèi)溫暖而長出的脂肪，只要把腹部穿暖些，睡覺時(shí)別露在外面就行了。這是最好減的一種情況。
　　
　　
　　● 也許，你是情緒型腹部肥胖
　　 一些人的腹部肥胖，是情緒導(dǎo)致的。比如心情長期不好的MM，大腦產(chǎn)生一種特殊的荷爾蒙，它神秘地促使你的腹部脂肪堆積。更重要的原因是，心情不好時(shí)，很多人有著大吃的習(xí)慣，這種不健康的用飲食緩解情緒的方法，會讓腹部發(fā)胖。
　　 情緒型腹部肥胖的MM，最好換上跑鞋，到樓下去跑步。速度的快慢，由你的感覺來定。在風(fēng)中跑，在雨中跑，都行，盡量多出汗。你從運(yùn)動中得到的快感，一天一天地增多，悲觀情緒日漸減少，減肥問題自然不在話下。
　　 我一旦心情不好，就沖到樓下跑步，不給把暴飲暴食機(jī)會。跑累了，多喝水，再睡上一覺，心情陰轉(zhuǎn)晴。
　　 腹部是女人又愛又恨的一個(gè)部位，多做些簡單而有效的動作，努力保持它的平坦。
　　
　　10.先修手形美感，再修指甲亮澤
　　 古書里有“手嫩者必聰，指尖者多慧”的說法，奶油手，貴婦手，纖纖玉手，這些從前的審美標(biāo)準(zhǔn)現(xiàn)在也不過時(shí)，你去問一百個(gè)男人，標(biāo)準(zhǔn)都不會變。
　　 護(hù)好一雙手，真的太重要了。手形好看，肌膚柔嫩白滑，不要出現(xiàn)指節(jié)累累的勞碌手相，是非常重要的。如果你的手形已經(jīng)變得粗糙，那還是及早想想護(hù)理的事情。
　　
　　
　　● 揉出一個(gè)好手形
　　 女孩兒的手指節(jié)是若隱若現(xiàn)的美麗，還是粗大隆起，借此可以猜出她的出身。指節(jié)好看與否，決定手形好看與否。
　　 時(shí)不時(shí)地做一個(gè)蘭花指的動作，可以讓手形變美。另外，也可以讓自己的指節(jié)做做自己想出來的指節(jié)操，比如雙手十指張開，有韻律地活動活動十指，從大到小，一個(gè)一個(gè)地跳舞。
　　 指形不美或膚質(zhì)不夠細(xì)嫩的MM，只要你給手指一點(diǎn)兒關(guān)心和耐心，它們就會美美地回報(bào)你。
　　 晚上沒事兒的時(shí)候，把喝剩的酸奶呀茶呀什么的加點(diǎn)兒蜂蜜拍到手上，反復(fù)按揉，既美白又嫩膚。
　　 具體手法如下：第一步，用左手掌分別握住右手的五個(gè)手指，在掌心里一一按揉它們，
　　給她們的柔軟體操，同時(shí)將保養(yǎng)品揉進(jìn)肌膚里；第二步，左手對右手的各個(gè)指關(guān)節(jié)進(jìn)行揉捏、拉長，關(guān)節(jié)突出的手指，一定要多揉揉。右手按揉左手也是如此。
　　
　　手形美又柔軟的女人，總給人一種心靈手巧的感覺。所以，在手上多下工夫，裝飾好你的“門面”。手形好看又纖軟的女孩子，讓男人疼愛。
　　
　　
　　● 自然護(hù)甲：少涂指甲油，自做潤甲油
　　 如果你要參加年終的嘉年華派對，去美容院做一個(gè)出彩的美甲，那肯定很出風(fēng)頭。如果你平時(shí)經(jīng)常這么做，指甲就會變得脆脆的，容易斷掉，那就不美了。所以，還得自己想一些綠色的辦法來亮澤自己的指甲。
　　 牛油果，學(xué)名叫鱷梨，是一種進(jìn)口水果。它除了吃之外，也是一種很好的美膚水果。它可以柔軟和滋潤肌膚，也能收縮毛孔，所以有一些MM用它拌牛奶做面膜。
　　 現(xiàn)在我用它做潤甲油試試：
　　 去大超市買回來，把半個(gè)牛油果搗稀爛，與一大匙橄欖油混合，涂在十個(gè)指甲上，過10分鐘洗掉再涂，反復(fù)3次，指甲就會像涂過亮油一樣地閃著自然美麗的光澤。剩下的用保鮮袋存在冰箱里，隔天可以再涂一涂。
　　 知道為什么這么亮澤嗎？因?yàn)榕Ｓ凸旧砗胸S富的甘油酸、蛋白質(zhì)和維生素，潤而不膩。
　　 另一半拌點(diǎn)兒鮮奶，直接做成面膜。
　　 如果你嫌買牛油果自己做太麻煩，那就直接用化妝棉簽蘸點(diǎn)兒純正的芝麻油涂指甲，也是一樣的滋潤閃亮。涂好后，戴上一次性手套過半小時(shí)，洗掉即可。第二天聞不到芝麻香，但亮澤還在。
　　
　　11.職場MM，那一低頭與抬頭之間的溫柔
　　 現(xiàn)在，連小學(xué)生都有去醫(yī)院看頸椎的，可見它有普遍性，因?yàn)殡娔X太普及了。小學(xué)生的頸椎問題，還有書包太重的原因。職場MM的頸椎病，純粹是長期在電腦前惹的禍。
　　 頸椎變形可不是小事兒，不但會阻礙血液向上循行，讓臉看起來蠟黃，還會導(dǎo)致大量掉發(fā)。
　　 更為可怕的是，如果任其加重，你的脖頸后及以下部位，都會變得僵硬，不再優(yōu)雅，還有可能出現(xiàn)骨突出，比如呈反弓形或者左右側(cè)彎。
　　
　　
　　● 一抬一提一后仰的舒服
　　 有一段時(shí)間，我的右側(cè)頭部掉發(fā)很多，我以為是季節(jié)性的，同時(shí)常感到右側(cè)身體麻木，后來去拍片檢查，才知道是頸椎出了問題，壓迫了神經(jīng)，所以會出現(xiàn)麻木和掉發(fā)現(xiàn)象。大夫囑咐我坐在電腦前超過半小時(shí)，就要站起來活動一下，如倒杯水，或者去洗手間。
　　 但是一旦進(jìn)入工作狀態(tài)，就會忘掉這個(gè)時(shí)間限度，即使記住了，也不想站起來。
　　 我做不到半小時(shí)站起來走走，但是我可以隔一會兒就抬起頭，向上用力伸脖子，讓脖子有提拔感，或者坐著向后仰一仰頭，這樣一抬一提一仰中，就休息了頸椎。我接著工作，就會感到很舒服。有舒服感的事情，容易堅(jiān)持。
　　 瑜伽里有一個(gè)動作和這類似。
　　
　　 低頭的時(shí)候下巴盡量接近鎖骨，然后把頭向上向后仰。向后仰時(shí)，望向天花板，這時(shí)閉一會兒眼睛，對眼睛也是一種很好的養(yǎng)護(hù)
　　
　　另外，也可以按壓食指的一個(gè)穴位。
　　 累的時(shí)候，多

藍(lán)色風(fēng)信子

我的一個(gè)女友，頸椎病已經(jīng)很嚴(yán)重，她是耷拉著脖子走進(jìn)游泳館的，過了半個(gè)月，她走出來的時(shí)候，已經(jīng)是昂著頭了。
　　 這項(xiàng)運(yùn)動成了她決定要做一生的運(yùn)動，既修身又兼治頸椎病。
　　 美好的身體，首先要是健康的身體，所以，不要讓你的頸椎再難受，要省著點(diǎn)兒用它，讓它健康地做你身體的一個(gè)部位，和其他部位一起美麗。
　　
　　
　　● 搞定讓你有心無力的膏肓穴
　　 膏肓穴在后背的兩個(gè)肩胛骨中間，是一個(gè)你自己的手很難夠著的穴位。我為什么把它拿出來跟大家分享呢，因?yàn)樗鼘?shí)在是后背上一個(gè)非常關(guān)鍵的穴位，上半身的不舒服，都和這個(gè)穴位有關(guān)聯(lián)。所以，經(jīng)常活動這里，對上半身的健康有好處。頸椎不好的MM，多活動這個(gè)穴位也會好轉(zhuǎn)。
　　
　　
　　
　　比如你平時(shí)總是上網(wǎng)，雙手一直保持在鍵盤上，后背的膏肓穴就是開著的，總是開著，上半身就累，就會感到不舒服。
　　 想什么辦法讓它合上一會兒呢？
　　
　　肩部用力，把兩片肩胛骨向中間擠，雙臂向后，掛在靠背椅上，做用力擠壓的動作
　　
　　成語“病入膏肓”，就是指病深入到這個(gè)穴位里。經(jīng)常鍛煉膏肓穴，是最簡單的健康后背的方法。肩背痛、肩周不舒服和頸椎問題都可以得到緩解。當(dāng)然，如果你的他愿意效勞，就讓他為你按按這個(gè)穴位。
　　 我比較喜歡聳肩，再向后向下落下，感到肩胛骨在向中間擠，就完成了一次。想做幾次就做幾次，以你感到后背放松了、舒服了為限。我把它叫做“聳肩法”。
　　
　　
　　
　　
　　
　　12.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的肥胖說
　　 “人有脂、有膏、有肉”，這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》“靈樞篇”對肥胖的分類。它把人的肥胖分為脂型人、膏型人和肉型人三種。
　　 這都是指什么，別急，聽我一條一條給你解釋。
　　 （1）脂型人
　　 月國肉堅(jiān)，皮滿者，肥。脂者，其身收小。脂人者，雖脂不能大者。通俗的解釋就是，這種類型的肥胖，肉豐厚堅(jiān)實(shí)，皮膚豐滿，是全身均勻的胖，沒有哪個(gè)部位突出肥胖的情況，雖然脂肪多，但體型都不大。
　　 這類肥胖者要減肥的話，最好做全身性的運(yùn)動，比如游泳、瑜伽和太極，這些都是非常好的均勻減脂運(yùn)動，可以修出非常美的體型。
　　 這種胖多數(shù)是與生俱來的，所以一定要有耐心。要堅(jiān)持把一項(xiàng)運(yùn)動做下去，直到達(dá)到身體的另一種平衡狀態(tài)。
　　 中醫(yī)能用針灸為這種身材的ＭＭ減脂。我的一個(gè)女友在針灸半個(gè)月的時(shí)候，不想堅(jiān)持了。大夫說，你現(xiàn)在一定得堅(jiān)持，身體是在建立新的平衡，你只要過了這一關(guān)，瘦下來的身體的新平衡就會形成。
　　 果然，她減下來之后，再也沒有反彈。因?yàn)樵谛碌钠胶庵?，她不需要吃太多食物也很舒服?br /> 　　 （2）膏型人
　　 月國肉不堅(jiān)，皮緩者，膏。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。直白的解答是說，這類肥胖是肉不豐厚堅(jiān)實(shí)，皮膚松弛，是多為胖肚子的，脂肪都積在腹部，在整個(gè)身材比例上，這個(gè)部位非常突出。
　　 這種肥胖者要多做局部減肥，鍛煉方法有收腹上樓法、屁股走路法、按壓穴位法等，具體操作手法見本書前面相關(guān)介紹，這里就不多說了。
　　 （3）肉型人
　　 皮肉不相離者，肉。肉人者，上下容大。這種胖，是肌肉多，而不是脂肪多，而且皮肉結(jié)實(shí)，身形寬大。大家常說的“這個(gè)人很壯”，就是指這種體形。沒有贅肉，但肌肉過飽了。
　　 想都不要想，這種類型的肥胖者多數(shù)是運(yùn)動量超大導(dǎo)致的，所以我一直不主張女人做大量的運(yùn)動，也不要從事過重的體力活兒。
　　 你看那些肩胖背厚的中年婦女，都是長期做大量家務(wù)造成的，這兩個(gè)部位是最吃重的地方，大量家務(wù)導(dǎo)致身材局部變大。
　　 這類肥胖的女人要一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒減少運(yùn)動量，不能一下子把運(yùn)動減到很少，那樣反而會加速變胖。在逐漸減少運(yùn)動量的同時(shí)，選擇一些柔軟的運(yùn)動。慢節(jié)奏的舞蹈倒是可以練練，買個(gè)碟片在家練。不嫌麻煩當(dāng)然可以找老師學(xué)。
　　 這種肥胖者要減少飯量，一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒減少吃的食物，循序漸進(jìn)，比如你可以設(shè)定，在一個(gè)月內(nèi)從晚上一碗飯慢慢減成半碗，而不是一下子就成了半碗。急劇減少食物，你會餓得受不了，再吃成原來的量，體重就會快速反彈。
　　 做慢運(yùn)動，慢減食量，對肉型人來說是最好最穩(wěn)定的減肥方法。
　　
　　 不管你屬于哪種類型的肥胖者，重要的是明白你的減肥目標(biāo)，目標(biāo)明確，加之持之以恒的鍛煉方法，你才能達(dá)到減肥效果。
　　
　　
　　
　　13.每個(gè)MM，都是自己身體的公主
　　 男人都有這樣的心理：如果你在家里是個(gè)受寵的女孩子，那么他也會對你寵愛有加。如果你在成長中一直是吃苦耐勞型的，那么你們在一起的時(shí)候，他會理所當(dāng)然地以為你應(yīng)該繼續(xù)吃苦耐勞。
　　 我的一個(gè)閨蜜在戀愛時(shí)和對方什么都聊，說自己小時(shí)候有多苦，從小要做飯，要收拾房間，剛上班時(shí)租的房子是那么便宜，而且一個(gè)月居然兩百元也能度日。
　　 如果在電視劇里，這時(shí)男主角該說：從此以后，我不會讓你再吃一點(diǎn)兒苦，我會好好疼愛你，把以前你得不到的都補(bǔ)回來。
　　 現(xiàn)實(shí)卻是，這個(gè)閨蜜自從和男友搬到一起，就包攬了兩個(gè)人的家務(wù)——煮飯，收拾房間，好像成了他的專職私人保姆，比一個(gè)人的時(shí)候更累了。一雙手弄得粗糙僵硬，整個(gè)人顯得無精打采。太多體力上的損耗，消磨了她的年輕氣息。
　　 我跟她說，就算你以前在家不是受寵的公主，你也要做寵愛自己的公主。你和他好，是互相疼愛的，你不是給他做老媽子的。
　　 在這一點(diǎn)上，我絕對主張女孩子要做自己的公主，無論你以前成長的環(huán)境如何，無論你有沒有錢，你都要寵愛自己的身體。你經(jīng)?；ò雮€(gè)小時(shí)做柔軟運(yùn)動，買幾件以前舍不得買的好看衣服，你自己都會因?yàn)榉潘啥鴲圩约骸?br /> 　　 你對自己身體上的每一個(gè)部位都細(xì)心呵護(hù)，男人還會隨意地指揮你干這干那嗎？兩百元你可以過一個(gè)月，那他絕對相信你過再節(jié)約的日子都沒有問題，他絕對不會像呵護(hù)公主一樣對待你。所以，不要跟男人說你從前有多么苦。男人說從前的苦，代表他成長的資歷；女人說從前的苦，代表她以后還要任勞任怨。
　　
　　 從現(xiàn)在起，多關(guān)愛自己，沒有人把你當(dāng)公主沒有關(guān)系，你先自己把自己當(dāng)公主來寵愛。你可以為他烹調(diào)美味，前提是你愛他，并不是你習(xí)慣于吃苦耐勞。
　　 女人要得到男人的寵愛，最好的方式就是自己精心呵護(hù)自己，把自己修煉得美麗、自信又嬌氣。他看到這樣的你，才會把你捧在手心里，才會把你擁抱在懷里，求你做他心愛的公主。
　　

