梵恩詩

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相信生完寶寶后，媽媽們都有同感，腰部的肉變得松松垮垮，由贅肉堆積的大肚子也長期不消！隨著“單獨二胎”政策的**，不少“單獨”夫婦又開始心動，想要生第二胎。但不少媽媽擔(dān)心好不容易恢復(fù)的身材，再生一胎會不會就難以恢復(fù)了？而一直以來，女明星的身材都是大眾女性羨慕的焦點。

, n6 V" x: \; x* D　　大型生活真人秀節(jié)目《爸爸去哪兒》紅遍了海峽兩岸，在更多人羨慕明星如此可愛的孩子的同時，還羨慕明星辣媽們的姣好身材，在五位明星辣媽的亮相上我們注意到，曾是超女的葉一茜身材幾乎沒有什么變化，連生兩胎的她竟然還能擁有平坦的小腹，羨慕辣媽們的好身材嗎？生了第二胎后，產(chǎn)后恢復(fù)身材有什么秘訣嗎？

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　把握好減肥黃金時間' {  R4 S) D$ [; O, ^+ E1 H% g( u% ?$ i

　　產(chǎn)后兩個月是身材恢復(fù)的黃金時期，因為這個時候新媽媽的新陳代謝仍然保持旺盛的狀態(tài)。在此時期內(nèi)，適當(dāng)做些溫和伸展運動，能夠加速體內(nèi)新陳代謝，消耗身體多余脂肪。由于此時媽媽產(chǎn)后的生活習(xí)慣也還沒有定型，可以通過安排健康的飲食習(xí)慣和運動計劃，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，恢復(fù)身材指日可待。小S產(chǎn)第三胎成功復(fù)出也得益于她把握住了產(chǎn)后減肥的黃金時間。8 c6 {$ r3 I% W+ {; X! L3 z
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　　但需注意的是，注意飲食并不等于節(jié)食，只是指在維持營養(yǎng)供給的前提下，降低高熱量食物的攝取。' |$ o% @/ G) P8 k4 E, h

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　　合理調(diào)節(jié)飲食# ^2 M3 r" o6 T7 N# Y8 q- r6 s9 @

6 T5 {+ [3 F5 p2 y) ~# F  t　　產(chǎn)后恢復(fù)有一段時間，期間需要媽媽補充各種營養(yǎng)，如果此時想為以后瘦身打下基礎(chǔ)，可以請專業(yè)營養(yǎng)師定制適合的菜譜，該攝入多少熱量，需要多少營養(yǎng)素都詳細(xì)列出來，在補充營養(yǎng)的同時達到瘦身的目的。$ z  z8 S; z# w2 x4 o# F2 X( ^3 u) D

! W, p# O$ P( D4 L7 D　　產(chǎn)后節(jié)食是非常不可取的，因為這樣不僅不能真正的起到瘦身的結(jié)果，還會給自己的身體和寶寶的健康帶來不利的影響，所以在飲食方面主要是要學(xué)會科學(xué)的用餐技巧和科學(xué)的瘦身食譜，才能更好的幫助身體恢復(fù)平衡，從而達到瘦身的效果，建議應(yīng)該多吃一些富含纖維的蔬菜水果，同時也可以多進食富含蛋白質(zhì)的肉內(nèi)，像魚肉、雞肉等。

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梵恩詩

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加強運動，保持步行的習(xí)慣1 z' x1 E0 r  i% @4 W

+ W' n* }" {' T+ n, E. ~; L3 _% W　　產(chǎn)后媽媽等身體慢慢恢復(fù)正常之后就可以開始了一系列的減重運動。在家做一些家庭式的瑜伽動作，可以調(diào)整身心，同時還可通過散步、游泳、慢跑、到健身房等全方位的進行，每天最少堅持半個小時以上，這在產(chǎn)后順利減重起很關(guān)鍵的作用。
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! m" }4 |) g8 q  X/ J; k) R) w　　平時散步有助于消除肚內(nèi)積食，其功效對于產(chǎn)后媽媽也一樣。當(dāng)身體恢復(fù)到一定程度后，新媽媽可以制定一些運動目標(biāo)，并且利用所有機會進行運動（散步），在減重的同時，能夠呼吸新鮮空氣，何樂而不為呢！

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　　產(chǎn)后恢復(fù)身材有什么秘訣？通過上述介紹，相信媽媽們已經(jīng)有所了解，希望能夠帶來幫助。不過需要注意的是，恢復(fù)身材固然重要，但不能建立在損害自身健康和影響寶寶成長的基礎(chǔ)上。, p9 ^! c6 {. H$ f  t
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　　任何人的美麗都是要付出一定的努力才能永久保持的。如果由于沒有什么時間進行體育鍛煉，那就要多注意日常的飲食，調(diào)理好日常飲食習(xí)慣，這才是保證不發(fā)胖的前提。同時也要保持樂觀的心情哦。