愛丫丫寶貝

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運氣如何去水腫

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7 W6 `9 [% D* N4 s: }不要忽視生活中的一些小細節(jié)，它們能在不經(jīng)意間解決你的浮腫煩惱。2 Q1 @7 m/ h" T' X, I* n; R  Q& y) J
第一招：平躺，把腳抬高0 A- k* g. @8 T! C+ }  ?' z+ R, N1 `
下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。8 j' u" H  ]% ?# _4 Y5 y
第二招：坐著的時候，把腳稍稍墊高& D, E1 k( f* W. `$ b2 H
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。6 A9 X0 h- x' x* O  `6 S
第三招：臥床，盡量用左側(cè)位
3 o$ [( P. R3 C; w孕媽媽應(yīng)注意休息，每天臥床休息至少9—10小時，中午最好能休息1小時，左側(cè)臥位利于水腫消煺。
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     運動方法去腫

雖然準媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當?shù)倪\動也能促進胎兒和準媽媽的健康，有效改善準媽媽的浮腫煩惱。
  A* [/ ~2 h4 q7 T( |$ u第一種：適當散步
9 b$ R& B0 z: y# o" _* i2 L借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預防是很有效果的。
7 L! ]8 D5 ]( [第二種：游泳
& ^) p* \; `5 f5 i, R: ?游泳也是鍛煉腿部的一種運動。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧!5 U: z# m: U4 q7 C; `) X; M! l
第三種：臺階運動' h5 ?( J8 [4 W
利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。$ Q1 c2 t/ O0 M
第四種：按摩5 H3 ?3 `8 p2 m0 B* R  W. Q' ?3 Y) ?
通過按摩促進血液循環(huán)對于浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦!" ?* }2 T8 G- Y& O9 A