藍(lán)色風(fēng)信子

14.兩個(gè)瑜伽動作，修整身材線條
　　 上半身和下半身，不但要瘦下來，還要有柔美的線條感，這才算真正的美女。整個(gè)身體線條的美感可借助簡單的鍛煉來打造。
　　
　　
　　● 上半身，身體兩側(cè)的修整
　　 瑜伽里有一種鍛煉上半身線條的，具體步驟如下：
　　
　　
　　
　　 STEP1:躺下來，把十指交叉枕在腦后
　　 STEP2:雙腿并在一起，在腹前彎曲
　　 STEP3:雙腿一并向右側(cè)轉(zhuǎn)，盡可能接近地面
　　
　　
　　在這個(gè)過程中，雙手肘一直是緊挨著地面的。你會感覺到左側(cè)腋窩一直到大腿根都是緊繃繃的。
　　 向左側(cè)轉(zhuǎn)也是這樣，這時(shí)會感到上半身右側(cè)的線條非常緊繃。經(jīng)常做做，可以使上半身線條美好，同時(shí)減掉兩乳房外緣的副乳。
　　 這個(gè)動作，在地板上和木板床上都可以做，整個(gè)后背也會得到鍛煉。
　　
　　
　　● 下半身，整個(gè)腿形的優(yōu)美線條
　　 瑜伽里鍛煉下半身的方法如下：
　　 這個(gè)動作，需要光著腳做。
　　
　　
　　STEP1:雙腳自然分開與肩同寬，雙手自然放在下腹，踮起腳跟，向上到最大限度
　　
　　
　　 STEP2:腳跟也一直踮著
　　
　　
　　如果做不到，也沒關(guān)系，那就在向下半蹲的時(shí)候，慢慢放下腳跟，幾天后你就可以做到踮著腳跟做。
　　 這個(gè)簡單的動作可以使整個(gè)腿部的線條感顯露出來，腳踝變細(xì)而性感。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，有一個(gè)叫做“顛跟法”的動作，與這個(gè)瑜伽動作非常相近，也是修煉腿形的。它可以使人更有力氣。
　　 更簡單的方法就是，在家的時(shí)候，光著腳，踮起腳跟走路。它和這個(gè)瑜伽動作是一個(gè)道理。想起來就可以踮起腳跟走走。
　　
　　
　　● 走模特步細(xì)美腿形
　　 模特的腿不全是天生又細(xì)又直，很多是天天走模特步練習(xí)出來的。我們也可以借鑒一下。
　　 走路的時(shí)候，下意識地讓左腳和右腳走在一條直線上。你自己可以感覺到身姿變美一些了。
　　 如找不到步伐的要點(diǎn)，可以觀察一下貓咪。這種動物走的就是模特步，俗稱“貓步”。要想輕得沒有一點(diǎn)兒聲音，走得輕盈又性感，那就向上提著身體的重量。
　　 在家里，想起來時(shí)就按模特的走法鍛煉一會兒。
　　
　　
　　● 在家爬山：修煉整個(gè)身體線條
　　 在城市里生活，不可能隨時(shí)想爬山就能去得了。爬山能使身體的整個(gè)線條勻稱，并且附帶鍛煉了膀胱經(jīng)。這條經(jīng)絡(luò)是最好的排毒通道，平日里的一些動作很難鍛煉它。
　　 爬不了自然的山，那就在家里做爬山的動作。
　　 第一步:原地下蹲，然后站起。
　　 第二步:站起來后，向上踮起腳尖一下。重復(fù)這個(gè)動作，相當(dāng)于爬山。
　　 注意：這個(gè)動作猛地向下向上，會感到頭暈。要不快不慢地，想象自己就是在一個(gè)非常美的山腳正向上爬。有高血壓的MM，或者感到一直頭暈的MM，千萬別做這個(gè)動作。
　　 整個(gè)身體線條像畫一樣，想不美都難。整個(gè)身體的線條感出來了，你穿什么衣服都好看，就是人們羨慕的“衣服架子”。
　　 “在家爬山”不僅可以修煉身體線條，也會鍛煉心肺功能。心肺功能強(qiáng)健，進(jìn)而影響全身其他各個(gè)器官。
　　
　　
　　15.雙臂的完美夢想
　　 穿無袖或半袖的衣服時(shí)，雙臂的美一覽無余。所以，雙臂不能有多余的肉。哪怕稍微多一點(diǎn)兒，就會給人粗糙的感覺，這種感覺可不太好。
　　 那就開練吧，按壓一個(gè)穴位加上一兩個(gè)其他動作。
　　 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“脾主身之肌肉”，“脾之合肉也”這是脾具有運(yùn)化的功能，能把我們飲食的有效成分或營養(yǎng)輸送到全身肌肉中去，用來生養(yǎng)肌肉。雙臂要美麗，首先脾要是好的。脾健康正常，雙臂就不會有氣無力，或者過于粗大。
　　 中腳趾對應(yīng)的是脾胃，可以多按揉你的兩個(gè)中腳趾。泡腳后按壓最有效果。
　　 多做一些溫軟的動作，如模仿大鳥飛的時(shí)候，雙臂像翅膀那樣上下軟軟地運(yùn)動。確切地說叫扇動。這個(gè)動作可以令手臂線條柔美，手腕細(xì)美。
　　 做重活讓上臂變得粗壯，愛美的MM盡量做重的體力活。如果這里贅肉多，洗澡的時(shí)候用洗澡刷多刷幾次；平時(shí)把手當(dāng)做梳子，用力梳這里的肌肉，由肩膀向手腕的方向梳理。坐在辦公室的時(shí)候，雙手互捏兩上臂。
　　 這兩個(gè)動作都可以減脂肪，組合著來也不錯(cuò)。我比較喜歡像大雁那樣扇動翅膀，很享受這種動作的美感。胳膊粗的MM多做幾種動作，減肥后，只做這一個(gè)扇動翅膀的動作就可以了。
　　
　　
　　
　　16.盈潤肌膚，因?yàn)镾EX愈變生動
　　 相愛男女美妙的SEX運(yùn)動，會讓女人的肌膚帶著微微的粉紅色光澤，
　　女人光澤的皮膚與和諧的SEX不無關(guān)系。
　　 有的女人不把SEX當(dāng)成美麗之事，有另外的原因：
　　 一些MM把她的美用得太過。她們認(rèn)為，懷孕后做人工流產(chǎn)是一種減肥，結(jié)果卻因此得了婦科病。沒有比這更傻的減肥方法。
　　 還有天生麗質(zhì)的女人，以為SEX使腰變粗，受擠壓會使胸部變形，所以不喜歡。實(shí)際上，它能讓腰腹變美，胸部更飽滿，又是最好的排毒運(yùn)動。
　　 有的MM，覺得自己體型不美，SEX的時(shí)候遮遮掩掩，無法感受到性生活的美妙。生活中，哪有身形十二分完美的女人呢？你的身體是獨(dú)一無二的，所以才吸引他。
　　 有一個(gè)女孩兒感到自己身材不好，想要整形成某女明星的模樣，而這個(gè)女明星正在為自己掩藏的小肚腩發(fā)愁呢。
　　 SEX是成本最低、最為綠色的減肥健身方法，可以讓體內(nèi)的氣血暢通，幾乎可以因此省去健身房的枯燥運(yùn)動。
　　 和你的另一半在一起，每周不定量的SEX，讓你身心俱美，何樂而不為呢？如果不打算要寶寶的話，一定一定要做好避孕工作。
　　 你看那些身材帶著柔軟美態(tài)的女人，不用問，一定和心愛的他有著非常和諧的SEX之愛，并且正浸潤在愛之中呢。

