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發(fā)表于 2016-4-11 17:52 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
本帖最后由 梵恩詩 于 2016-4-11 17:53 編輯
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+ s9 v4 {( N; ?% \& a- g% l叮嚀1 房間要舒爽怡人
2 ~& \. _+ d. L5 M! e" y) x4 x房間里的陽光要充足，任何人都不可在這里吸煙。 無論冬春夏秋，每天都要定時開窗換氣，使房間里總是保持新鮮的空氣。需要提醒的是，換氣時最好讓媽咪和寶寶暫時離**間一會。
. ^1 l' M/ O: c; x: U室溫保持在20℃-25℃之間，濕度保持在50%-60%之間。天氣過于炎熱時，為了避免媽咪中暑，可用電風扇或空調(diào)來降室溫。但切不可把溫度降得過低，以免媽咪和小寶寶受涼，患上傷風感冒。
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1 y% ?2 q9 l- N& f" Q: t% {' b) u叮嚀2 充足地臥床休息3 H  m- P! M; m2 c) Q  A/ d) I
媽咪在分娩時消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產(chǎn)后一定要注意充足地休息。除了白天要保證8-9個小時的睡眠，日間也應安排兩個小時的午睡。這樣有助于體力恢復，并可提高食欲，促進乳汁的分泌。' D) ?$ U" ]7 }0 D4 H

梵恩詩產(chǎn)后恢復中心

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! r$ G% }- Z/ _8 C叮嚀3 穿著要薄厚適中
2 G# u/ \. S/ I) n! [- R& j0 H產(chǎn)后身體大量出汗，內(nèi)衣宜穿吸水性較強的棉制品，外衣要柔軟透氣。炎熱季節(jié)不一定非得穿長衣、長褲，這樣容易生熱痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋為好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否則易引起媽咪的足底、足跟或下腹發(fā)生酸痛。
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叮嚀4 切忌讓身體受風受涼' H/ k0 \9 Z! R8 S% g0 ]
媽咪在產(chǎn)后分解代謝旺盛，出汗多，毛孔經(jīng)常開著;加之氣血兩虛，如果身體受風寒侵襲，被電風扇、空調(diào)或穿堂風吹著，或是用較涼的水洗手、洗東西，就會使風寒滯留于肌肉和關(guān)節(jié)中，日后常引起酸痛或月經(jīng)不調(diào)。天涼時不要光著腳或穿過薄的絲襪，著涼后也很容易感冒。
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梵恩詩產(chǎn)后恢復中心

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% Y: N* [1 g0 W; n! X4 @" x叮嚀5 內(nèi)衣內(nèi)褲要天天換洗
) D7 j$ J; O) c) l9 q產(chǎn)后的頭些天，媽咪的汗液和乳汁常常沾濕衣服，血性惡露也較多，常把內(nèi)褲弄臟。因此，在產(chǎn)后的10天內(nèi)，內(nèi)褲、內(nèi)衣要天天換，天天洗，以防引起皮膚和生殖器官感染。
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6 x( N* _( F0 X  m# N叮嚀6 注意及時排尿
" I- D% w6 i1 u$ t1 c' V+ N/ N媽咪應該在產(chǎn)后6-8小時及時排尿，這是產(chǎn)后恢復期的一件大事。一旦發(fā)生尿潴留，膨脹的膀胱可能會影響子宮收縮，不利于產(chǎn)后恢復。如果不習慣臥床排尿，可坐起來或由丈夫扶到衛(wèi)生間排尿。排不出尿時打開沖水器，以流水聲刺激膀胱排尿。若是這樣還不行，及早告之醫(yī)生導尿。
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叮嚀7 采取科學的臥姿' _* i0 Y8 s0 m7 [5 w
為了防止子宮向一側(cè)或向后傾倒，媽咪要經(jīng)常變換躺臥姿勢。正確的做法是，仰臥與側(cè)臥交替，從產(chǎn)后第2天開始俯臥，每天1-2次，每次15-20分鐘。產(chǎn)后兩周，可采取胸膝臥位，促進子宮盡快復位。6 |& z% x) t) M6 O$ x$ f" N

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叮嚀8 讓身體保持清爽衛(wèi)生
. |9 }$ d% u, D/ b6 x1 _會陰部無傷口，疲勞基本恢復，產(chǎn)后3天可開始洗浴。衛(wèi)生間要溫暖，水溫以34℃-36℃為宜，時間不可過長，以淋浴為宜。浴后丈夫應趕快幫助擦干身體，頭發(fā)未干時不可結(jié)辮，也不可立即就睡，否則易引起頭痛、頸強，可用熱風吹干頭發(fā)。提醒一點，若會陰切口大或裂傷較重、腹部有刀口，應待傷口愈合后再進行洗浴，可先做擦浴。9 f, H1 a4 Q8 `6 W+ V$ X

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  ~# l& n5 E- p; Z+ @叮嚀9 細心呵護外陰
- b4 S# o' w2 O- O1 x每次如廁后，都要用溫清水洗外陰，勤換衛(wèi)生護墊。如果側(cè)切傷口或會陰發(fā)生腫脹，可用50%**鎂溶液濕熱敷，勤換衛(wèi)生護墊。如果傷口紅腫、發(fā)熱，應及早請醫(yī)生指導處理。" Q' ^2 F, _) V, L1 X
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叮嚀10 留意觀察惡露變化
: r2 q; }$ X$ A8 w9 c2 n: `, u惡露一般持續(xù)3周，初期是咖啡色，進而逐漸顏色變淡、流量減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，排出時間過短或超過3周，表明子宮收縮不良或有感染，應該及時看醫(yī)生。  L  y! \! h  Y2 Z

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叮嚀11 盡早下床多走動( b; L! d) R/ H
媽咪會陰部無裂傷、疲勞已消除、身體沒有其他嚴重疾病，在產(chǎn)后12小時便可坐起進餐、進水，24小時后可站起來為小寶寶換換尿布。起床的第一天，早晚先在床邊坐上半小時，第二天起在房間里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分鐘。提醒一點，第一次下床走動時要有人陪伴，以防眩暈而摔倒，且勿站立太久。以后，逐漸增加活動次數(shù)和時間，半個月后開始做些輕微的家務。
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' d5 B8 O, h, c5 A+ ]3 d9 M% d叮嚀12 適度攝取養(yǎng)身食品2 e0 `4 m8 R$ ]& |& ]
紅糖、雞蛋和小米，都是坐月子養(yǎng)身食品。但是，紅糖水飲用時間不可超過10天，以防增加血性惡露;雞蛋每天不可吃得過多，4-6個為宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米為主食，避免身體缺乏其他營養(yǎng)。
: e" |7 d1 ?8 z) h+ [小梵溫馨提醒：12叮嚀要牢記，媽媽們一定不能大意哦!: I# Z' J2 @# _- \& P9 f

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