梵恩詩

【宮寒】，臨床上常表現(xiàn)為：月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)色暗，痛經(jīng)，小腹及腰骶部冷痛，得溫則舒，閉經(jīng)，白帶多，色白清稀，不孕。同時伴有惡寒喜暖，四肢不溫，舌苔白，脈沉緊。
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臨床中以腎陽不足的虛寒癥多見。

女人【宮寒】易惹婦科病

1、子宮疾“病”：慢性盆腔虛損疾患，子宮發(fā)育不良，子宮萎縮，子宮內(nèi)膜薄等所引起的功能低下。

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2、卵巢疾“病”：卵巢發(fā)育不良，卵巢功能低下，卵巢萎縮，卵泡發(fā)育不良，卵子發(fā)育不良，功能低下，排卵障礙，或不排卵，排卵不規(guī)律，多囊卵巢綜合征，卵巢未破裂黃素化綜合征，卵泡膜未破癥，卵巢不敏感綜合征等所引起的功能低下。

2 M& {$ O( T6 R- x0 K& p) Q# v3、輸卵管疾“病”：慢性輸卵管不通，粘連，積液，扭曲，僵化，積氣，炎癥，通而不暢，發(fā)育狹細(xì)，擠壓不通等所引起的輸卵管功能紊亂，失調(diào)，低下。

梵恩詩

日常生活習(xí)慣調(diào)節(jié)【宮寒】

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1、全面保暖，驅(qū)寒暖宮

給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間，女性不要久坐冰冷的凳子。

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特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補(bǔ)救，可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗。

8 F, `# y+ X  h. _5 }注意腳部保暖，寒冷季節(jié)不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

2、保持樂觀的心態(tài)和充足的睡眠( p& Z" J7 a) ?3 s2 I& V

樂觀心態(tài)化解體內(nèi)郁氣。重視自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)身心健康，做到起居有規(guī)律、營養(yǎng)均衡，及時調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀心情和積極的處事態(tài)度，這樣有利于儲藏陽氣。

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“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先，睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強(qiáng)筋?！背渥愕乃呤潜ＷC身體各器官平衡調(diào)節(jié)的前提，是身體進(jìn)行自我恢復(fù)、調(diào)整的重要環(huán)節(jié)，充足睡眠能恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)生長發(fā)育，延緩衰老，平衡內(nèi)分泌。

1 }1 S2 w1 k3 Y3、動則生陽，日常多運(yùn)動

多運(yùn)動，鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間，能改善循環(huán)。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使全身溫暖。盡量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。

還可以經(jīng)?？觳阶撸话銇碚f，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動過多時容易感覺疲勞。

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【寒】性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)。快步走是最簡便的辦法。

步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

4、飲食調(diào)理，祛除宮寒

不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。+ ^: J6 d; f+ x2 \# i" s
多吃補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。

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每日午餐或晚餐后喝一杯姜棗茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)，長期堅持對調(diào)理宮寒十分有益。

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5、利用經(jīng)絡(luò)穴位調(diào)理【宮寒】

艾條溫灸：一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效。每天一次，溫腎、暖宮、散寒去除宮寒。

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紅花艾葉泡腳方：紅花艾葉煮水泡腳每日20分鐘，也可溫經(jīng)散寒通絡(luò)暖胞宮。

堅持一個冬季，更不失為調(diào)理宮寒的一個不錯的選擇。

! L1 P0 V; y9 }6 q  B- `+ [5 P( q核心提示：寒氣在子宮，中醫(yī)認(rèn)為，這些寒氣有的從外而入，有的由內(nèi)而生，我們要做的就是：阻住源頭。