日常生活習慣調節(jié)【宮寒】
Z9 _, H$ ~ F! E% j1、全面保暖，驅寒暖宮 給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐冰冷的凳子。 - G- D* M* ^' A8 `% c
特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗。
( L4 q9 K* @! t ]/ t6 G注意腳部保暖，寒冷季節(jié)不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。
2、保持樂觀的心態(tài)和充足的睡眠
3 V5 y- o, w: K& x2 n 樂觀心態(tài)化解體內郁氣。重視自我保養(yǎng)、調節(jié)身心健康，做到起居有規(guī)律、營養(yǎng)均衡，及時調節(jié)情緒，保持樂觀心情和積極的處事態(tài)度，這樣有利于儲藏陽氣。
# e6 b$ l" ]* c0 D1 c“養(yǎng)生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節(jié)的前提，是身體進行自我恢復、調整的重要環(huán)節(jié)，充足睡眠能恢復體力，增強免疫力，促進生長發(fā)育，延緩衰老，平衡內分泌。
) I/ l, u6 z* J3、動則生陽，日常多運動
多運動，鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間，能改善循環(huán)。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。盡量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。 還可以經常快步走，一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。
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【寒】性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。 步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。 4、飲食調理，祛除宮寒 不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。
9 Z) y: N; v4 R; d: I2 P& i1 m0 u. F多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。
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每日午餐或晚餐后喝一杯姜棗茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關，長期堅持對調理宮寒十分有益。 5 p& k) P; ?' [1 x" |( Z
5、利用經絡穴位調理【宮寒】 艾條溫灸：一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效。每天一次，溫腎、暖宮、散寒去除宮寒。 8 A/ c7 h" p- c' v& o
紅花艾葉泡腳方：紅花艾葉煮水泡腳每日20分鐘，也可溫經散寒通絡暖胞宮。 堅持一個冬季，更不失為調理宮寒的一個不錯的選擇。
4 t! U' T6 v7 \: [0 E核心提示：寒氣在子宮，中醫(yī)認為，這些寒氣有的從外而入，有的由內而生，我們要做的就是：阻住源頭。
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發(fā)表于 2016-6-15 15:07