藍(lán)色風(fēng)信子

17.美麗的裸腳
　　 平時(shí)在家里，我不喜歡穿拖鞋，天熱光著腳，天冷穿厚襪子。從家里飯廳到客廳，有一條甬道，上面鋪滿了細(xì)圓的鵝卵石。走過的時(shí)候，腳上的大多數(shù)穴位得到按摩，根本不用另費(fèi)時(shí)間去做。
　　 泡腳時(shí)按摩效果比較好，但是彎著腰抱著腳的姿勢讓我非常不舒服，而且有任務(wù)感。我這樣光著腳行走，毫不費(fèi)時(shí)地完成按摩“功課”。
　　 大多數(shù)MM家里沒有這樣的鵝卵石甬道，你可以在家里活動最頻繁的空間，鋪上一塊帶有凸起的地墊，或者買一雙上面帶有小凸起的拖鞋，裸腳穿著它們，一樣可以達(dá)到按摩腳底腳趾的目的。
　　 就算你不搞任何花樣，裸腳本身也是一種鍛煉。因?yàn)槟阕呗返臅r(shí)候，五個(gè)腳趾都在用力，都是著力點(diǎn)。大腳趾走肝經(jīng)，腎經(jīng)起于小趾。胃經(jīng)走腳的第二趾和第三趾，膽經(jīng)走第四趾。你一看經(jīng)絡(luò)書或圖就知道，在家裸腳行走有多么好。裸腳走在鵝卵石上的時(shí)候，五個(gè)腳趾都用力抓凸起的地面，是不是很好的鍛煉？更別說腳底的那么多穴位了。
　　 另外，泡洗完雙腳，在腳上涂上護(hù)手乳，或者隨便涂一些自己的護(hù)膚品，包上保鮮膜，也穿上有凸起的拖鞋，做點(diǎn)兒可以在家里走來走去的事情。過一會兒，打開保鮮膜，按摩雙腳，雙腳的皮膚會非常潤滑。
　　 天氣好時(shí)，裸腳穿人字拖到樓下花壇邊坐坐，看看書，頭上戴遮陽帽，腳裸著曬太陽?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說，這是一種非常好的吸收陽氣的方法，可以補(bǔ)充身體能量。
　　
　　
　　
　　18.打一個(gè)古時(shí)女人的“盤腿坐”
　　 在古代，賢惠女人端坐時(shí)保持的是“盤腿坐”，盤腿坐在房間里，讓人感到穩(wěn)妥與安心。這正應(yīng)合了古時(shí)的養(yǎng)生功，因?yàn)檫@樣的坐法，把腿放在下體，可以把向下的氣鎖住，不讓它下流，對身體是非常有好處的。
　　 佛家有蓮花坐，瑜伽也有靜坐功。蓮花坐和瑜伽里的靜坐，要的是心靜。做不到的話，得不到任何好處，如果只是坐在那里，拼命讓自己安靜，便適得其反。
　　 像我們女人，身份眾多：做女兒，做職場中人，做妻子，也可能做寶寶的媽媽，這么多的角色穿插起來，很累，心很難靜下來。
　　
　　
　　 腳跟堵住下體，上半身自然挺直，自然細(xì)長地呼吸，雙手隨意放置
　　
　　因此，不要對自己要求太高，先來一個(gè)“盤腿坐”。
　　
　　要點(diǎn)1：用好腳跟
　　 在古代，好女人都要坐得住。坐得住坐得穩(wěn)，家才會安穩(wěn)發(fā)達(dá)。沒有特別的功法要求，只要把腳的腳跟堵在下體底下，感到鎖住了那里，就行了。形象地講，就是坐在腳后跟上。
　　 我在家里看電視的時(shí)候，會在床上盤腿坐一會兒，感覺很舒服。給寶寶縫扣子的時(shí)候，我也喜歡這么坐著。
　　 要點(diǎn)2：上半身自然地挺直
　　 想象一下，古時(shí)的女人在“盤腿坐”時(shí)，如果上半身彎著，是不是給人很受氣的感覺？
　　 所有坐的功夫里，“盤腿坐”是最基本的功夫，身體一定要自然地挺直。
　　 一開始這么坐的時(shí)候，我感到不過如此，時(shí)間長了，感到體內(nèi)的氣息變順了。以前經(jīng)常感到氣不夠用，總想長長地嘆一口氣，現(xiàn)在不會了。這樣的坐法，非常養(yǎng)氣。
　　 總是懷不上寶寶的女人，一定要做這個(gè)“盤腿坐”功，它有助于你把體內(nèi)的氣調(diào)順，不下泄。
　　 要點(diǎn)3：自然細(xì)長的呼吸
　　 如果你在“盤腿坐”的時(shí)候配合細(xì)長的呼吸，效果就更好了。細(xì)長柔和的呼吸，可以使你的心變得很靜，很溫柔。
　　 把最基本的這幾點(diǎn)做到了，養(yǎng)氣、養(yǎng)心的“盤腿坐”也會與你如影隨行了。那些太難的打坐方式，等年紀(jì)長一些，心里更靜一些的時(shí)候再說。
　　 我一打蓮花坐，心里就會有壓力，感到自己沒有坐好。瑜伽的靜坐，我也感到達(dá)不了標(biāo)，所以都放棄了?，F(xiàn)在經(jīng)常做的就是這個(gè)古代的“盤腿坐”，既沒有壓力，又會令身心安定下來。
　　
　　
　　
　　19.20+、30+、40+，運(yùn)動排毒美人的重點(diǎn)
　　 《黃帝內(nèi)經(jīng)》講的運(yùn)動養(yǎng)生是動以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神，并得出“形與神具備，而盡終其天年”的結(jié)論。這是指動靜結(jié)合得好，人才能活得健康長久，且有質(zhì)量。
　　
　　
　　● 20+，適時(shí)做做慢運(yùn)動
　　 中醫(yī)講究的是春生夏長秋收冬藏。二十幾歲左右這個(gè)年齡段，相當(dāng)于“春生”階段，年輕女孩，平時(shí)走路喜歡蹦蹦跳跳，給人春天般的輕盈感。
　　 這個(gè)年齡的動以養(yǎng)形，只是做做慢跑就行，出點(diǎn)兒小汗，就是最好的排毒，不需要太多的鍛煉花樣。如果精力比較旺盛，學(xué)舞蹈也不錯(cuò)，快慢舞都行，可以動出優(yōu)美的形體。
　　
　　
　　● 30+，快運(yùn)動為主
　　 女人不能老，不能胖，有時(shí)候，胖了就是老了。已過30的女人，大多已經(jīng)嫁人生子，身材最怕走樣。這個(gè)年齡段，相當(dāng)于四季的夏天，夏天主生長，皮膚要充分開泄、排汗。
　　 三十幾歲女人的運(yùn)動重點(diǎn)就是出汗運(yùn)動加上讓氣血加速流動的運(yùn)動。用快舞來排毒，是最好的動以養(yǎng)形健身方法，可以最大限度地阻止脂肪在體內(nèi)積聚，讓忙得不可開交的你，變得身心愉悅。
　　 在三十幾歲這個(gè)階段，如果“開泄”得當(dāng)，就為人生的下一季打下好底子，身材不會隨著年齡增長而走樣。
　　
　　
　　● 40+，多做“秋收”運(yùn)動
　　 四十幾歲相當(dāng)于四季的秋天，這個(gè)階段應(yīng)多進(jìn)行一些收斂式鍛煉，就是在慢中讓身體儲藏能量，排出毒素。針對這個(gè)年齡段，瑜伽是一種最全面的運(yùn)動，在養(yǎng)形養(yǎng)神排毒。
　　 靜坐，一如“盤腿坐”，前面說到過，用腳堵住下體，相當(dāng)于鎖住人體的正面能量，這是非常好的收藏運(yùn)動，不要以為運(yùn)動就得動，有時(shí)靜也是動的一種。中醫(yī)有“食補(bǔ)不如神補(bǔ)”的說法，這個(gè)動作就是神補(bǔ)，驅(qū)除煩躁就是排毒。
　　 每天抽出幾分鐘坐坐，這時(shí)候做一個(gè)無心人，于靜中亦排毒。
　　
　　 應(yīng)該說，任何一項(xiàng)運(yùn)動都會加快氣血的流動，起到排毒的作用。你只需記住，二十幾歲和四十幾歲的女人，運(yùn)動以慢為主，三十幾歲的女人，以激烈一點(diǎn)兒的運(yùn)動為主。至于如何搭配，具體做什么運(yùn)動，如慢跑、瑜伽、游泳、跳舞等，依個(gè)人的喜好而定。你感到最沒有任務(wù)感的運(yùn)動，就是最好的養(yǎng)形養(yǎng)神運(yùn)動。
　　
　　 一個(gè)形神兼?zhèn)涞呐耍攀巧掀放?。為了這個(gè)目標(biāo)，選一兩個(gè)長期能堅(jiān)持下來的適合自己年齡的運(yùn)動，重點(diǎn)加以修習(xí)，你就能修出自己形神兼?zhèn)涞撵`氣身材。

