虎妮兒

? ? ? ? ?同事常說，我們品種不好，胃口太好，而且一吃就胖，很不幸，我就屬于這種品種，所以和肥肉的戰(zhàn)斗從未停止過。年年夏天瘦下來，冬天就胖回去。孕期更是胖了50多斤，二胎后年齡大了，新陳代謝能力明顯降低，二寶已經(jīng)吃奶到1歲10個月，果斷斷奶。開始漫長而緩慢的產(chǎn)后恢復，終于經(jīng)歷了2019年春節(jié)，體重不增，反而降了2斤，3月正式刷脂，目前只刷掉11斤，還有2kg,可以回到產(chǎn)前體重，但是身體維度已經(jīng)回到產(chǎn)前，大多衣服可以塞進去了。當然刷脂還在進行，我希望今年刷到二寶前相對瘦的52kg,2020年繼續(xù)，刷到48kg ,并且常年保持。
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? ? ? ? ?看到很多寶媽都在和肥肉斗爭，來分享一點小小刷脂體會。

? ? ? ? 一、不是我們減不了肥，是我們從內(nèi)心不介意肥。減肥先減腦吧，向著自己預期的美好形象努力

? ? ? ?二、刷脂沒有捷徑，少吃多動，大家都懂得；就算減下來，也要保持的，所以良好的飲食和運動習慣是必須養(yǎng)成的。
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? ? ? 三、將近一年了，我經(jīng)歷了唯一一次，不餓肚子，刷掉20斤肥肉的經(jīng)歷。2018年6月刷掉10斤，養(yǎng)氣血。2019年3月到4月，刷掉10斤。到達預期目標后，養(yǎng)氣血。2020年3月在刷掉8斤就好。我希望有馬甲線，我希望大粗腿變細點。那么這一年，我都有控制飲食，低糖低油清淡飲食習慣基本養(yǎng)成。高蛋白復合碳水的主食也習慣了。每周會有欺騙餐，聚餐前喝杯水，少吃點。少吃自助餐，少吃零食。
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? ? ? 四、良好的運動習慣。雖然我有瑜伽年卡，雖然我有健身房年卡，但是那樣的運動畢竟耗費太多時間。所以下了keep的軟件，結(jié)識了一群好身材還在健身的人，每當精神懈怠的時候，就去論壇看看，一直堅持下來。我有每周規(guī)律的4節(jié)左右的瑜伽課，每次一個小時。每個月會有75到100公里的跑步量。從奶奶跑，到3,4公里路程抬腳就跑或健走，再到10公里跑也不遠，再到最近半馬賽，以及可以預期48kg時候的全馬賽，一路磨磨唧唧，以自己舒適的速度再跑，在運動。不在怕冷，不在熬夜，堅持喝溫開水等等。精神充沛,。。。。我喜歡自己在變化的狀態(tài)，也希望對寶媽們有用，希望所有辛勞的寶媽都漂亮精神。

虎妮兒

減肥這件事，捷徑旺旺意味著歧途，慢慢來，往往比較快！
肥肉花多長時間長上去，就意味著需要多久減下來，欲速則不達。