本帖最后由 葉子軒媽媽 于 2012-3-5 12:45 編輯
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懷個健康的寶貝，一定要擁有健康而有活力的精卵細(xì)胞，但無論是精子還是卵子，它們的活力都與人體所提供的養(yǎng)分有一定的關(guān)系，而養(yǎng)分離不開人們的飲食。那么，哪些飲食有利于精卵細(xì)胞，哪些又會對它們有不利的影響呢？
√ 多吃西瓜、葡萄、番茄、橙子等富含維生素C及番茄紅素的食物，可大大提高卵子的受精力。 研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可為卵子提供養(yǎng)分，會對卵子受精起到重要作用，而番茄紅素是一種天然抗氧化劑，男性進(jìn)食富含番茄紅素的食物后，在睪丸中濃度較高，可以促進(jìn)精子的形成，從而提高男性的生育力。 X 丈夫仍保持酷愛喝可樂等飲料的習(xí)慣，幾乎每次吃飯時都來一杯，這樣才覺得盡興。
1 ]" j5 G0 T* K& q1 k 優(yōu)生專家指出，準(zhǔn)備懷孩子的夫妻，在準(zhǔn)備受孕階段應(yīng)該少飲或不飲可樂等飲料為好。2 g5 g. f" q; ]
最新研究表明，過多飲用可樂型飲料會直接傷害精子，導(dǎo)致活力下降，容易形成質(zhì)量不高的受精卵，可能導(dǎo)致胎兒畸形或先天發(fā)育不足。 夫妻備孕是，丈夫有意多吃一些瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含鋅及硒較高的食物，有助于提高精子的活力。 鋅、硒都屬于微量元素。研究表明，鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程，是男性保持生育能力的重要成分。缺鋅會降低精子的活動能力，并降低體內(nèi)的免疫功能，使男性易患前列腺炎，附睪炎等感染性疾病，從而影響妻子受孕，而且還會導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形，缺硒會使體內(nèi)過氧化物濃度增加，對睪丸造成損害。 X 清洗蔬菜水果不注意采取有效去除農(nóng)藥的方法。 現(xiàn)今的很多蔬菜及水果，表面上都或多或少地殘留著一些農(nóng)藥，而這些農(nóng)藥如果未注意清洗干凈，吃入體內(nèi)容易致使精子或卵子受到損害，導(dǎo)致遺傳基因發(fā)生變異，增加生畸形兒的風(fēng)險。 因此，在準(zhǔn)備懷孕階段，要注意掌握清除果蔬上農(nóng)藥的方法，如能去皮的水果或蔬菜在食用時盡量去皮；如果不能去皮適宜先放在清水里浸泡20-30分鐘，使農(nóng)藥充分溶解，再用清水反復(fù)沖洗，然后再食用。當(dāng)然，如果經(jīng)濟(jì)條件許可，可以選擇一些綠色水果和蔬菜。 X豆制品富含植物蛋白，比吃肉好，因?yàn)槿怆m含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白但多吃容易發(fā)胖，準(zhǔn)備懷孕一定要大量吃。 研究顯示，大豆中有一種物質(zhì)，這種物質(zhì)會降低精子活力。另外，大豆中還含有一種類似于雌性激素的荷爾蒙。因此，過量地吃豆類食品，有可能導(dǎo)致精子提前成熟，使精子過早地消耗精力，使卵子難以受精。 專家建議，豆制品雖好但也要適量攝取，特別是在準(zhǔn)備懷孕時，否則會對精子有害并影響卵子受精。 √ 準(zhǔn)備懷孕時，夫妻雙雙都多吃韭菜和炒豆芽，有利于胎寶貝發(fā)育。 優(yōu)生專家認(rèn)為，如果夫妻雙方在準(zhǔn)備懷孕時，多吃一些韭菜、綠豆芽，動物血及海帶，可以幫助清除體內(nèi)的毒素，為胚胎生長發(fā)育創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，而良好的內(nèi)環(huán)境對最初形成的胚胎非常重要。另外，韭菜和綠豆芽食用后還可補(bǔ)精壯陽，有益于卵子受孕。 √ 有些年輕育齡女性很喜歡吃山藥，山藥經(jīng)常是她們餐桌上的一道菜肴。 山藥做熟后，口感香糯甜美，很多女性都非常愛吃。優(yōu)生專家認(rèn)為，山藥具有健脾除濕、益肺固腎、益精補(bǔ)氣之功效，特別適合準(zhǔn)備懷孕的夫妻兩人同吃，對孕媽咪也有健脾之功效。 不過，山藥盡管再好，但也不能只是一味多吃，同時還應(yīng)該注意攝取多種營養(yǎng)，以免造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，這樣也不利于胚胎形成及發(fā)育。 希望更多準(zhǔn)備懷孕、正在懷孕或已為人父人母的都參與進(jìn)來，分享優(yōu)生準(zhǔn)備“夫妻備孕飲食√ & X”，并說明理由，有豆豆送哦！ % _, z: ?: s. Q
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發(fā)表于 2012-3-5 09:56