藍(lán)色風(fēng)信子

第四章 心：永遠(yuǎn)向內(nèi)地寵愛自己
　　
　　1.向內(nèi)地寵愛自己，我們不要把它變得深奧無比
　　美麗率性的女人夏奈爾，CHANEL品牌的創(chuàng)立者，她終其一生追求的時(shí)尚理想，就是簡單優(yōu)雅苗條的風(fēng)格，因此打敗了上流社會繁復(fù)的蕾絲與花邊。如今，處在無閑時(shí)代的女人們，在追求美麗的道路上，更是希望找到簡單明了的方法，讓自己的身心在放松中達(dá)到平衡和諧。
　　 很多女人把內(nèi)養(yǎng)看成難事，更有理念家把它說得深奧無比。其實(shí)，對內(nèi)在的滋養(yǎng)，你只需找到幾個(gè)簡單明了的依據(jù)，然后對癥調(diào)制女人湯即可。
　　
　　
　　● 找到自己的損與余
　　 天之道，損有余而補(bǔ)不足。古書里簡簡單單的一句話蘊(yùn)藏著一個(gè)大道理。每個(gè)人的身上都有損和余，我們從生下來的那一刻起，就不斷地調(diào)整身體的內(nèi)在平衡。
　　 在過程成長中，損和余都有所變化，所以我們終其一生地追求美麗，都是在尋找自己的損和余，并且處于用余補(bǔ)損的動態(tài)調(diào)整中。
　　 我上盛下虛，上面經(jīng)常便秘上火，下面卻是腿腳冰涼。針對這種情況，我就得打通上下，讓上面的火溫暖下面的冷。
　　 方向明確后，我就在古書里和老中醫(yī)那尋找方法。后來，我用每天吞咽自己的口津液，外加做瑜伽的方法，解決了這個(gè)難題。唾液滋陰，可以緩和上面的盛，瑜伽能讓身體的上下平衡。
　　 瑜伽是一項(xiàng)非常好的平衡身體損余的方法，任督二脈在不知不覺間打通了。上下貫通，身體達(dá)到了一個(gè)相對的平衡，有了這個(gè)基礎(chǔ)，再經(jīng)常吃些滋養(yǎng)內(nèi)在的湯品，你就可以做漂亮女人。
　　 對一個(gè)愛美的女人來說，讀懂自己的身體，滋補(bǔ)自己的身體，就是找到自身的損和余，進(jìn)而調(diào)節(jié)它們之間的平衡關(guān)系，這是非常重要的一個(gè)美麗基點(diǎn)。
　　
　　
　　● 簡單就是專一和強(qiáng)化
　　 我們學(xué)習(xí)英文的時(shí)候，想出的辦法不知有多少，如把單詞貼得到處都是，走路也是念念有詞，睡覺時(shí)還在練習(xí)聽力，以便早日達(dá)到能夠流暢交流的目的。但是這種帶著任務(wù)感的自我強(qiáng)迫，效果通常不盡如人意，就是有進(jìn)步，也感到壓力重重，任重道遠(yuǎn)。
　　 如果換成你喜歡的外文電視劇《越獄》或者《欲望都市》，帥氣逼人的男主角和美麗時(shí)尚的女主角的臺詞生動悅耳，你愛聽，口語在欣賞大片中快速提高。
　　 我認(rèn)為不喜歡吃苦的女人，就一定要找到一種簡單又喜歡的方法，比如你學(xué)習(xí)英文，就要看你喜歡的原版英文光盤，一直看，一直聽，就會在消遣中得到強(qiáng)化。
　　 很多MM煮美容湯時(shí)，以為加的食材越多越好，殊不知，種類越多越不能突出重點(diǎn)，在煮的過程中，互相的攻伐融合，效果就會打折扣。我煮這類湯品時(shí)，指向性一向明確，比如煮銀耳湯來替代燕窩湯美膚，我只用銀耳，煮得稠稠的，加點(diǎn)兒冰糖，在一個(gè)時(shí)間段內(nèi)，比如21天或者28天，每天都喝。臉上的皮膚向美麗細(xì)膩?zhàn)兓?，比多種食材的組合好得多。
　　 在我的美麗理論里，簡單就是強(qiáng)化、專一而集中的意思，不但不會讓你的日常生活變得復(fù)雜，而且會讓美麗的效果加倍。
　　
　　
　　● 有沒有一年四季都相宜的內(nèi)調(diào)方
　　 普遍的觀點(diǎn)是，與四季相宜的內(nèi)調(diào)最有用。能夠做到這樣當(dāng)然好，但處于無閑時(shí)代的我們，還是想找到一種一年四季都可以用的內(nèi)養(yǎng)湯品。
　　 當(dāng)然有！像我上面說到的單一的銀耳湯，就是一年四季最好的滋陰美膚方。當(dāng)然還有其他簡單的湯品以及修習(xí)方法。
　　 在有關(guān)四季的內(nèi)養(yǎng)中，只要記得一句話——春甜夏苦秋酸冬辣。
　　 對我來說，凡是復(fù)雜的，都是通殺的；凡是簡單有用的，都是我奉若神明的。我將在本章里一一介紹。
　　
　　● 美女的養(yǎng)生要義——身體和情緒都要開源節(jié)流
　　 生活中，最好的理財(cái)方法就是開源節(jié)流。身體和情緒，也要講究開源節(jié)流。
　　 天有黑白，人有陰陽，對于身體和情緒的開源節(jié)流要有所取舍，把損轉(zhuǎn)化為余。
　　 比如我們有時(shí)氣得大吼大叫，這樣的做法真的能讓情緒得以舒緩么？答案是否定的。你大吼大叫，把內(nèi)在器官損傷得很厲害，生氣的時(shí)候你要做的是節(jié)流工作，把壞情緒轉(zhuǎn)移，讓它從別的出口釋放出去，比如整理衣柜，在鏡子前做一番衣飾亂搭配。這時(shí)，萬種濁氣慢慢歸一到勞動中的舒解，既不傷身體，又把平時(shí)懶得做的事清理了。這就是最好的給情緒開源節(jié)流的方式。
　　 我的一位女友只要不開心，就給房間一遍一遍地擦灰。做家務(wù)讓她的身體和情緒重新正常起來。
　　 身體不舒服時(shí)，情緒自然好不到哪里去，這時(shí)候，千萬不能放縱自己的情緒，放縱本身就是對身心的另一種傷害。想一想，大水為什么泛濫成災(zāi)，因?yàn)闆]有順暢的疏通渠道。
　　 不要過分使用自己的身體，不要讓壞情緒泛濫成災(zāi)，這是美女的養(yǎng)生要義。
　　
　　
　　● 我就是要做一個(gè)NONO女
　　 本來這周很累，不想出去應(yīng)酬，但你不好意思拒絕朋友同事的邀請電話，只好硬撐著出去和大家聊天喝茶。心里卻想著晚上的電視劇，在家里等待的另一半，那本剛看了幾頁的好書。兩邊都放不下，累不累？這種心累是對身體很大的損害。
　　 我以前就是一個(gè)拋不開面子的女人，這讓我的生活變得被動而匆忙，臉上寫滿疲倦，內(nèi)心充滿不安，生活亂糟糟?，F(xiàn)在我能夠把“NO”響亮地說出口，生活也因?yàn)楹喕兊幂p松多了。
　　 如果制作一種湯品要跑遍半個(gè)城市才能配齊食材，那我肯定把它丟在一邊。我現(xiàn)在用的湯品，基本不會超過三種食材。單一有效而不用費(fèi)時(shí)費(fèi)力配食材的湯才是我的最愛。
　　 對不喜歡的，溫和但堅(jiān)決地說NO；對于一陣風(fēng)似的流行即過的食材，我仍然說NO。我要做一個(gè)能夠聽從自己的內(nèi)心，能夠把NO說出口的女人。在生活中敢于能夠說NO的女人比較容易找到自己想要的幸福生活。
　　
　　 大道至簡的道理不僅是制作女人湯的法則，更是我們要追求的一種生活態(tài)度。
　　
　　
　　
　　2.我的享瘦半飽生活
　　 吃東西和購物一樣，多則傷元?dú)狻?br /> 　　 八分飽是最養(yǎng)生的，這個(gè)大家都知道。對于一些胖MM來說，在喝涼水都長肉的可怕情況下，八分飽
　　不能幫你減肥。
　　 我的一個(gè)胖女友的減肥方法就是每天飲食量呈倒三角式，即早、午、晚飯菜遞減，但是碰到好吃的，忍不住多吃了點(diǎn)兒的事常有，所以她的體重很難減下去。
　　 有些MM采用自虐式的饑餓法，常餓得頭暈眼花，造成思維遲緩，記憶力下降。嚴(yán)重的話會一頭暈倒在大街上。
　　 聰明女人是吃著減肥的，而且要那種不反彈的優(yōu)質(zhì)減肥法。
　　 我把每天倒三角的吃法予以改良，就是把一天改為一周，每周的飲食量是一個(gè)大的倒三角式。每天都比前一天少吃一些東西，到了周末的時(shí)候，可以在半飽狀態(tài)，也就是大家常說的半斷食。
　　因?yàn)槊刻爝f減一點(diǎn)點(diǎn)，到了周末，并不覺得特別餓，倒是覺得自己變得輕盈了。堅(jiān)持28天，效果明顯。
　　
　　一周食量遞減法容易堅(jiān)持。因?yàn)榈搅讼聜€(gè)星期一，我可以恢復(fù)到吃八分飽的狀態(tài)。這時(shí)候的八分飽，已經(jīng)相當(dāng)于節(jié)食前十分飽的感覺，一點(diǎn)兒也不會感到減肥是一種自虐。各種美食，包括肉呀、魚呀，都是可以吃的，只不過是分量在遞減。想到下個(gè)周一，還可以多吃，就不會在某一刻忽然產(chǎn)生先飽餐一頓的心理，也不用記錄早餐要吃多少片水果、多少片菜和幾粒米了。
　　 在最胖的那段時(shí)間里，我就用這種云淡風(fēng)輕的方法減體重，兩個(gè)月減掉2公斤，半年減掉了6公斤，相當(dāng)于一個(gè)月減掉1公斤。一年后，我成了一個(gè)苗條勻稱的MM，

藍(lán)色風(fēng)信子

5.比五年前更年輕——時(shí)蔬的生食主義
　　 在《欲望都市》里，好色的薩曼莎為了勾引生食餐廳性感年輕的服務(wù)生，一個(gè)晚上吃掉三碗生蘑菇湯，后來終得所愿。生食餐廳無意中成就了薩曼莎的愛情。故事的走向很有趣，不做討論。里面有一句旁白很有意思：對于有些食物，并不適宜生食，還是要超過48攝氏度比較好吃。
　　 是的，有些食物還是要熟食比較好，比如肉類和魚類。但有些食物生食比較健康，比如大多數(shù)時(shí)蔬。
　　 春夏秋冬，我都喜歡餐桌上有一碗五顏六色的中式蔬菜沙拉。春夏以葉子菜為主，西蘭花、紫甘藍(lán)、生菜葉、黑木耳等；秋冬以果實(shí)菜為主，淡粉色的洋蔥圈、綠色的小黃瓜、紅色的小番茄、白色的鮮藕片、黃色的胡蘿卜，褐色的蘑菇……
　　 不是你想的那種西式的，西式的沙拉醬本身就會讓人長脂肪。我經(jīng)常洋為中用，用意大利醋和醬汁配在一起，淋在洗好裝在大玻璃碗里的各類時(shí)蔬上，輕拌一下就可以吃得有滋有味。像西式蘭花、蘑菇和木耳，可以在熱水里稍燙一下。
　　 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，白者入肺，青（綠）者入肝，紅者入心，黃者入脾，黑者入腎，五色滋潤五臟。
　　 這幾種色彩對應(yīng)五行，五行中的木對應(yīng)肝，火對應(yīng)心，土對應(yīng)脾，金對應(yīng)肺，水對應(yīng)腎。五色時(shí)蔬絕妙地應(yīng)和了中醫(yī)里面天人合一的觀點(diǎn)，不養(yǎng)生才怪。
　　 新鮮時(shí)蔬含有大量的植物蛋白、植物膠原蛋白，它們都是容易消化吸收、對皮膚非常好的東西，沒有任何副作用，不像動物蛋白和動物膠原蛋白，容易讓女人長胖。
　　 練習(xí)瑜伽后有一段時(shí)間，我忽然對肉食沒有興趣，只喜歡生食各類隨意搭配的時(shí)蔬沙拉。這個(gè)階段，感到皮膚出奇地好，一點(diǎn)兒都沒有油光光的感覺。經(jīng)過一段時(shí)間的零肉食，整個(gè)人都神清氣爽。雖然為了健康，我不是完全的素食主義者，但我現(xiàn)在絕對是一個(gè)以生食時(shí)蔬為主菜的女人，配合一些深海魚，朋友們對我臉上皮膚的感覺是，不出油，不長痘，細(xì)膩。
　　 日本是十分注重健康飲食的國家之一，所以很多女人長壽又年輕。有一位徹底的生食主義者，她60多歲的時(shí)候，看起來像30出頭。
　　 我是一個(gè)沒有毅力的女人，做不到那么徹底。我也試過一段時(shí)間只吃生食，感到腰腹部寒涼得難受，所以我只做一個(gè)局部的生食主義者，即使如此，我也感到自己神清氣爽，一改往日的昏昏欲睡。
　　
　　時(shí)蔬的生食主義，在某種程度上讓我的心性儀容返璞歸真，年輕自在，簡單自得。
　　
　　
　　
　　6.陰陽調(diào)和，吃對食物就會快樂
　　 一些講營養(yǎng)的書把食物分成酸性和堿性，怎么吃才可以陰陽調(diào)和卻沒有給出答案。有的把食物分成葷類素類，但是像黑木耳這類被稱為葷中之素，讓人有不知所措的感覺。
　　 天有黑白，人有陰陽，人身體里陰陽調(diào)和，才會感到神清氣爽。而吃些什么食物，才能達(dá)到這種平衡和調(diào)和呢？其實(shí)不難。
　　 中醫(yī)現(xiàn)在有一種對食物的分法，那就是分成陰性食物和陽性食物。請看下圖：
　　 日常陰性食物
　　 水果、蔬菜
　　 米飯
　　 牛奶、酸奶
　　 豆腐
　　 日常陽性食物
　　 肉類、魚類
　　 堅(jiān)果
　　 燕麥、小麥
　　 土豆
　　 從上圖中，你自己就可以判斷出，自己平時(shí)吃的食物是不是陰陽平衡。
　　 看似風(fēng)光的職場MM都在努力拼搏一個(gè)好未來，經(jīng)常感到壓力重重，在壓力大的時(shí)候就要多吃一些陰性食物。對照上圖的食物看，我們?nèi)粘６荚诔?。但在自我感覺壓力大的時(shí)候，以陰性食物為主就是了。比如說，多吃點(diǎn)豆腐和時(shí)蔬。
　　 有時(shí)不知什么原因，就是感到疲勞，這個(gè)時(shí)候，就要以陽性食物為主，比如沖調(diào)燕麥片當(dāng)早餐，多吃點(diǎn)兒深海魚，帶著堅(jiān)果仁上班等，這些食物可以緩解疲勞，生發(fā)陽氣，讓你變得快樂起來，疲勞于無形中被趕走。
　　 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，對于身體陰陽的理論像繞口令，比如陰中有陽，陽中有陰，在內(nèi)者，五臟為陰，六腑為陽，在外者，筋骨為陰，皮膚為陽等等。我們大致了解就行，重點(diǎn)是知道食物怎么吃減壓，對身體好。
　　
　　 陰陽調(diào)和的女人最美，吃對食物的女人最快樂。日常的陰陽食物，根據(jù)自己的情緒和狀態(tài)來吃，就會是個(gè)健康而幸運(yùn)的女人，避免生一些亂七八糟的病。
　　
　　
　　
　　7.美味瘦身營養(yǎng)早餐，粉粉搞定
　　 “粉之名目甚多，其常有而適于用者，則惟藕、葛、蕨、綠豆四種?！边@是清代養(yǎng)生大師李漁書中的話，簡明扼要。
　　 四種粉中，藕粉、葛粉食用起來最方便，不用下鍋，調(diào)以沸水，就能變生成熟。對于無閑煮早餐的MM來說，沖一杯合適的粉，一分鐘內(nèi)搞定了早餐，還能養(yǎng)內(nèi)，真是一舉多得!
　　
　　
　　● 想清熱、減肥、排毒，那么早餐就喝葛根粉
　　 如果你感到煩熱，又想減肥，那么可以喝一陣葛根粉試試。陳修園的《神農(nóng)百草經(jīng)讀》說它味甘辛，主消渴，解諸毒，又因?yàn)樗旧碛酗柛垢校院人梢詼p肥。大一些的超市都賣葛根粉，網(wǎng)上也賣它。一大袋里，有小袋包裝，一次可以沖一兩小袋，早餐就可以解決了。
　　 沖的時(shí)候，不要嘩地一下子倒入熱水，要一邊倒一邊用匙攪動，才能沖得滑滑的，口感好。
　　 如果你早上時(shí)間充足，早餐吃點(diǎn)兒別的食物。晚上不想煮飯，只想減肥，那就在晚上喝它。
　　 在韓國，葛根粉被稱為長壽粉，它有防衰老的功效，我認(rèn)為這得益于它的解諸毒功能，身體只有無毒，才會長壽。
　　 我覺得它的口感也不錯(cuò)，滑滑的，有淡淡的甜味。
　　
　　
　　● 藕粉，四季適宜的減肥排毒美味
　　 《食療本草》對藕的評價(jià)是非常高的：“凡產(chǎn)后諸忌，生冷物不食，惟藕不同生類也?！弊g成白話，是說女人產(chǎn)后有各種禁忌，不許吃生冷食物，只有藕不同于其他的生冷物，因?yàn)樗苎a(bǔ)血。
　　 道家養(yǎng)生非常推崇藕，認(rèn)為它“食之不饑，輕身能飛，至妙”。我沖藕粉吃不想輕身能飛，而是喜歡它能補(bǔ)血能減肥。輕身就是減肥的意思。
　　 我早上有時(shí)沖藕粉，有時(shí)沖葛根粉，兩種粉的口感都不錯(cuò)。最重要的是，這兩種粉省時(shí)間又能減肥，對身體的好處多多。藕粉最讓我心動的一點(diǎn)，就是補(bǔ)血又涼血。因?yàn)樘鞜岬臅r(shí)候，我總是血熱，雙手掌都起小泡泡。這個(gè)涼血排毒的功能可不是哪種方便食物都有的。
　　 有了這兩種存放在冰箱里的粉類食物，早上可以把鬧鈴調(diào)晚半小時(shí)。起床后先沖好粉粉，一邊晾著一邊洗臉?biāo)⒀溃缓蠛鹊?，精神抖擻去上班。
　　 如果你是一個(gè)寶寶的媽咪，一個(gè)男人的太太，那你更應(yīng)備好粉粉，當(dāng)你沒有時(shí)間準(zhǔn)備早餐時(shí)，它們就是你最方便簡單的營養(yǎng)早餐。
　　 至于蕨根粉和綠豆粉，如果你想嘗嘗可以去市場買。我嫌麻煩，只選擇藕粉和葛根粉，因此改變了我不吃早餐的壞習(xí)慣。
　　
　　
　　
　　8.一生之水，越簡單、越滋養(yǎng)、越美麗
　　 當(dāng)歲月開始圍攻一個(gè)女人時(shí)，很多女人便成了美麗的奴隸。眾多湯品齊上陣，諸多功效混在一起，有時(shí)因效用相抵而作用甚微，有時(shí)竟不知是哪一種起了作用。
　　 在輪轉(zhuǎn)的四季里，一杯簡簡單單、滋養(yǎng)清爽的營養(yǎng)水在手，人生豈不從容許多？

