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導(dǎo)讀：現(xiàn)在正是秋冬換季時(shí)期，天氣干燥，時(shí)冷時(shí)熱，尤其在空氣質(zhì)量較差的城市里，小朋友患上呼吸道疾病的幾率大大加強(qiáng)，各種感冒、鼻炎、咳嗽、扁桃體炎和哮喘類疾病也紛紛找上抵抗力薄弱的小朋友。小編介紹五款食療粥，有助寶寶在秋冬換季減少生病。
秋冬換季，正是小朋友容易感冒的時(shí)候，除此之外，由于天氣干燥，各種呼吸系統(tǒng)疾病也會(huì)紛紛找上寶寶，除了要適當(dāng)添加衣服和多喝水以外，還要通過(guò)食療來(lái)預(yù)防疾病。在秋冬季節(jié)，一碗暖暖的粥點(diǎn)就是非常不錯(cuò)的選擇了，小編推薦五款時(shí)令粥，幫助寶寶預(yù)防疾病、增強(qiáng)體質(zhì)。預(yù)防感冒：紅蘿卜馬蹄　　材料：紅蘿卜150克，馬蹄250克，大米50克。5 c1 O! t, K' h6 I2 }. W/ S. M
　　做法：
　　1、將紅蘿卜切片，將馬蹄去皮拍裂，和大米一起放到鍋中，加入適量的清水煲成粥。
　　2、粥煲好了之后，可以加入適量的糖或者鹽即可，如果小朋友不想吃飯，可以用這款清香的粥品代替白飯。
　　小編美食經(jīng)：這款粥點(diǎn)清熱消食，具有止咳、祛痰和利尿的功效，對(duì)于預(yù)防小朋友感冒具有一定的功效。$ P3 L+ t4 X" ~5 ^" L6 S" q2 S
　　馬蹄含有一種抗病毒物質(zhì)可抑制流腦、流感病毒，能用于預(yù)防流腦及流感的傳播。馬蹄是寒性食物，有清熱瀉火的良好功效，既可清熱生津，又可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，最宜用于發(fā)燒病人。, X" K& M/ l3 c! t$ b, y! t) t1 n, p
　　除了能夠有效預(yù)防感冒，馬蹄還能有助于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。荸薺中含的磷是根莖類蔬菜中較高的，能促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育和維持生理功能的需要，對(duì)牙齒骨骼的發(fā)育有很大好處，同時(shí)可促進(jìn)體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大物質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)酸堿平衡，因此荸薺適于兒童食用。( A. ?% ?+ a7 F- {, p
　　小兒預(yù)防感冒小妙招9 j. q1 n  K- c
　　1、小朋友要常常鍛煉身體，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，有利于增強(qiáng)體質(zhì)；
　　2、平常要注意天氣的冷暖變化，適當(dāng)增減衣服；: T' V, @/ B, T) s! x  l
　　3、平時(shí)可以多吃一些富含維生素C的蔬果，例如蘋(píng)果、橙、番茄等。. `  F) U- d; b( Y4 q/ [
預(yù)防過(guò)敏性鼻炎：桑葉黃豆粥　　材料：冬桑葉12克，黃豆30克，大米50克。
做法：
　　1、將冬桑葉洗干凈，將黃豆浸泡30分鐘。
　　2、將步驟一的食材連同大米一起放到鍋中，加入適量的清水煲成粥。
　　小編美食經(jīng)：這款粥具有疏風(fēng)清熱的作用，適用于過(guò)敏性鼻炎、流黃稠涕、口干的寶寶。
　　桑葉具有疏散風(fēng)熱，清肺潤(rùn)燥，清肝明目的功效，用于風(fēng)熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花。除了搭配黃豆，也可以搭配菊花泡水疏散風(fēng)熱。而黃豆則含有豐富的蛋白質(zhì)，有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力。7 E$ z( W1 X4 K# v% A/ M- X9 s8 e( d4 F
　　小兒預(yù)防過(guò)敏性鼻炎小妙招
　　1、媽媽們要讓小朋友避開(kāi)過(guò)敏源，避免接觸如花粉、粉塵、動(dòng)物毛屑、羽絨衣被、油漆等；
　　2、要避免小朋友過(guò)度疲勞，如果兒童玩耍過(guò)度、學(xué)習(xí)緊張、睡眠時(shí)間不足，都會(huì)造成過(guò)度疲勞；" @4 F4 N% F4 g
　　3、早上起床漱口后小朋友可以喝一杯熱開(kāi)水，日常多吃含鋅、維生素E的食物，例如蘋(píng)果、草莓、奇異果、綠色蔬菜。$ l1 T3 m" i  Q6 G
預(yù)防咳嗽：黑豆柿餅粥　　材料：黑皮青豆25克，大黑棗5個(gè)，柿餅1個(gè)，糯米30克。
