愛丫丫寶貝

5 ~0 a+ u! A4 \6 C; Z4 M# [; e

+ a" x5 Q; y5 c# d9 p3 x$ L

運氣如何去水腫

3 E+ |. q' E, G- M+ l' {
5 y% d) o9 D9 }. Z# Q$ \8 ^. K不要忽視生活中的一些小細節(jié)，它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。
2 \; i2 _8 O+ Q$ i( @9 A第一招：平躺，把腳抬高
  Z' a/ E* x" o! N& {' \! V( `下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。7 n' B, `- g- y: W7 ~2 j" t6 W
第二招：坐著的時候，把腳稍稍墊高
2 j& q6 g8 `1 r2 W: R為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。
% Z" q  I7 J/ o7 {第三招：臥床，盡量用左側位
4 o2 I7 Y7 E, D: m+ q7 A! H2 }孕媽媽應注意休息，每天臥床休息至少9—10小時，中午最好能休息1小時，左側臥位利于水腫消煺。
( W7 f% x9 _& j4 z' y" @

     運動方法去腫

雖然準媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當的運動也能促進胎兒和準媽媽的健康，有效改善準媽媽的浮腫煩惱。) x+ T) Y' S2 u! M5 Q! t; c  {
第一種：適當散步- w. }0 ^5 W! Y& n2 j
借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預防是很有效果的。/ {% }- F8 j0 J. l9 G. A7 |1 Q
第二種：游泳
& q5 s  F0 u7 O" x4 d游泳也是鍛煉腿部的一種運動。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧!  }$ c2 L8 l0 C: W4 V
第三種：臺階運動
% ?- }* x' g4 n! {3 g6 K利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。1 ^& d. a# ]% P/ e2 U
第四種：按摩
; i$ M9 {+ L# L# i$ |通過按摩促進血液循環(huán)對于浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦!/ ]* S0 m8 \2 i' ^