梵恩詩

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( t1 I7 c' j: L1 M叮嚀1 房間要舒爽怡人" _) u/ _& m5 `( q, B* w
房間里的陽光要充足，任何人都不可在這里吸煙。 無論冬春夏秋，每天都要定時開窗換氣，使房間里總是保持新鮮的空氣。需要提醒的是，換氣時最好讓媽咪和寶寶暫時離**間一會。
, F6 ^7 {) Y8 i' \& W室溫保持在20℃-25℃之間，濕度保持在50%-60%之間。天氣過于炎熱時，為了避免媽咪中暑，可用電風(fēng)扇或空調(diào)來降室溫。但切不可把溫度降得過低，以免媽咪和小寶寶受涼，患上傷風(fēng)感冒。, `# S2 Q0 E1 L* k: r* H

  a" G9 p/ F) Q; k! S! ~叮嚀2 充足地臥床休息
9 t/ S8 n# Y; ~媽咪在分娩時消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產(chǎn)后一定要注意充足地休息。除了白天要保證8-9個小時的睡眠，日間也應(yīng)安排兩個小時的午睡。這樣有助于體力恢復(fù)，并可提高食欲，促進乳汁的分泌。
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1 X8 u, p# z2 p) j9 @叮嚀3 穿著要薄厚適中( v( m6 O+ O+ `  h" C* B
產(chǎn)后身體大量出汗，內(nèi)衣宜穿吸水性較強的棉制品，外衣要柔軟透氣。炎熱季節(jié)不一定非得穿長衣、長褲，這樣容易生熱痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋為好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否則易引起媽咪的足底、足跟或下腹發(fā)生酸痛。! T3 E$ J! _/ b

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叮嚀4 切忌讓身體受風(fēng)受涼' n( s) ^/ K4 v  O% }- y3 b
媽咪在產(chǎn)后分解代謝旺盛，出汗多，毛孔經(jīng)常開著;加之氣血兩虛，如果身體受風(fēng)寒侵襲，被電風(fēng)扇、空調(diào)或穿堂風(fēng)吹著，或是用較涼的水洗手、洗東西，就會使風(fēng)寒滯留于肌肉和關(guān)節(jié)中，日后常引起酸痛或月經(jīng)不調(diào)。天涼時不要光著腳或穿過薄的絲襪，著涼后也很容易感冒。- |$ o1 Y$ m4 L6 @5 H, [" w

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+ B! `8 k1 D& s# m5 c/ o叮嚀5 內(nèi)衣內(nèi)褲要天天換洗$ H8 ^% L8 s; a9 o  {2 O  s  c' o
產(chǎn)后的頭些天，媽咪的汗液和乳汁常常沾濕衣服，血性惡露也較多，常把內(nèi)褲弄臟。因此，在產(chǎn)后的10天內(nèi)，內(nèi)褲、內(nèi)衣要天天換，天天洗，以防引起皮膚和生殖器官感染。+ B% [+ V7 [9 v+ d+ Q9 c

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7 F% C' D8 a) p! R, }8 B% ^$ Y叮嚀6 注意及時排尿
+ j0 M( m$ M9 R( R+ j7 L媽咪應(yīng)該在產(chǎn)后6-8小時及時排尿，這是產(chǎn)后恢復(fù)期的一件大事。一旦發(fā)生尿潴留，膨脹的膀胱可能會影響子宮收縮，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。如果不習(xí)慣臥床排尿，可坐起來或由丈夫扶到衛(wèi)生間排尿。排不出尿時打開沖水器，以流水聲刺激膀胱排尿。若是這樣還不行，及早告之醫(yī)生導(dǎo)尿。
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1 ^$ g# ^+ c+ A* B9 G4 k叮嚀7 采取科學(xué)的臥姿1 y+ g% w( j$ \3 _' _5 g5 R+ V
為了防止子宮向一側(cè)或向后傾倒，媽咪要經(jīng)常變換躺臥姿勢。正確的做法是，仰臥與側(cè)臥交替，從產(chǎn)后第2天開始俯臥，每天1-2次，每次15-20分鐘。產(chǎn)后兩周，可采取胸膝臥位，促進子宮盡快復(fù)位。$ A# }& @- g* K

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叮嚀8 讓身體保持清爽衛(wèi)生6 W2 {, ]( {3 ]2 M
會陰部無傷口，疲勞基本恢復(fù)，產(chǎn)后3天可開始洗浴。衛(wèi)生間要溫暖，水溫以34℃-36℃為宜，時間不可過長，以淋浴為宜。浴后丈夫應(yīng)趕快幫助擦干身體，頭發(fā)未干時不可結(jié)辮，也不可立即就睡，否則易引起頭痛、頸強，可用熱風(fēng)吹干頭發(fā)。提醒一點，若會陰切口大或裂傷較重、腹部有刀口，應(yīng)待傷口愈合后再進行洗浴，可先做擦浴。
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叮嚀9 細心呵護外陰
5 h# n& g6 T& R4 J1 n# I; Y; i每次如廁后，都要用溫清水洗外陰，勤換衛(wèi)生護墊。如果側(cè)切傷口或會陰發(fā)生腫脹，可用50%**鎂溶液濕熱敷，勤換衛(wèi)生護墊。如果傷口紅腫、發(fā)熱，應(yīng)及早請醫(yī)生指導(dǎo)處理。
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叮嚀10 留意觀察惡露變化* I' h" r1 X: {0 k7 a2 s: d
惡露一般持續(xù)3周，初期是咖啡色，進而逐漸顏色變淡、流量減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，排出時間過短或超過3周，表明子宮收縮不良或有感染，應(yīng)該及時看醫(yī)生。& l# Y6 @$ q1 H6 z

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( E* v/ d1 B( ~9 h" c; J4 ^叮嚀11 盡早下床多走動
1 e( [- ], D. Z5 ~  H% B媽咪會陰部無裂傷、疲勞已消除、身體沒有其他嚴重疾病，在產(chǎn)后12小時便可坐起進餐、進水，24小時后可站起來為小寶寶換換尿布。起床的第一天，早晚先在床邊坐上半小時，第二天起在房間里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分鐘。提醒一點，第一次下床走動時要有人陪伴，以防眩暈而摔倒，且勿站立太久。以后，逐漸增加活動次數(shù)和時間，半個月后開始做些輕微的家務(wù)。
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叮嚀12 適度攝取養(yǎng)身食品* v1 k! ]6 }( x% g/ u
紅糖、雞蛋和小米，都是坐月子養(yǎng)身食品。但是，紅糖水飲用時間不可超過10天，以防增加血性惡露;雞蛋每天不可吃得過多，4-6個為宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米為主食，避免身體缺乏其他營養(yǎng)。. d+ w. N( f% H8 p7 Z, }0 G$ |/ p
小梵溫馨提醒：12叮嚀要牢記，媽媽們一定不能大意哦!4 F2 ~/ r% y- U

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