meimeidemama

以前收集的，今天無意中翻出來，拿出來和姐妹們分享一下。

減肥要養(yǎng)成的八大習(xí)慣：

第一；少食多餐
第二；低卡哲學(xué)（0.5kg=3500卡）
第三；早起早睡
第四；早晚稱體重
第五；系腰帶
第六；每天保持1小時(shí)運(yùn)動(dòng)
第七；瘋狂娛樂（大笑，高聲尖叫等）
第八；遠(yuǎn)離咖啡因和尼古丁


十二種行之有效的減肥法：

第一，每天記錄吃下的東西
第二；一定要運(yùn)動(dòng)
第三；只要肯動(dòng)就行，從最想瘦的地方開始
第四；記得隨時(shí)縮小腹
第五；盡量少去有“自助餐”的餐廳
第六；養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣
第七；三餐的熱量應(yīng)是遞減的
第八；堅(jiān)持不吃宵夜
第九；多喝水，多喝水，多喝水。。。
第十；遠(yuǎn)離酒品
第十一；用餐盡量清淡，少放調(diào)味料
第十二；確認(rèn)正確的“日常姿勢(shì)”

減肥瘦身注意十大膳食要素：

第一，每天一瓶奶
第二，每天一只蛋
第三，天天吃豆或豆制品
第四，創(chuàng)造條件吃海魚
第五，多吃禽肉，少吃豬肉
第六，每天最好吃500g蔬菜（含水果50—100g）
第七，菌菇類食品
第八，鹽，一把雙刃劍（菜以清淡為主）
第九，控制高糖高脂飲食
第十，糧食不能少


最后，也是最主要的一點(diǎn)！記住，減肥的原則是：熱量的攝取量必須少于你的消耗量??！

各位想減肥的MM們，加油，努力吧！

小妖精她姨

:wanwan08: ·