時(shí)光是個(gè)小糖果

　　好身材就是好穿什么都百搭，而且讓人自信，每個(gè)女生都希望自己有個(gè)完美好身材。然而，對(duì)于喝涼水都容易長(zhǎng)胖的女性來(lái)說(shuō)，減肥瘦身無(wú)疑是一件比登天還難的事情!其實(shí)，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)：減肥，就是少吃!節(jié)食一直以來(lái)都是最為普遍的手段。那么，怎樣減肥最快最有效呢?
　　下面讓波顏婷小編為大家分享減肥小竅門：
　　1、經(jīng)常散散步
　　散步可以消耗身體吸收的熱量，當(dāng)你情緒消極時(shí)會(huì)令你逐漸冷靜下來(lái)，同時(shí)還可以使你與大自然有更多的接觸，是有益身心的減肥運(yùn)動(dòng)之一。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來(lái)，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。
　　2、仔細(xì)看清食品包裝
　　現(xiàn)在的食品包裝的熱量參考表越來(lái)越“狡猾”，如果不仔細(xì)看的話，你會(huì)誤以為自己剛買的一包巧克力大概是220卡路里，但仔細(xì)一看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)只是1條巧克力的熱量，而吃一包(一共2條)就相當(dāng)于吃進(jìn)肚子440卡路里。
　　3、一小時(shí)運(yùn)動(dòng)
　　每天都要擠出零星的時(shí)間湊成一小時(shí)來(lái)運(yùn)動(dòng)。等公車、去洗手間的間隙，都要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，踮踮腳尖，彎彎腰，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子。同時(shí)也要養(yǎng)成勤洗澡的好習(xí)慣，在用沐浴時(shí)，溫水會(huì)增加新陳代謝，對(duì)減肥非常實(shí)用的，堅(jiān)持不懈每天洗澡，然后涂抹純天然植物精粹而成的波顏婷美體霜，讓你嘩嘩掉肉，嗖嗖瘦身，一個(gè)月瘦10斤不是夢(mèng)。
　　4、牢記20分鐘飲食法則
　　要知道大腦需要約20分鐘的時(shí)間才能確認(rèn)你已經(jīng)吃飽了，而狼吞虎咽就是進(jìn)食過(guò)量的罪魁禍?zhǔn)?。所以，不妨先在飯前喝一碗湯，然后減慢吃進(jìn)餐的速度，這樣就可以有效的減少熱量攝入方法了。
　　減肥是需要毅力的，三天打魚兩天曬網(wǎng)。是不能減肥成功的，堅(jiān)持不放棄，一定會(huì)變得苗條。