何壯壯

       2月11日年后第一天上班，上稱稱重：116斤。（過年期間放任自己，大吃大喝，體重大反彈）
      新年新氣象，開始新一輪的減肥工作吧，生命不息，減肥不止?。?！由于邁入3字頭了，開始減肥的同時，也該保養(yǎng)護理一下皮膚。
      1.減肥目標：2014.2.11-----2014.3.31   體重116斤------體重107斤
                            2014.3.31-----2014.4.30   體重107斤------體重102斤
                            2014.4.30-----2014.5.31   體重102斤------體重98斤（五月底有大學同學10年聚會，總不能頂著一身肥肉見人吧！）
        減肥方法：戒晚飯、熱量控制片、呼啦圈、按摩腰帶、走路。
      2.美白護理：說實話，現(xiàn)在皮膚狀況真心不是很好，皮膚暗淡無光，還有色斑。
         美白方法：內服加外敷——膠原蛋白液、美白液、葡萄籽膠囊；每天晚上敷面膜（睡眠面膜、蠶絲面膜）
      2014 全新的自己，我來了?。?！

以下是本人2014年的減肥記錄：
    1.  2014.02.11—2014.03.14（減肥第一個月）：116斤——114斤（減重2斤）
    2.  2014.03.15—2014.04.15（減肥第二個月）：114斤—104斤 （減重10斤）
    介于1個月的過午不食減肥法效果不是很大，2014.03.15——2014.04.04開始網(wǎng)上盛傳的21天減肥法。
    第一階段：  2014.03.15—2014.03.17減重5斤（109斤）
    第二階段：  2014.03.18---2014.03.25減重2斤（107斤）
    第三階段：2014.03.26---2014.04.04減重2斤（105斤）
    3. 2014.04.15—2014.05.15（減肥第三個月）：104——102.5斤（減重1.5斤）
     因為上個月減得比較多，本月基本上屬于維持和防反彈階段。（這個月胃已經變得很小，每次吃很少的東西就感覺很飽了。而且飲食基本上以蔬菜、水果為主，主食很少，也大多以雜糧為主。蔬菜，水果，主食的比例為：5:4:1）
    4.2014.05.16----2014.06.16(減肥第四個月）：102.5——102斤
     本月依舊以維持和防反彈為主要目的，蔬菜、水果、雜糧為主。偶爾會有宵夜。運動：呼啦圈
     本月運動量減少。感覺肉肉有些松，尤其肚子上的肉肉。
   5.2014.06.16----2014.07.16(減肥第五個月）：102到104之間徘徊
     本月體重沒什么大的變化，總是在102到104之間徘徊，低不過102斤，高不過104斤。
    運動，基本沒有?。?！天熱懶得動。這也是體重不往下掉的一個重要原因吧。
  6.2014.07.16----2014.08.16(減肥第六個月）：102---104之間徘徊
     本月體重依舊沒什么太大變化，可能是自己基本擺脫胖子界了，所以減肥的動力和毅力不大，在吃的上，基本放開了，甜食、冷飲、高熱量的、晚飯全部上。好在體重沒什么反彈。最近排毒不是很好，可能是壓力的問題。
     下個月減肥目標是：100斤（秋天來了，還是要再減一點，不然可能會復胖）
7.2014.08.16-2014.09.16（減肥第七個月）：103-105斤之間徘徊
     這個月依舊體重沒有太大變化，應該是到了平臺期了。
     決定今年的減肥貼就此打住，衷心感謝各位美媽的大力支持和跟帖。
     我們相約明年減肥之旅（希望這個秋冬體重不要復胖?。?img src="http://www.gzmama.com/static/image/smiley/xiguamama/xiguamamaquan29.gif" smilieid="837" border="0" alt="" />）
     


      回首這幾個月的減肥之旅，真的還是蠻艱苦，蠻有成效的（減重12斤），所以講不怕慢就怕不動啊！
      本人會繼續(xù)維持這種生活狀態(tài)，有節(jié)制、自律，愛運動
      我們相約2015年春天再見！?。?/font>
     

   

何壯壯

2014.2.12體重：115斤（昨晚沒吃晚飯，一個月內頭一次沒吃晚飯，真心餓?。。。。?br /> 早飯：曲奇餅干（從明早開始改變早餐啊，太不健康了）
午飯：岐山臊子面
晚飯：水果、堅果

何壯壯

2014.2.13體重：114斤
早飯：豆?jié){、核桃酥
午飯：米飯、燉酸菜
晚飯：酸奶、水果（蘋果）
忘記說明了，每日午飯前都有吃FANCL的熱量控制片。雖然有吃熱量控制片，但是也不敢吃太多。
午飯后葡萄籽膠囊1粒
晚上10:30睡眠面膜，lumi膠原蛋白1支。

彩衣｜

2月11日年后第一天上班，上稱稱重：116斤。（過年期間放任自己，大吃大喝，體重大反彈）{xiguamama ...

一天一斤的節(jié)奏不錯啊，期待看到寶媽的最終成果

何壯壯

回復 憂藍之魅 的帖子

我有一陣晚上一直不吃東西，但是早餐午餐都吃的比較好、比較多，效果還是不錯的。

何壯壯

下午工作全部完成了，打著去銀行辦事的借口，小逛街1個半小時。

巖上紅梅

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日子很悠閑啊

何壯壯

晚上十點半喝了一支膠元蛋白，今天敷的綠豆面膜。搖了半小時呼啦圈，睡覺！

何壯壯

出去辦事了，走起！??！

何壯壯

回復 啊竹 的帖子

不知道啊，也是當小白鼠呢。不過要是可以買到好的，應該是有用的。

何壯壯

晚上在婆婆家吃飯，五分飽，沒吃主食，沒喝飲料酒水，飯前還吃了熱量控制片。
晚上十點半，繼續(xù)膠元蛋白一支。
睡覺！

lills2009

要美白的話天天用水敷臉，個人覺得效果滿好

星仔~~媽咪

一起加油減肥

何壯壯

周末兩天，天天吃足三頓，外加甜品。熱量上肯定爆表了！
膠元蛋白每晚繼續(xù)中，周六敷的蠶絲美白面膜，周末是自制的（睡眠面膜中加入葡萄籽膠囊粉末，敷15分鐘洗掉）
每晚都有搖呼啦圈，加油?。?！

玖玥媽媽

加油！過午不食效果很好的，2012年我曾經堅持了半年多時間，減了四十斤左右，而且時間長了過午不食已經成習慣了，現(xiàn)在同樣是一個月二十天左右時間都是晚上不吃飯的，
現(xiàn)在已經不是刻意，而是習慣了。

幽幽百合

期待效果

釗洋媽

希望親都一直堅持下來！