虎妮兒

? ? ? ? ?同事常說，我們品種不好，胃口太好，而且一吃就胖，很不幸，我就屬于這種品種，所以和肥肉的戰(zhàn)斗從未停止過。年年夏天瘦下來，冬天就胖回去。孕期更是胖了50多斤，二胎后年齡大了，新陳代謝能力明顯降低，二寶已經(jīng)吃奶到1歲10個(gè)月，果斷斷奶。開始漫長(zhǎng)而緩慢的產(chǎn)后恢復(fù)，終于經(jīng)歷了2019年春節(jié)，體重不增，反而降了2斤，3月正式刷脂，目前只刷掉11斤，還有2kg,可以回到產(chǎn)前體重，但是身體維度已經(jīng)回到產(chǎn)前，大多衣服可以塞進(jìn)去了。當(dāng)然刷脂還在進(jìn)行，我希望今年刷到二寶前相對(duì)瘦的52kg,2020年繼續(xù)，刷到48kg ,并且常年保持。
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? ? ? ? ?看到很多寶媽都在和肥肉斗爭(zhēng)，來分享一點(diǎn)小小刷脂體會(huì)。

? ? ? ? 一、不是我們減不了肥，是我們從內(nèi)心不介意肥。減肥先減腦吧，向著自己預(yù)期的美好形象努力

? ? ? ?二、刷脂沒有捷徑，少吃多動(dòng)，大家都懂得；就算減下來，也要保持的，所以良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是必須養(yǎng)成的。
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? ? ? 三、將近一年了，我經(jīng)歷了唯一一次，不餓肚子，刷掉20斤肥肉的經(jīng)歷。2018年6月刷掉10斤，養(yǎng)氣血。2019年3月到4月，刷掉10斤。到達(dá)預(yù)期目標(biāo)后，養(yǎng)氣血。2020年3月在刷掉8斤就好。我希望有馬甲線，我希望大粗腿變細(xì)點(diǎn)。那么這一年，我都有控制飲食，低糖低油清淡飲食習(xí)慣基本養(yǎng)成。高蛋白復(fù)合碳水的主食也習(xí)慣了。每周會(huì)有欺騙餐，聚餐前喝杯水，少吃點(diǎn)。少吃自助餐，少吃零食。
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? ? ? 四、良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。雖然我有瑜伽年卡，雖然我有健身房年卡，但是那樣的運(yùn)動(dòng)畢竟耗費(fèi)太多時(shí)間。所以下了keep的軟件，結(jié)識(shí)了一群好身材還在健身的人，每當(dāng)精神懈怠的時(shí)候，就去論壇看看，一直堅(jiān)持下來。我有每周規(guī)律的4節(jié)左右的瑜伽課，每次一個(gè)小時(shí)。每個(gè)月會(huì)有75到100公里的跑步量。從奶奶跑，到3,4公里路程抬腳就跑或健走，再到10公里跑也不遠(yuǎn)，再到最近半馬賽，以及可以預(yù)期48kg時(shí)候的全馬賽，一路磨磨唧唧，以自己舒適的速度再跑，在運(yùn)動(dòng)。不在怕冷，不在熬夜，堅(jiān)持喝溫開水等等。精神充沛,。。。。我喜歡自己在變化的狀態(tài)，也希望對(duì)寶媽們有用，希望所有辛勞的寶媽都漂亮精神。

虎妮兒

減肥這件事，捷徑旺旺意味著歧途，慢慢來，往往比較快！
肥肉花多長(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)上去，就意味著需要多久減下來，欲速則不達(dá)。