梵恩詩

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; o0 i+ d! ?& ]" E6 a6 Z       媽媽們生完寶寶之后，肚子不僅會變松，還會有大象腿。以前緊身的褲子、漂亮的裙子都不能穿了。每位女性都希望自己有一雙纖細修長的美腿，展現(xiàn)自己的魅力。那么，產(chǎn)后媽媽們?nèi)绾慰焖儆行У乃θネ壬系娜馊?，成為美麗辣媽?

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　   有效招式一：食物

　　媽媽們在減肥期間要遠離米飯、面條、面包等淀粉類食物和含糖量高的食物，以免脂肪堆積。其次，要多喝水增加新陳代謝，排出體內(nèi)毒素。

　　有效招式二：每天刮腿20分鐘，一個月減10斤

　　買一只刮痧板，給雙腿涂上乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。一個月減10斤很輕松。

      有效招式三：蹬空中自行車
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　　媽媽們每天晚上睡覺之前可在床上躺著，雙腳抬起，做蹬自行車狀，每次50個。每次做完后兩腿分開80度，然后并攏，80次即可。這個動作有利于大腿根部線條的塑造。

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       有效招式四：按摩

　　媽媽們可在洗澡的時候?qū)﹄p腿多加按摩，尤其是肉肉比較多的地方，消除水腫。

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