藍(lán)色風(fēng)信子

● 熬夜MM，不要忘記蓮子水
　　 蓮子水太簡單，就是用白蓮子直接煮水喝，喜歡甜味的人在快煮好時(shí)加一點(diǎn)兒冰糖進(jìn)去。如果是熱天，你又喜歡咸味，那就把冰糖換成少許的鹽。熬夜的MM，喝完它感到氣力瞬間回升。蓮子本身可以通心氣、補(bǔ)虛、健脾胃，對于心腎交(腎水上不來，心火下不去)也很管用。前面章節(jié)有它的品性介紹，這里就不贅述了。
　　 現(xiàn)在的MM哪有不熬夜的呢？在煮蓮子水時(shí)可以加入甘草，別有一番滋味。
　　 你只需知道，如果你經(jīng)常熬夜加班，或是連夜追看韓劇，那就給自己煮一杯蓮子水。如果媽媽在身邊照顧你，那就請她煮了你們一起喝。
　　
　　
　　● 我的潤膚纖體、去痘消火大師——綠豆薏米水
　　 在我居住的城市，夏天很熱，綠豆湯是各個(gè)早餐點(diǎn)上必賣的飲品，家里也會煮上一大鍋，冰在冰箱里慢慢喝，解毒又防中暑。
　　 薏米也是好東西，減肥又利水，《神農(nóng)百草經(jīng)讀》說它“久服輕身益氣”。薏米性涼，和綠豆搭配在一起煮，是為同類。物以類聚嘛，所以功效加倍，也不會有不好的味道。
　　 綠豆薏米水非常好喝，比單純的綠豆水口感更好，喝它一個(gè)夏天，保管你不會擔(dān)心可怕的內(nèi)火，薏米能幫你潤膚纖體、祛除痘痘。
　　
　　
　　● 減肥長生之水——甘草水
　　 在很多中草藥配伍里，甘草是一個(gè)不能少的大配角。它在中醫(yī)配伍中是配角，在我的生活中時(shí)不時(shí)做主角。
　　 《神農(nóng)百草經(jīng)》說它“氣味甘平，無毒，久服輕身延年”，清人陳修園寫道，“甘主脾，脾為后天之本，五臟六腑皆受氣焉”。這是說甘草會補(bǔ)足五臟六腑的氣，氣足了，人就漂亮又健康。
　　 甘草本身有甜甜的味道，煮水時(shí)不用加糖，是口感不錯(cuò)的減肥益氣水。
　　 《神農(nóng)百草經(jīng)》說它“生食清火”，如果你體內(nèi)有火，就直接嚼一點(diǎn)兒。
　　
　　
　　● 生津養(yǎng)生——熬出一瓶蜂蜜梨水
　　 梨被一些養(yǎng)生家稱為“百果之宗”，哪種梨子都可以用來煮湯。煮之前把核挖掉，切得碎一些，加水和蜂蜜，煮成濃汁，晾涼裝瓶，喝的時(shí)候，挖一大匙沖水，熱水或涼開水均可。如果煮得不濃，現(xiàn)煮現(xiàn)喝，不用另外兌水。
　　 《本草綱目》有一個(gè)非常好的方子，就是用梨和蜜熬成的汁水，裝入瓶中，當(dāng)做飲料喝。
　　 《本草通玄》介紹，梨“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰”。滋陰對女人多重要呀，抽一個(gè)周末的半天，慢慢地煮它，一邊等一邊看書，這就是美麗的事情。
　　 生活在競爭如此激烈的時(shí)代，沒有幾個(gè)人沒有內(nèi)火，經(jīng)常喝它，生津止渴又潤燥。不是越貴的東西越養(yǎng)生，尋常之物也能給你不尋常的驚喜。
　　
　　
　　● 有美容功效的金銀花水
　　 金銀花，性寒，味甘，歸心、胃經(jīng)。金銀花水養(yǎng)心經(jīng)和胃經(jīng)，可以減淡臉上的黃色，讓臉蛋看起來紅潤。
　　 金銀花水不需要煮，只要把金銀花和綿白糖或者冰糖，放在一起，直接用熱水沖泡，涼了當(dāng)茶喝。
　　 金銀花性寒，脾胃本身虛寒的MM就不要喝了，氣虛和身上發(fā)炎膿腫的先不要喝它，等身體調(diào)理好了，再喝不遲。
　　 在這幾款湯水中，四季都可以喝的營養(yǎng)湯水，就是蓮子水、甘草水、蜂蜜梨水，我一年四季經(jīng)常喝它們，因此把它們稱為一生之水。綠豆薏米水和金銀花水，我在每年的夏秋時(shí)節(jié)喝它們。
　　 馬蹄糖水也是非常好的清熱湯水，它是把南方人常吃的荸薺削了皮后，切碎，與冰糖一起煮，清火，又溫中益氣。它還可以與梨和鮮藕一起煮成湯水，增加了補(bǔ)血的效果。
　　
　　 一杯清水都有它的優(yōu)雅美，這些湯水雖然都很簡單，但簡單有簡單的力量，簡倫亦即強(qiáng)化，愛如此，美麗的方法也是如此。
　　
　　
　　
　　9.當(dāng)時(shí)只道是尋?！獌煽钇街幸娖娴膽腥酥?br /> 　　 現(xiàn)代生活的選擇太多，很多傳統(tǒng)的好東東因?yàn)椴黄鹧郏瑵u漸被遺忘，就像我們在都市待得久了想去鄉(xiāng)下住一住一樣，有時(shí)候，這些尋常老舊之物又會落入我們的法眼。
　　 我是個(gè)能躺著就不坐著的懶人，一兩款效果奇好的懶人粥幫我解決了不愛進(jìn)廚房卻愛美麗養(yǎng)生的難題。
　　
　　
　　● 我的失眠簡方——香澤小米粥
　　 在北方，女人產(chǎn)后是要喝小米粥的，加上大紅棗一起煮得軟軟的，可以想見它是多么有營養(yǎng)。雖然看著不起眼，卻被選為月子中很重要的一款營養(yǎng)粥。
　　 在中醫(yī)里，小米是可以入藥的，它有健脾、和胃、安眠、滋陰、養(yǎng)血的功效?，F(xiàn)代營養(yǎng)分析認(rèn)為，小米中的色胺酸含量非常高，而這正是讓大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)非常重要的東西，而且小米本身含有豐富的淀粉，不用喝太多，就會有飽腹感。飽腹感也是讓睡眠變得容易的一個(gè)因素。
　　 我坐月子的那段時(shí)間，媽媽天天給我煮小米粥，有時(shí)會在里面放上大棗，我吃了睡，睡醒了再吃，摟著胖乎乎的寶寶，那是睡眠最香的一段時(shí)光。
　　 寶寶半夜也只吃一次奶，聽到別人家的寶寶一夜鬧幾次，我感到幸福極了。后來我想，可能是我吃了小米粥，乳汁里面也含有色胺酸，所以寶寶才睡得和我一樣好。
　　 后來，寶寶可以睡整夜的覺，我卻因?yàn)橐恍┤说穆殘鋈耸屡眯氖轮刂?，有時(shí)居然整夜都睡不著。媽媽來看我，發(fā)現(xiàn)我臉色黯黃，人憔悴得不得了。她老人家又開始給我煮小米粥喝，不過這次不是一天三頓，而是晚上睡前喝兩小碗，然后漱口，和媽媽東一句西一句地聊天，不知不覺進(jìn)入夢鄉(xiāng)，醒來感到神清氣爽。
　　 媽媽陪了我半個(gè)月，告訴我煮小米粥時(shí)，一定要煮得軟軟的才好吃。媽媽走后，我一氣吃了近一個(gè)月的小米粥，有時(shí)也加上一把紅棗。因?yàn)榇髼椏绅B(yǎng)血安神，所以有加強(qiáng)睡眠的作用。
　　 睡眠不好的MM如果讓我推薦一種改善方法，我肯定首推這個(gè)平凡得不能再平凡的小米粥。千萬別去吃什么安眠藥，那只會讓你的身體狀況雪上加霜。
　　 （附一個(gè)《本草綱目》中現(xiàn)成的方子給嚴(yán)重失眠的MM：大棗十四個(gè)，蔥白七段，蔥白就是大蔥白色的那一部分，加三升水，熬成一升的湯水，一次喝完。）
　　
　　
　　● 無意中的美膚真意——那一碗美妙的糯米粥
　　 《隨息居飲食譜》對糯米的記錄是“性甘溫，補(bǔ)肺氣，充胃津，暖水臟”，不說別的，單從它補(bǔ)肺氣這一點(diǎn)上，你就可以明白，它可以令皮膚光澤細(xì)致?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說肺主皮毛，外感皮膚，因此，肺好皮膚會向好。
　　 如果你想皮膚好，就經(jīng)常喝一碗香香的糯米粥。這個(gè)要用慢火煮，煮得黏黏的軟軟的，口感不錯(cuò)。
　　這個(gè)非常單純，不像加入了其他東東的雜粥，一味不好，就會搞得整鍋粥的味道都不好。
　　 糯白米和糯玉米都可以用來煮這道粥，前面章節(jié)介紹過糯玉米。糯白米和糯玉米兩者混搭煮粥，也是非常不錯(cuò)的。
　　 如果有胃火，可以拌上一點(diǎn)兒蜂蜜，那可是美容又滋胃燥的。
　　 如果你想達(dá)到更好的美膚效果，你大可以加入白蘿卜片或汁，我在第二章說過了白蘿卜的好，這里就不再啰嗦。但是白蘿卜片或者汁要等粥半涼的時(shí)候加入，不然會有一種不好聞的味道。
　　 這兩款粥是非常養(yǎng)生的美味，雖然看似平常，功效更不如中草藥來得迅猛，對身體的呵護(hù)如細(xì)水長流，就像一個(gè)初見不起眼的愛人，時(shí)間越久越會發(fā)現(xiàn)對方的好。中草藥的攻伐性像情人，是藥三分毒，弄不好就會傷筋動骨。
　　
　　 有時(shí)候，一款平中見奇的養(yǎng)生粥就是一個(gè)細(xì)水長流的愛人，得之我幸。

