梵恩詩

新媽媽坐月子是一件很重要的事情，怎樣才能把月子做好?
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穿 衣：不 能 捂

產(chǎn)婦產(chǎn)后出汗多是一種正常的生理現(xiàn)象，這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。應(yīng)該穿長衣長褲，穿薄襪子，為了避免風寒對關(guān)節(jié)的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地捂，以免中暑。

飲 食：不 能 撐

選擇食用一些孕產(chǎn)婦專用的奶粉、多種維生素或鈣片最好，坐月子期間應(yīng)多吃些營養(yǎng)高、易消化的食物，同時要多喝水，以保證乳量充足，并促進身體快速恢復(fù)。不要為了恢復(fù)身材而控制飲食的攝取量，也要避免為了多下奶而盲目進補。應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果。

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產(chǎn)后紅糖水:別 喝 太 久

紅糖益氣養(yǎng)血、活血化淤，可助產(chǎn)婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，利于子宮復(fù)位。但過多飲用紅糖水，不僅會損壞產(chǎn)婦牙齒，如果夏天坐月子，喝多會導致出汗過多，使身體更虛弱。另外會增加惡露血量，造成繼續(xù)失血，引起貧血。產(chǎn)后喝紅糖水的時間，應(yīng)以7-10天為宜。

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居 家：不 能 悶

天氣炎熱的時候，可以使用空調(diào)、風扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶，建議最好在客廳開空調(diào)，打開產(chǎn)婦的房門即可。當空氣中濕度過大時，可以采用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右。一定要經(jīng)常沖洗空調(diào)的過濾網(wǎng)，防止細菌滋生。

衛(wèi) 生：不 能 免

產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴，但如果是剖腹產(chǎn)一定要等到刀口完全愈合、拆線后三天才能進行淋浴。此前可以用溫水擦洗身體。淋浴時間在10分鐘左右，水溫控制在45℃，也千萬不能洗冷水澡。浴后快速擦干頭發(fā)和身體，更衣，以避免感冒和中風。應(yīng)該堅持每天淋浴以保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。孕婦在孕期和分娩過程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴重，月子里應(yīng)特別注意保護牙齒，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康。

活動：不 能 懶

產(chǎn)后第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，以加速對身體的恢復(fù)?？梢陨⒉?，但一定要避免提重物或進行過于繁重的家務(wù)勞動，以免子宮脫垂。