梵恩詩

很多女性平時睡覺姿勢不太注意，平躺、側躺，怎么舒服怎么來。但是如果懷孕了，可可不能再持續(xù)那么隨便的睡姿了。因為孕媽左躺睡覺才會對寶寶更好。8 `! g. K. d) V& n! N
懷孕后，大部分孕媽的睡眠質量會差，還有部分孕媽因為不了解正確的睡姿而擔心胎兒發(fā)育受到影響。今天就來給大家普及一下孕晚期應該怎么睡。! e" d- I6 a" S( k) Z

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孕晚期(8-10個月)，左側臥的睡姿舒服又安全! 一般人會認為，心臟在左邊，睡覺時最好是右側臥，這樣可以減少對心臟的壓迫。但對于孕晚期的準媽媽來說正好相反。

為啥左側臥位才是最佳睡姿?很多人疑惑。
( C% d1 m8 G# w. f4 F  t6 V好處一：左側臥有助于增加流向胎盤的血液和營養(yǎng)物質;
0 B8 P% s* U! N) N! [* E好處二：有助于你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外;2 @9 E, G2 F4 L4 w4 o8 K- R, f
好處三：減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫;, H" f; e& }; d4 ?. s
好處四：如果你早早地就鍛煉自己左側臥睡覺，等到后來你的肚子大起來時，入睡就會更容易了。" Y, D: y7 D& N+ R! X

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為啥孕晚期的媽媽仰臥、右側臥都不合適呢?

孕晚期之所以不能右側臥，是因為隨著孕周增加，子宮不斷增大，到了孕晚期幾乎占據(jù)了整個腹腔，這會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，系膜中給子宮提供營養(yǎng)的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，會引起胎兒窒息、死亡。
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孕晚期之所以不能仰臥，是因為：孕晚期，一定要避免平躺著睡覺，因為這種睡姿會把子宮的全部重量都壓到你的脊柱、背部肌肉、腸道和下腔靜脈(把血液從下肢輸送到心臟的血管)上。仰臥還有可能導致你出現(xiàn)背痛、痔瘡、消化不良、呼吸和循環(huán)系統(tǒng)不暢等情況。還有可能會影響你的血壓，導致有些準媽媽會血壓下降，從而感到頭暈，而另一些準媽媽則會血壓過高。

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