愛(ài)丫丫寶貝

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運(yùn)氣如何去水腫

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5 J6 a1 _* x; v& H: @不要忽視生活中的一些小細(xì)節(jié)，它們能在不經(jīng)意間解決你的浮腫煩惱。
+ P7 K& _+ _: `, \  U第一招：平躺，把腳抬高/ X5 E  E8 l/ x0 M" c- g4 [' Z' p% Z3 C
下半身的靜脈血很難返回心臟是因?yàn)槿祟惖男呐K離腳實(shí)在太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。" o2 T- H0 B+ w0 J. y8 s
第二招：坐著的時(shí)候，把腳稍稍墊高
$ `7 c5 m3 V; H9 R+ W為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時(shí)候，可以把腳放到小臺(tái)子上;坐在地板上的時(shí)候，就用坐墊把腳墊高。0 n  v: d, ~4 y! W% n/ w2 T
第三招：臥床，盡量用左側(cè)位; C7 k& b3 S9 ^! i+ g$ y5 B2 v- k( p8 F
孕媽媽?xiě)?yīng)注意休息，每天臥床休息至少9—10小時(shí)，中午最好能休息1小時(shí)，左側(cè)臥位利于水腫消煺。: b3 m* z! e  t2 W( c% t

     運(yùn)動(dòng)方法去腫

雖然準(zhǔn)媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)胎兒和準(zhǔn)媽媽的健康，有效改善準(zhǔn)媽媽的浮腫煩惱。; C1 }/ g5 ]5 S1 k/ u0 y' l
第一種：適當(dāng)散步7 W3 x% Y6 E* p8 x
借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。
/ p$ T* L" D5 A: B第二種：游泳3 o: m4 h- Q# S, J$ ?
游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動(dòng)。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧!
& B, ?* b- {8 Z3 U) q" ~" ?, D& a第三種：臺(tái)階運(yùn)動(dòng)' S5 N* {$ m6 n' E% }6 k
利用臺(tái)階，雙腳做上下運(yùn)動(dòng)，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。4 [  N9 w% Q% S3 Z$ F* h5 C
第四種：按摩4 h( H0 G& Y: f' \0 r- Y5 {
通過(guò)按摩促進(jìn)血液循環(huán)對(duì)于浮腫的預(yù)防也是很有效的。要記住按摩時(shí)要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦!
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