梵恩詩

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       產(chǎn)后媽媽在月子期間的飲食尤為重要，這段時間的食物進補，不僅關系到寶寶的奶水問題，同時也對自身的身體健康和肚子收腹至關重要。今天，就向產(chǎn)后媽媽們推薦一下，月子期間適宜吃些什么食物?

       第一、多吃新鮮的水果和蔬菜

　　多吃新鮮的水果和蔬菜有助于產(chǎn)生飽腹感，也能增加腸胃的蠕動，排出體內(nèi)多余的垃圾和毒素，有效治療便秘。但是媽媽們要注意了，冰鎮(zhèn)的水果一定不能吃，月子期間切忌一切寒涼的。

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       第二、多喝湯類、水, p2 M# g  X; `5 X0 Z& N8 I
    媽媽們每天早晨可喝一杯白開水或者淡蜂蜜水，補充充足的水分。湯類的話，鯽魚湯、豬蹄湯、紅糖水等都是不錯的選擇，湯水容易消化和被吸收，還能增加給寶寶的奶水。但是紅糖水不能多喝，紅糖水如果引用過多則會導致惡露中的血量增加，導致產(chǎn)婦出現(xiàn)慢性出血情況。1 J  K' O8 K' b/ o9 F

       第三、月子期間應當遠離的食物

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　　酒類、碳酸飲料一定要遠離，它們會讓肚子產(chǎn)生更多的脂肪。少吃肥肉，吃肉的話可選擇攝入蛋白質(zhì)含量較高的瘦肉類，魚肉等也不錯。遠離巧克力、辛辣刺激類的食物。不要吃以前沒有吃過的食物，以免引起腸胃不適。

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