annie0822

冬季滑雪的好處
1、增強(qiáng)心肺功能
滑雪屬于有氧運(yùn)動(dòng)，冬季滑雪，人在室外的冷空氣中運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體氧氣運(yùn)輸系統(tǒng)的考驗(yàn)更大，更能在無(wú)形中鍛煉心血管縮張的能力，能夠增強(qiáng)心肺功能。
2、緩解“冬季抑郁癥”
有的人到了冬天，就會(huì)變得憂郁、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等，專家稱為“冬季抑郁癥”。常年在室內(nèi)工作的人，特別是那些體質(zhì)較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平時(shí)對(duì)寒冷較敏感者，比一般人更容易產(chǎn)生“冬季抑郁癥”。改變低落情緒最基本的方法就是活動(dòng)，冬季室外滑雪更是對(duì)癥下藥。

滑雪注意事項(xiàng)
1、滑雪初學(xué)者
1.了解滑雪場(chǎng)的大概情況，記住地圖上雪場(chǎng)設(shè)施的分布位置，認(rèn)清警示標(biāo)志，嚴(yán)格遵守滑雪場(chǎng)的有關(guān)安全管理的規(guī)定。
2.注意滑雪時(shí)器材和線口徑的安全可靠性。事先要很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無(wú)折裂的地方、固定器聯(lián)接是否牢固、附件是否齊備等。
3.初學(xué)者應(yīng)注意循序漸進(jìn)，量力而行。在訓(xùn)練期間應(yīng)聽從教練和雪場(chǎng)工作人員的安排和指揮。
4.應(yīng)了解滑雪的有關(guān)規(guī)則，如在停下休息時(shí)要離開雪道以免影響他人，滑降時(shí)不能碰撞前面的人。
5.在區(qū)域較大的雪場(chǎng)滑雪時(shí)應(yīng)早去早回，切記不可擅自越過(guò)雪場(chǎng)界限或遠(yuǎn)離營(yíng)地，以免發(fā)生意外，最好集體行動(dòng)。
6.掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免反復(fù)多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來(lái)。
7.氣候突變時(shí)（如突起大風(fēng)、氣溫突然下降等），最好中止旅行，采取應(yīng)急措施一般無(wú)可靠防備措施時(shí)不要向無(wú)人煙地區(qū)和原始森林中深入太多、。
8.出發(fā)前學(xué)習(xí)一些基本的保健知識(shí)和自救、急救常識(shí)：滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻尖、生殖器，應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位進(jìn)行保溫。、
9.滑雪時(shí)萬(wàn)一跌倒，不要急于掙扎而起，最好舉起四肢任期順勢(shì)滑動(dòng)，這樣倒不易受傷，應(yīng)絕對(duì)避免滾動(dòng)。














2、兒童滑雪
1、一定要為小孩準(zhǔn)備好的行頭，既防寒又可防傷。 裝備包括滑雪裝，毛線滑雪帽，手套，滑雪鞋，滑雪板，滑雪杖和固定器?；┭b的選擇應(yīng)本著保暖而輕便，多“層”而不礙運(yùn)動(dòng)的原則。貼身的第一層是純棉秋衣。第二層是毛襪、毛褲和高領(lǐng)絨線衫，最好稍肥一點(diǎn)。第三層是保暖材料制作的衣褲，上衣帶有風(fēng)雪帽。滑雪板的長(zhǎng)度因人而異，剛?cè)腴T的孩子可選用比身高長(zhǎng)10～15厘米的滑雪板?；┱瓤蛇x用高度能達(dá)到孩子腋下的為宜。固定器對(duì)安全至關(guān)重要，一定要選用正規(guī)廠家生產(chǎn)的。
2、教學(xué)過(guò)程中循序漸進(jìn)，先選擇“小山丘”放滑。“小山丘”要小到剛剛能使孩子站在坡面上自行滑動(dòng)不停止。坡頂有人放滑，坡底最好也有人接。如果孩子能滑過(guò)3～4米不怕跌倒就很不錯(cuò)了。你可以用繩子一頭系在孩子身上，您在后面牽著繩子以控制速度。雖說(shuō)這樣比較累，但孩子終于可以自己滑行了。

興妍媽

頂一個(gè)

黑蛋媽0705

謝謝分享！

張陽(yáng)紫柏

學(xué)習(xí)了！