梵恩詩(shī)

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9 @0 O2 z; o8 s) \6 A. X$ n) W       媽媽們生完寶寶之后，肚子不僅會(huì)變松，還會(huì)有大象腿。以前緊身的褲子、漂亮的裙子都不能穿了。每位女性都希望自己有一雙纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿，展現(xiàn)自己的魅力。那么，產(chǎn)后媽媽們?nèi)绾慰焖儆行У乃θネ壬系娜馊?，成為美麗辣媽?

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　   有效招式一：食物

　　媽媽們?cè)跍p肥期間要遠(yuǎn)離米飯、面條、面包等淀粉類(lèi)食物和含糖量高的食物，以免脂肪堆積。其次，要多喝水增加新陳代謝，排出體內(nèi)毒素。

　　有效招式二：每天刮腿20分鐘，一個(gè)月減10斤

　　買(mǎi)一只刮痧板，給雙腿涂上乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺(jué)之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺(jué)。一個(gè)月減10斤很輕松。

      有效招式三：蹬空中自行車(chē)( e2 S# |8 C0 m8 f$ [& a

　　媽媽們每天晚上睡覺(jué)之前可在床上躺著，雙腳抬起，做蹬自行車(chē)狀，每次50個(gè)。每次做完后兩腿分開(kāi)80度，然后并攏，80次即可。這個(gè)動(dòng)作有利于大腿根部線(xiàn)條的塑造。

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       有效招式四：按摩

　　媽媽們可在洗澡的時(shí)候?qū)﹄p腿多加按摩，尤其是肉肉比較多的地方，消除水腫。

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