藍(lán)色風(fēng)信子

10.自然養(yǎng)生補(bǔ)鈣——我用陰陽曬補(bǔ)法
　　 《黃帝內(nèi)經(jīng)》對內(nèi)養(yǎng)的主張是，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，“冬吃蘿卜夏吃姜”的俗語正應(yīng)合了這個(gè)原理。姜是升陽的東東，所以在熱天吃好，蘿卜是滋陰的食物，所以冬天吃可以達(dá)到最好的效果。
　　 在一天中，白天為陽，夜晚為陰，在吃法上要白天生發(fā)，晚上收斂，所以有“上床蘿卜下床姜”的說法。那就是說，白天多吃一些如燕麥土豆等陽性食物，晚餐多吃一些蔬菜、米飯、水果等陰性食物，遵循古人的養(yǎng)生原則。
　　 一年四季，早上9點(diǎn)以前，臉和身體涂上防曬霜，曬曬太陽，養(yǎng)陽又補(bǔ)鈣。為什么是9點(diǎn)之前呢。這個(gè)時(shí)候不會曬黑。我早上上班的時(shí)候，涂好防曬霜，提前下車，步行一段路去公司，就是一舉多得的自然養(yǎng)生。下午4點(diǎn)以后，相對于上午屬陰，這個(gè)時(shí)候再曬曬，養(yǎng)陰又補(bǔ)鈣。下班的時(shí)候，如果天氣不太壞，我會再涂防曬霜，步行一段，讓太陽把后背曬得暖暖的。
　　 早晚都曬曬，對身體的陰陽也是一種平衡。
　　 太多的MM熱衷于吃鈣片、喝骨頭湯，效果微不足道。鈣片吃多了，弄不好還會在腎上長結(jié)石。最好的補(bǔ)鈣法就是這個(gè)陰陽曬補(bǔ)。不過，曬太陽并不直接補(bǔ)鈣，而是為身體制造出有助鈣吸收的維生素Ｄ。人體擁有了充足的維生素Ｄ，可以防止佝僂病人骨質(zhì)疏松，也能防癌治癌。我們平常吃的食物中含有鈣，但多數(shù)鈣不易吸收，所以要借助維生素Ｄ。
　　 許多人不敢曬太陽，害怕曬黑了，但女人不接地氣是不行的，不接觸陽光也會憂郁，尤其是冬天，更要曬，涂上一定系數(shù)的防曬霜，不會把你曬壞曬黑。
　　 你肯定不想讓自己早早變成骨質(zhì)疏松的女人，只有骨質(zhì)細(xì)密，女人才會顯得高挑挺拔。
　　 涂好防曬霜，讓溫暖而不強(qiáng)烈的早晚陽光曬曬，保你不會曬黑。對于身體來說，前面為陰后面為陽。春夏之際，多背對著太陽曬，本身就是一種接收陽氣的過程。秋冬之際，多曬身體的前面，補(bǔ)鈣的同時(shí)兼養(yǎng)陰。
　　
　　
　　
　　
　　11.生氣有毒——養(yǎng)出好心情
　　 養(yǎng)顏、養(yǎng)身、養(yǎng)內(nèi)的終極目標(biāo)就是“養(yǎng)出好心情”。百病氣上生，任何的容顏問題、內(nèi)臟問題都可以從情緒中找到它的根源，中醫(yī)叫做情致不舒。
　　 那些月經(jīng)不調(diào)或更年期提前的女人，通常都是愁眉苦臉的樣子，皺紋也比較明顯。
　　 《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張“以情制情”，金元時(shí)期名醫(yī)張子和進(jìn)一步解釋了這個(gè)觀點(diǎn)，他認(rèn)為悲可以治怒，喜可以治悲，恐可以治喜，怒可以治思，思可以治恐，凡此五者，無所不至……
　　 看了這段話，你肯定會明白，所有的壞情緒都是可以消解掉的，只要方法得當(dāng)。
　　
　　
　　● 看悲劇消除氣憤，明天又是一個(gè)美女
　　 單說“悲可以治怒”這五個(gè)字，就是一個(gè)很好的疏氣通道。它的意思很明了，就是你在生氣的時(shí)候，想一些悲傷的事情，聽一些悲傷的歌曲，看一些讓你淚流滿面的電視劇，就可以把心里的氣健康地引導(dǎo)出來，消解掉，明天又是一個(gè)美女。
　　 其實(shí)女人都是敏感的。被人誤解了，在職場被暗算了，和男友為一件小事吵架，早上趕時(shí)間出租車卻被一個(gè)大男人搶走……生氣的事不知要發(fā)生多少。
　　 愛生氣，老得快，這是誰都知道的。人生不如意十之八九，就看你如何化解怒氣，那些得了癌癥的人，就是太多的氣郁積到一起，沒有及時(shí)疏通，到了一定的程度發(fā)生質(zhì)變引起的。生氣會讓皮膚黯黃、長痘生斑，它和身體的內(nèi)在相表里，再向深里追問也沒用，我們要做的就是解決掉這個(gè)壞情緒。
　　 以前，生氣的事情發(fā)生后，我心里生氣，卻很少和對方大吵大鬧。我覺得那樣很沒有修養(yǎng)，但是這股怒氣在身體里竄來竄去，怎么調(diào)都不行。
　　 從中醫(yī)來講，生氣后大吼大叫反而會增加身體的內(nèi)傷害，并不是個(gè)好方法。但是氣憋在心里，一夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，第二天臉色暗淡無光，像生了一場病。
　　 后來，我看了一些古書，明白怒氣積在體內(nèi)只能損傷身體，傷害容顏，必須化解它。
　　 我氣得想發(fā)火的時(shí)候就看悲傷的電視劇，比如《冬季戀歌》。在別人的故事里，流自己的淚，每次都哭得不能自已，哭過后，就感到非常暢快，然后洗臉，上床睡覺，明天又是一個(gè)美女。
　　 有時(shí)候，不想對著電視哭，躺在床上看書，看《水滸傳》一百單八將，在征討方臘后那么多的英豪說沒就沒了，宋江哭得死去活來，我也哭得死去活來，一下子感到什么都卸下來了。古今多少事，付諸笑談中。我這點(diǎn)兒氣悶根本不算什么，長舒一口氣，美美睡一覺，明天又是一個(gè)美女。
　　 當(dāng)然，如果你是音樂發(fā)燒友，可以選一些悲傷的曲子聽聽，與看電視看書的效果一樣。
　　
　　
　　● 用瑜伽修煉內(nèi)在的氣機(jī)，淡然處之是修來的
　　 生氣或多或少會對身體造成傷害，雖然你用一些方法化解了，還是有所傷害。
　　 最好的辦法就是不生氣，碰到事情見怪不怪，根本就生氣不起來，事情能處理便處理，不能處理就放在一邊。像感情問題，還真不是你生氣就解決得了的，有時(shí)就是要放一放，放著放著都忘了是什么事情。
　　 以前令我憤憤不平的事現(xiàn)在看來都是小事。修煉到今天，轉(zhuǎn)回頭看從前的自己，只能安慰自己說那是一個(gè)成長的必經(jīng)過程，但那個(gè)過程讓我膽囊生病，肝火很旺，臉色蠟黃，不得不去看醫(yī)生。
　　 醫(yī)生沒有更好的辦法，只是讓我自己注意內(nèi)在氣機(jī)的調(diào)理。瑜伽里許多動作配合著深呼吸，它讓焦躁的我一點(diǎn)點(diǎn)安靜下來，體內(nèi)的氣不再左沖右撞，人就感到自然而舒坦。
　　 幾年斷斷續(xù)續(xù)的瑜伽練習(xí)，讓我的身體、臉蛋、氣度都發(fā)生了明顯的變化。
　　 我又是個(gè)喜歡看書的人，看到那么多的大人物的命運(yùn)起起伏伏，他們面對挫折的勇氣和智慧，讓我感到一些小矛盾根本不足掛齒，心態(tài)自然平和。
　　 我和另一半的關(guān)系更和諧，與周圍人相處融洽，不是別人和環(huán)境變了，而是我的氣順了，整個(gè)人顯得比5年前更年輕了。
　　
　　
　　● 給自己的心情美容，尋找一個(gè)桃紅色的出口
　　 生氣產(chǎn)生的毒素在體內(nèi)四處游走，令你胸口發(fā)悶、內(nèi)分泌失調(diào)，甚至患病。
　　 如果你沒有愛上瑜伽運(yùn)動，也不太喜歡看書看電視，那就在給臉蛋化妝的時(shí)候，也記得給心情美美容吧。
　　 看著鏡子里的臉蛋，暗示自己，最近沒和誰生氣，臉上的斑好像淡了，臉色也好多了。經(jīng)常暗示自己，心情一好，就會減少生氣的次數(shù)。良性地循環(huán)下去，這就是一種最好的給心情美容的方法。
　　 如果你下午剛剛與人吵了一架，今晚外邊風(fēng)雨交加，那么你最喜歡做什么？平時(shí)愛美對吧？那就給自己試妝好了。桃紅色的眼影，你平時(shí)總感到太香艷，不敢嘗試，今晚你一個(gè)人在家，大膽地試一試，連腮紅嘴唇也畫成桃紅色。化著化著，你看著鏡子里陌生而美麗的自己，心情會改觀，這種萬念歸一的方法暫且叫做“桃紅色的出口”。
　　 我有時(shí)試妝；有時(shí)把衣服扔一床，把平時(shí)不敢想的顏色搭配到一起，看到衣鏡里居然出現(xiàn)了如此美麗而意外的混搭絕配法時(shí)，心里的郁悶不知不覺中煙消云散。
　　 嘗試外在美麗的同時(shí)，也找一個(gè)讓怒氣外泄的美麗出口，這個(gè)一舉兩得的簡單辦法是給心情最好的美容。
　　
　　
　　
　　12.向優(yōu)質(zhì)朋友采氣
　　 楊瀾采訪了許多名人，她說她很幸福，因?yàn)樗軓牟煌牟稍L對象身上采氣。采訪的過程就是一個(gè)采氣的過程，讓她感到工作本身就在讓她成長。
　　 像我等平常女人，可能沒有機(jī)會從事這樣的職業(yè)，更無緣接觸那么多成功睿智的大人物。我們怎么辦呢？