做法：9 v. N3 s4 k% t: N( B- a2 K( `0 S, x
　　1、將黑皮青豆慢火炒至黑皮裂開(kāi)，將黑棗去核，柿餅切片，糯米洗干凈。( L) h- y' {) V4 `; `
　　2、將黑棗、柿餅同時(shí)放到鍋中，加入適量的清水，用慢火煎30分鐘，然后加入糯米煲成粥，熟后即可食用。
　　小編美食經(jīng)：這款清甜的粥有利于小兒補(bǔ)脾、益肺，對(duì)預(yù)防和緩解小兒咳嗽都有一定的功效。( n8 {% u' z1 @/ ~' k, z( @8 j
　　柿餅性甘濕無(wú)毒、潤(rùn)心肺，有利于小朋友止咳化痰、清熱解渴、健脾澀腸。而與之搭配的黑豆同樣十分有益：黑豆具有消腫下氣、潤(rùn)肺燥熱、活血利水的功能，有助于寶寶名目和排毒。
　　如果寶寶咳嗽，那么寶寶的飲食則應(yīng)該清淡、清補(bǔ)。忌肥膩、煎炸、生冷食品，但因?yàn)榭人钥梢苑譃楹疅崽搶?shí)四類，所以在選擇湯水的時(shí)候，也要區(qū)分好，這樣才能“對(duì)癥喝湯”。
　　如果寶寶是風(fēng)寒咳嗽，則適合溫肺化痰的食物，例如姜蛋湯、黃皮果、核桃。不要吃生冷瓜果，例如香蕉、西瓜、白菜、蘿卜和冷飲品。
　　如果寶寶是實(shí)熱咳嗽，則適合吃清淡化痰的食物，例如白蘿卜煲豬肺湯、雪梨、枇杷果。而不要吃煎炸肥滯、辛辣刺激的食物，例如煎炸肉、炸雞、炸薯?xiàng)l、辣椒等。: V# F7 M! ]0 k3 G3 f5 p6 t
預(yù)防扁桃腺炎：蠔豉咸瘦肉粥　　材料：蠔豉20克，咸瘦肉50克，大米50克。
做法：　　1、將鮮瘦肉用鹽腌制4-24小時(shí)制成咸瘦肉，蠔豉浸泡后切片。5 n" b3 C+ g# W! b2 \2 a8 x
　　2、將步驟一的材料放入鍋中后加入適量的清水，煮沸后加入適量食鹽調(diào)味即可。
　　小編美食經(jīng)：蠔豉咸瘦肉粥清熱、降火、開(kāi)胃，有利于預(yù)防扁桃體炎，同時(shí)對(duì)于扁桃體炎熱退后胃口欠佳、小便短少有一定的治療功效。) T6 ?7 {8 L9 I) z& w: D
　　小兒預(yù)防扁桃體炎小妙招  A, r) f5 H! w* K! o
　　1、經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。避免在室內(nèi)抽煙，減少對(duì)寶寶的咽部刺激；
　　2、幫助寶寶養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如飯前便后要洗手，勤剪指甲；" s0 z' ?2 \4 A' h$ f4 k* t
　　3、鼓勵(lì)寶寶平時(shí)多去戶外活動(dòng)，鍛煉身體，提高自身抵抗力；
　　4、寶寶穿衣蓋被加減適當(dāng)，保證有良好的睡眠和營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食* h8 ?1 Z) |& W9 Z
預(yù)防哮喘：甘蔗馬蹄粥　　材料：甘蔗500克，馬蹄250克，大米50克。
做法：　　甘蔗洗干凈后切成小段在切片，馬蹄去皮拍裂，和大米一起放到鍋中，加入適量的清水煲成粥，煲熟即可食用。
　　小編美食經(jīng)：這款甘蔗馬蹄粥有利于寶寶清熱潤(rùn)肺、止咳化痰。
　　甘蔗甜甜的味道讓小朋友更喜歡這道粥。甘蔗具有清熱、生津、下氣、潤(rùn)燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果。甘蔗可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘。8 K  ]8 E- O8 R
　　小兒預(yù)防哮喘小妙招; ~2 H- v( \2 s5 }/ U& R
　　1、父母要根據(jù)氣候的變化，及時(shí)給孩子增減衣服，防止孩子受涼感冒；! w0 y1 E: U2 L6 ~  K) B% G
　　2、家長(zhǎng)要密切注意孩子的生活、飲食習(xí)慣，尋找引發(fā)哮喘的致敏因素，盡量避免與致敏物質(zhì)接觸；
　　3、注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，給孩子補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素，保持孩子的營(yíng)養(yǎng)均衡；
　　4、在日常生活中應(yīng)防止孩子過(guò)度疲勞，要保證充足的睡眠，并注意加強(qiáng)體育鍛煉，提高機(jī)體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性和耐受力，減少發(fā)病的機(jī)會(huì)。
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