梵恩詩(shī)

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! o2 U0 O7 C7 U- L* n% E+ }; r       產(chǎn)后媽媽在月子期間的飲食尤為重要，這段時(shí)間的食物進(jìn)補(bǔ)，不僅關(guān)系到寶寶的奶水問(wèn)題，同時(shí)也對(duì)自身的身體健康和肚子收腹至關(guān)重要。今天，就向產(chǎn)后媽媽們推薦一下，月子期間適宜吃些什么食物?

       第一、多吃新鮮的水果和蔬菜

　　多吃新鮮的水果和蔬菜有助于產(chǎn)生飽腹感，也能增加腸胃的蠕動(dòng)，排出體內(nèi)多余的垃圾和毒素，有效治療便秘。但是媽媽們要注意了，冰鎮(zhèn)的水果一定不能吃，月子期間切忌一切寒涼的。

梵恩詩(shī)

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. _+ X6 v: m, O  T+ z4 [  {       第二、多喝湯類、水; v# s) U3 h' F
    媽媽們每天早晨可喝一杯白開水或者淡蜂蜜水，補(bǔ)充充足的水分。湯類的話，鯽魚湯、豬蹄湯、紅糖水等都是不錯(cuò)的選擇，湯水容易消化和被吸收，還能增加給寶寶的奶水。但是紅糖水不能多喝，紅糖水如果引用過(guò)多則會(huì)導(dǎo)致惡露中的血量增加，導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)慢性出血情況。
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       第三、月子期間應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離的食物

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　　酒類、碳酸飲料一定要遠(yuǎn)離，它們會(huì)讓肚子產(chǎn)生更多的脂肪。少吃肥肉，吃肉的話可選擇攝入蛋白質(zhì)含量較高的瘦肉類，魚肉等也不錯(cuò)。遠(yuǎn)離巧克力、辛辣刺激類的食物。不要吃以前沒有吃過(guò)的食物，以免引起腸胃不適。

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