藍(lán)色風(fēng)信子

那就從周邊的朋友采氣呀！我喜歡和朋友聊天，聊天的過程就是一個(gè)采氣的過程。
　　 也許我是個(gè)自私的女人，所交往的人必須有我不及的地方，能讓我吸收到不同的營養(yǎng)。不是我勢利眼，而是處在這個(gè)無閑時(shí)代，總要不斷地向別人學(xué)習(xí)。在吸納別人長處的同時(shí)，我肯定也會把我的心得與人分享。這是雙贏的事情。
　　 我的女友中有從國外回來的，她們外語很棒，聊天的時(shí)候，我可以問幾個(gè)單詞的發(fā)音，學(xué)幾句地道的英式俚語；有喜歡旅行的，去過很多地圖上找不到的地方，我也喜歡旅行，那么，在聊天的時(shí)候，就會用耳朵先旅行一次，真的很美妙；也有職場上得意的，聽她眉飛色舞地講述自己如何攻克提案，本身對我就是一種啟示；還有全職太太，她擁有一手好廚藝，我可以問她為什么同樣的材料，我做出的味道就是差那么一點(diǎn)兒，對方準(zhǔn)會好為人師，讓我醍醐灌頂。
　　 還有一個(gè)女友做心理咨詢工作，在閑聊中，就可以得到心理上的支持，因?yàn)樗龑?shí)在太專業(yè)，同樣的道理，從這樣的人嘴里講出來，就有了特別的可信度。也有對時(shí)尚頗有見解的女友，她會在第一時(shí)間，把本季的時(shí)尚要點(diǎn)傳達(dá)出來，有時(shí)不用她講，你一看她的著裝，就會明了本季的流行款式，這樣的朋友還會不時(shí)地給你一些著裝建議。
　　 一個(gè)追求內(nèi)心快速成長的女人，至少要有三個(gè)優(yōu)質(zhì)的女友，從各個(gè)角度帶著你成長。這是無閑時(shí)代最為穩(wěn)妥方便的采氣方法。
　　
　　 投資優(yōu)質(zhì)女友不是投機(jī)，品位修為也不是一朝一夕的事，和優(yōu)質(zhì)女友互相采氣，是最經(jīng)濟(jì)的修心方法。
　　 在我的理解中，內(nèi)在的美麗不僅是利用食材內(nèi)調(diào)，理順氣機(jī)，還要不斷地給自己充電，這個(gè)任務(wù)就艱巨了，如果去上各種班，那可真會讓女人分身乏術(shù)。真心結(jié)交幾位優(yōu)質(zhì)女友，你在閑聊中就會學(xué)到很多東西。
　　
　　
　　
　　
　　
　　13.最浪漫的美顏養(yǎng)生事兒
　　 早在一萬五千多年前，還稱不上聰明的女人們就知道利用鮮花香氣吸引心愛男人。
　　 胡因夢曾介紹過她的“花精養(yǎng)生法”，用西式振蕩的方法，把一朵花的頻率振動收集到一個(gè)瓶子里，這就是花精。她體驗(yàn)過用野姜花花精治療情緒等心理問題，說是當(dāng)時(shí)能感到自己的內(nèi)心發(fā)出的聲音：我愛我自己，我愛我的身體……
　　 這個(gè)方法對平凡如我等女子太過玄奧，所以我們還是尋找一些看得見摸得著的方法吧。
　　
　　● 她早春吃榆錢，我們就喝榆錢茶
　　 慈禧喜歡在早春的時(shí)候，吃用新鮮的榆錢葉做成的榆錢糕或榆錢餅。榆錢助肺氣，肺好了皮膚自然美麗。
　　 現(xiàn)在，北方吃榆錢的人不多，南方恐怕在中草藥店才能買到。如果你不善于烘焙蛋糕點(diǎn)心，又想讓這個(gè)榆錢補(bǔ)充自己的肺氣，那就用它泡茶喝，喝一周左右。
　　 從前在北方農(nóng)村，糧食少的時(shí)候人們用榆錢煮粥或和到窩頭里。慈禧吃的榆錢糕點(diǎn)，貴在應(yīng)季又新鮮，吃應(yīng)季的食物符合養(yǎng)生原則。
　　
　　
　　● 初夏吃玫瑰
　　 玫瑰不能直接吃，而是制成玫瑰醬、玫瑰露、玫瑰酒等。慈禧在夏天常喝玫瑰露，因?yàn)槊倒寰哂欣須狻⒒钛墓π?，常喝玫瑰露，面色嬌美?br /> 　　 你可以看到，就是做成玫瑰露，慈禧也只是在夏天喝，因?yàn)閼?yīng)對玫瑰盛開的季節(jié)。
　　 我曾用同仁堂中藥店賣的干玫瑰花煮成玫瑰蜜沖水喝，口感還不錯(cuò)。方法很簡單，就是把干玫瑰花用清水沖一下，瀝去水，鍋里先倒入一點(diǎn)點(diǎn)水，再把蜂蜜和玫瑰花倒入鍋里，小火熬制，水蒸發(fā)了后，盛出晾涼，裝回剛才的蜂蜜瓶子里，整個(gè)夏天我就有玫瑰蜜喝了。
　　 我用的是益母草蜜，用椴樹蜜也很好。古人說的白蜜，是在懸崖上采的上等蜂蜜，現(xiàn)在很難買到那種自然的蜂蜜。
　　 玫瑰露自己做還是有風(fēng)險(xiǎn)的，單說所要的新鮮玫瑰花，你根本不知道噴了多少殺蟲藥。另外，做的工藝要求也高，在家里不太好弄，不如買玫瑰露，網(wǎng)上也可以買到。但一定要注意質(zhì)量，吃的東東不能只圖便宜。
　　 要記得，一定要在夏天喝它們。
　　
　　
　　● 秋高氣爽時(shí)
　　 ○吃桂花
　　 秋天的桂花開得最好，香氣逼人。慈禧最喜歡吃的，就是讓宮人把新采來的鮮桂花，用糖腌漬成桂花醬，日常吃的餑餑餡料都用桂花醬來做，真是美顏又護(hù)膚。
　　 現(xiàn)在，超市里有一種糖桂花賣，跟這個(gè)桂花醬相似，也可以做餡，有的湯圓的餡就是用糖桂花做的。在糖桂花里，你也可以再加些黑芝麻，美容又養(yǎng)發(fā)。
　　 我個(gè)人比較喜歡桂花米酒糊，這個(gè)里面因?yàn)榧恿嗣拙疲炊荒晁募径伎梢院?。在我所居住的城市，這個(gè)桂花米酒糊是早餐的一種選擇。只要在早餐店里，點(diǎn)上一杯就行，天熱的時(shí)候，還可以冰一下喝。根本用不著在家里弄來弄去的。
　　 ○吃菊花
　　 《神農(nóng)百草經(jīng)》記載，菊花久服利氣血，輕身，耐老延年。慈禧在秋天最喜歡吃的是菊花鍋，慈禧的御前女官裕德齡在《御香縹緲錄》中介紹說，慈禧用的是下面燃酒精的小鍋，里面事先放上煮好的鴨湯，開鍋后，把捆扎好的菊花瓣放入鍋中，等再次沸騰后，就可以吃了。
　　 這個(gè)小菊花鍋既清火，又美容抗衰老。
　　 這個(gè)方法，我們在家里就可以弄來吃，方法和慈禧的相近，也有一些餐廳有專做菊花鍋的，一年四季都有，但是，還是建議秋天多吃一些。
　　 菊花的種類很多，如果喜歡更簡單的，可以買點(diǎn)兒喜歡的菊花沖水當(dāng)茶喝。記得，一定要在秋天喝它，才能達(dá)到最好的美顏養(yǎng)生效果。
　　 不單單是這幾種，像月季花、玉蘭花，慈禧也偶爾吃吃。我們就不必了，還是吃那些不生僻的花好一些。
　　 慈禧食用鮮花，蓮帶鮮花蕊上的花粉也一并吃下去，花粉中蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、酶類的含量也很高。
　　 問題是，我們想買到未被環(huán)境污染可食用的鮮花的機(jī)會有多少？如果你沒有這個(gè)把握，那就多吃點(diǎn)兒花粉好了，同時(shí)喝些干花泡的水，一樣可以達(dá)到養(yǎng)顏、抗衰老的作用。
　　 喝花粉一定要應(yīng)季地選擇，比如在南方，你在春夏可以選荷花粉喝，而在北方，你可以喝玫瑰花粉，秋冬喝桂花、菊花花粉。在嘴里嚼碎了，用溫水沖服。
　　 有的人不喜歡花粉的口感，可以按1∶5的比例，把花粉兌到蜂蜜里，沖水喝。
　　
　　 如果你只對食用鮮花非常喜歡，那就做一個(gè)種花人吧，在自己的小陽臺上，在自家的后花園里，依照書里的介紹來種植，然后吃下當(dāng)季的花。這可是最浪漫的養(yǎng)生。

藍(lán)色風(fēng)信子

14.古書里的有效秘方（2）
　　 茯苓，多美的名字，聽到就會感到這是一個(gè)美好的東東。白茯苓在現(xiàn)代吃法多多，有吃粉的，有用粉和蜜拌在一起直接做面膜的。在我的眼里，它應(yīng)該是一種亦食亦藥的美麗恩物。
　　 《本草綱目》對于茯苓的功效記錄不下20種，比如它主治“胸脅逆氣，憂恐驚邪，口焦舌干”，“安魂養(yǎng)神，使人不饑延年，止消渴嗜睡”，“補(bǔ)五勞七傷，開心益智，止健忘，暖腰膝并安胎”，“調(diào)臟氣，除腎邪，長陰益氣，保神氣”，“平火止泄，生津?qū)?，除虛熱，開腠理，益脾胃”……
　　 估計(jì)我說的你都心煩了，怕記不住？呵呵，不需要記太多，我們只把它滋養(yǎng)身體、美麗容顏的部分記住怎么用都行?？傊欠浅ｐB(yǎng)身養(yǎng)心的好東西，并且對身體沒有副作用。通俗地說，它其實(shí)就是一種真菌，相當(dāng)于蘑菇。
　　
　　
　　● 愛失眠的MM，用它煮茯苓水
　　 《本草綱目》說，失眠單吃茯苓即可見效。那么，用它煮水喝就好，這方法真是至簡無比。
　　 古時(shí)都是到山上挖回來，自己曬制，現(xiàn)在只要去中草藥店直接買就行了，都是已經(jīng)曬制好的。我最喜歡逛同仁堂，因?yàn)檫@種老字號里中草藥的質(zhì)量是有保障的，而且比起大牌妝品的價(jià)位，不知要便宜多少。我可以負(fù)責(zé)任地說，誰都買得起。你一次買幾元或十幾元的就行，多了也不好保存。
　　 《本草綱目》告訴我們?nèi)绾芜x到好的茯苓：“質(zhì)堅(jiān)而白”的好，“內(nèi)虛泛紅”的不好。
　　 茯苓本身沒有什么味道，有的MM喜歡甜味，那么茯苓水煮好后拌入一點(diǎn)兒蜂蜜，不要加糖。因?yàn)椤侗静菥V目》中的方子要么是單吃的，要么是用蜂蜜配伍的，所以我們也只加蜂蜜，反正蜂蜜本身就是美容的。
　　 也可以試著把茯苓和小米放在一起煮粥，可以更好地安神，幫助你睡一個(gè)更香甜的覺。
　　
　　
　　● 用酒泡制，肌體潤澤，面若童顏
　　 《本草綱目》記載了一個(gè)來自《經(jīng)驗(yàn)后方》中的方子，具體方法就是，把茯苓削成如棗大的方塊，放在新甕里，用好酒浸泡。用紙密封一層，百天后打開。它這時(shí)的顏色如飴糖，可每天吃一塊，到100天的時(shí)候，肌體潤澤，長久服用，延年耐老，面若童顏。
　　 方子里說的新甕，一定是要新買來的，沒有用它裝過任何東西，不然會串味。好酒，我選的是酒坊里自釀的純糧食酒。甕就是類似于泡菜壇子的那種東東。根據(jù)自己的心情，買小買大都行。
　　我買的是個(gè)中號的，每次可以泡幾百塊，夠吃一年。因?yàn)檫@個(gè)壇子一封就要100天，用酒泡不會壞。
　　 我試驗(yàn)過太多的美麗方子，有的用著用著就煩了，有的根本就沒有作用，在我推崇的美麗方子里，這個(gè)方子是我能堅(jiān)持下來的。因?yàn)樗娴暮苡行Ч?br /> 　　 古書里的有效秘方很多，但是真正容易配制、容易保存又有效果的并不多，這個(gè)是我精選出來的。如果你是個(gè)不討厭酒的MM，就每天吃一小塊酒浸茯苓吧。
　　
　　
　　● 茯苓蜂蜜拌牛奶，美容又減肥
　　 《本草綱目》建議用米和茯苓蒸煮，曬干再蒸，反復(fù)三次，然后用牛奶拌了吃。這個(gè)有點(diǎn)兒麻煩，如果你不怕麻煩，就用這個(gè)原方。
　　 它的方法被我改成簡單的吃法。我吃的時(shí)候，有時(shí)就煮茯苓水，有時(shí)就蒸茯苓，晾涼后，拌上牛奶蜂蜜，味道不錯(cuò)。
　　 晚上吃一碗，都不用吃晚飯，它是有飽腹感的。這個(gè)美白又減肥的現(xiàn)代方子，就是從《本草綱目》里衍生出來的，所以MM們可以放心吃它。
　　 有的超市賣茯苓粉，這個(gè)更方便，只是不知道磨粉前清洗得如何。我還是建議去中草藥店買，回來清洗晾干，自己打粉，每天用粉和蜂蜜沖水喝，也是可以的。
　　 吃茯苓的時(shí)候，不要吃醋、西紅柿這類酸味的東東。因?yàn)槭辰?、酸物中的有水酸會削弱茯苓中有效成分的藥效。一定要記得?
　　
　　
　　
　　15.將冬瓜進(jìn)行到底
　　
　　
　　● 煮冬瓜，排毒又瘦身
　　 《食療本草》說，將冬瓜“煮食之，能煉五藏精細(xì)，欲得肥者勿食之，為下氣欲瘦小輕健者食之，甚健人”。這幾句話告訴你，冬瓜有純凈五臟的作用，即排毒作用。另外，它還是具有非常好的瘦身作用。
　　 不用多作解釋，你想減肥，就吃煮冬瓜，不要把外邊的皮削掉，切成塊，煮了吃。其實(shí)光吃這個(gè)就很好，仔細(xì)品品，還有淡淡的清甜感。
　　 如果你不喜歡淡淡的口感，那就加點(diǎn)兒鹽，或者在煮湯的時(shí)候直接加一小把蝦皮，這就成了一個(gè)忙碌女人的一款簡易湯品，也能起到排毒減肥的作用。而且小蝦米的能量又完整，也算一舉多得了。
　　
　　這里面要說的就是特別瘦的人不要吃煮冬瓜，它會讓你下氣，變得更瘦，這樣就不健康了。
　　 減肥的人，吃一段時(shí)間，減下來后，偶爾吃一次。
　　
　　
　　● 冬瓜仁＝面白如玉
　　 《本草綱目》另一個(gè)關(guān)于冬瓜的方子，就是把冬瓜仁搗爛做成丸子，飯前吃幾丸，就面白如玉。我用蜂蜜調(diào)和面粉做過冬瓜丸，就像美味的小零食，晚餐前吃幾顆，早餐前吃幾顆。
　　 《食療本草》說，它也可以研末后，加入面脂(也就是面)中使用。這個(gè)我沒有試過，因?yàn)榈媚サ梅浅７浅＜?xì)，打粉機(jī)磨好后，還要用最細(xì)的篩子篩一下。如果你有興趣，可以試試這樣做的美白效果。
　　
　　很多人把冬瓜里面的瓤挖掉不要，其實(shí)瓤里面有很多子，是非常好的美白品。
　　 直接用瓤煮水喝，可以益氣抗衰老。這個(gè)方法在《食療本草》中能找到依據(jù)：“其子，主益氣耐老，除心胸氣滿，消痰止煩?！?br /> 　　 如果你生了氣，總感到胸口堵得慌，那就用冬瓜子煮水喝，很快就會好起來。冬瓜子明目的，又有抗衰老的作用，所以非常值得一試。
　　 如果你覺得煮水麻煩，那就買冬瓜子吃。
　　
　　 冬瓜是寒性的，我建議在你春夏之際試用這些方子。如果在冬天用，只要看到效果就停一段時(shí)間，不然漸漸會使體質(zhì)變寒。
　　
　　
　　
　　16.減肥：素食一段時(shí)間比節(jié)食更健康
　　 認(rèn)為自己不胖的女人是少之又少的，總是感到這也胖那也肥，所以才去減肥館里弄一些配餐表，幾片肉，多少毫升奶，幾片水果，多少米飯菜蔬等等，單是看單子上卡路里的計(jì)算，就會讓你頭腦發(fā)漲，哪還會有決心減肥呢？就是下定決心這么吃，也是每天戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的，不知哪一天自己超過了預(yù)算。
　　 在《三國演義》中，曹操有一天發(fā)現(xiàn)新來的一個(gè)謀士面色甚好，身材勻稱，便問，這幾年連年災(zāi)荒，別人都面黃肌瘦，有氣無力，為什么你卻如此好臉色呢？估計(jì)老曹以為那個(gè)人家里肯定錢多肉多。結(jié)果那個(gè)謀士說，無他，惟三十年中食淡爾！
　　 這個(gè)謀士口里說的“食淡”，就是吃素食的意思。有興趣的MM可以在書里找到這段對話，我已經(jīng)把它譯成了白話。
　　 你看，吃了三十年素食的人，居然面色美好，身材勻稱，連饑荒都順帶躲過去了。素食者的食量會隨著時(shí)間遞減。
　　 如果你想減肥，那你就素食一段時(shí)間，根本不需要計(jì)算哪餐吃幾片水果、幾片肉魚，只需要按你的食量吃，最好保持沒有飽腹的那種感覺。
　　 我以前是無肉不歡的，后來為了減肥，先是素食了一段時(shí)間，從感到難熬到喜歡上這種清清爽爽的素食生活，用了不到兩周的時(shí)間。后來我仍然回到原來的混食狀態(tài)，采用的是半斷食方式，也很不錯(cuò)。
　　 因?yàn)閿嗔艘欢螘r(shí)間的肉，現(xiàn)在吃肉也只是幾片，多了就感到臉上油漬漬的，所以日常是以素為主。
　　 不要以為素食會讓你變得不健康，你看那些少林寺和尚，天天吃素，哪個(gè)打起架來不是武

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17.白里透紅：紅棗銀耳湯再加另外兩味
　　 為了滿足有些MM喜歡稍稍變換花樣的想法，我現(xiàn)在說一個(gè)另類的紅棗銀耳湯的做法，它可以在補(bǔ)氣血美白的基礎(chǔ)上，更加補(bǔ)血補(bǔ)氣美白。
　　 通常的紅棗銀耳湯，就是這兩味本身煮湯，外加冰糖就好。如果你想短期內(nèi)就有個(gè)飛躍，那就得加點(diǎn)兒中草藥式的東東。
　　 不賣關(guān)子了，這兩味就是黨參和黃芪，黨參是益氣、生津、養(yǎng)血的，黃芪是補(bǔ)氣的，你可以把這兩味和它們一起煮來吃。加入這兩味進(jìn)去，補(bǔ)血補(bǔ)氣功效一下子增長了，加之紅棗也柔補(bǔ)氣血，銀耳能美白細(xì)膩肌膚，氣血加足了，皮膚當(dāng)然是白里透紅的美。
　　 這個(gè)湯品唯一的缺點(diǎn)，就是它有了一點(diǎn)兒中藥的味道，有的MM可能會不喜歡。我本人還算喜歡這種味道，總感到那是一種菩薩心腸的香氣。
　　 如果你把這個(gè)湯當(dāng)做藥就感到好喝，因?yàn)樗戎兴帨煤榷嗔?，況且一想到自己會擁有冰雪肌膚的感覺，估計(jì)就會喝出感覺來。
　　 如果你氣血屬于大虧型的，先喝一周，之后只吃溫潤補(bǔ)益的紅棗銀耳湯，先把氣血基礎(chǔ)補(bǔ)起來，再細(xì)水長流，慢養(yǎng)。
　　
　　18.養(yǎng)心女人的終極目標(biāo)——大自在，大舒坦，大美麗
　　那些擁有姣好膚質(zhì)的MM，都是內(nèi)養(yǎng)得到位的。細(xì)節(jié)決定成敗，單從飲食上來講，用好的油，橄欖油或葡萄籽油；防曬上，吃含硒多的食物，而最簡單的食物就是雞蛋和西紅柿了。
　　 很多女人知道，有些平常食物是可以當(dāng)做寶物吃的好東東，比如枸杞、櫻桃，紅豆、白豆，比如木耳、蘑菇、鮮藕、蓮子，再比如蜂蜜、銀耳、時(shí)令菜蔬水果，再比如紅茶、綠茶、黨參、黃芪……
　　 有關(guān)技術(shù)上的養(yǎng)生，大家只要想做就能做得到。
　　 很多時(shí)候，你出現(xiàn)的美麗危機(jī)看似是身體的問題，再往深里看，卻是心態(tài)危機(jī)。
　　 有時(shí)候，你困在工作里，怎么鉆牛角尖，也想不出解決之道；有時(shí)候，你陷在一段情感里，心碎片片，怎么努力都走不出來；有時(shí)候，友情忽然就被黑了，然后你感到人心不古，世態(tài)炎涼……
　　 輾轉(zhuǎn)反側(cè)的后果，是喝什么女人仙湯都補(bǔ)不了的。
　　 最頂尖的女人湯是什么？就是擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)心態(tài)。菩提本無事，由來心自惹。想，不通，是最折磨容顏的。在這個(gè)時(shí)候，放不下？那先放下一會兒，去讀古書，看風(fēng)景。太糾結(jié)的女人，我建議還是看一點(diǎn)兒佛經(jīng)方面的書。人生就是過關(guān)，有些關(guān)隘別人是勸說不了的，只有你自己想明白了，不去計(jì)較太多，才能真正地過去。
　　 有了這個(gè)能“過去”的心態(tài)，加上吃不太復(fù)雜的養(yǎng)生食物，就是最好的內(nèi)養(yǎng)。
　　 身安不如心安，屋寬不如心寬，這是一種大美麗的心態(tài)?？纯瓷钪心切┛床怀稣鎸?shí)年齡的女人，都是擁有優(yōu)質(zhì)心態(tài)的女人。她們在內(nèi)在調(diào)理上，多用營養(yǎng)身和心的湯。在真正的養(yǎng)心過程中，她們更喜歡喝一碗大自在的“心靈雞湯”。
　　 沒有最好，只有過程，想一想，“最好”這兩個(gè)字是沒有最高設(shè)限的，它會讓你陷入無限焦慮之中。
　　 我們不是得到的太少，而是我們要的太多，更想最好。給你的要求也做做減法吧，就是讓自己的心先松口氣，松到一種自由的狀態(tài)。
　　 大自在，大舒坦，大美麗，這個(gè)境界是我們所有追求寵愛自己的女人想要達(dá)到的終極境界，在這個(gè)過程中，讓我們從容地簡化，再簡化。
　　 大道至簡，就在一個(gè)“簡”字。
　　
　　
　　
　　跋：愛和分享，成就美麗
　　 小時(shí)候，吃到好吃的糖果，總會給親人品嘗一下，看到他們的笑臉，我就會感到這塊糖果分外甜美。長大了，有了心愛的人，有了好消息，我的第一個(gè)念頭就是給他打電話，讓他的臉上也一整天綻滿微笑，一直延續(xù)到我們見面的那一刻。平時(shí)，我喜歡和閨蜜們在一起聊天，分享美食美衣信息，分享愛的清甜和憂傷。
　　 在我的生活中，愛和分享，是每天最美麗的事情。我不能想象，如果一個(gè)人沒有愛，沒有人分享愛和感動，將會多么孤單無趣。
　　 在我所有的經(jīng)驗(yàn)中，我覺得，愛和分享，是女人生命中非常重要的功課。因?yàn)榉窒?，那些美好的?jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)，變得格外地有意義。
　　 寫這本書的過程，是一個(gè)對美麗的總結(jié)過程，也是一個(gè)享受的過程。沒有感到些許的疲累和負(fù)擔(dān)，整個(gè)過程非常享受，想不到自己居然一口氣寫了這么多。
　　 作為一個(gè)愛美的女人，有愛的能力，有美的能力，能夠和老朋友以及擁有這本書的親愛的你分享這一切，我感到自己是個(gè)幸福的女人。
　　 感謝這本書的策劃者張?bào)悴杳琅?，是你努力促成了這件美麗之事，你的嚴(yán)格要求，使它更加沉實(shí)。如果沒有你的鼓勵，我根本不知道通過怎樣的平臺，和更多的人分享這些美麗之方、美麗之事，謝謝你！
　　 感謝我的親人，在我寫這本書的過程中，你們給了我精神上和物質(zhì)上的激勵。讓我一直有一種力量，把它寫得更充實(shí)、更簡潔、更有使用價(jià)值。
　　 感謝每一位購買這本書的MM，因?yàn)樽阅銚碛羞@本書的那一刻起，我們就成了分享私密美麗經(jīng)驗(yàn)的閨蜜。
　　 如果你愛上了書里面的一些極簡方法，并一直輕松地做下去，那么你不僅會輕松變美麗，也會慢慢養(yǎng)成一種消減壓力、大道至簡的人生態(tài)度。
　　 喜羊羊
　　 2009年9月

小妖精她姨

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我家妞妞初長成

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家有天使

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