- 閱讀權(quán)限
- 200
- 精華
- 0
- 注冊(cè)時(shí)間
- 2012-12-27
- 帖子
- 5696
- 積分
- 62467
- 經(jīng)驗(yàn)值
- 62467
- 愛(ài)心活力豆
- 0
- 寶寶生日
- 2010-05-04
- 地區(qū):
- 新城區(qū)
- 街道:
- 太華路街道
|
本帖最后由 梵恩詩(shī) 于 2016-8-11 15:55 編輯 7 ^2 m9 Z+ \+ ?+ w/ `
5 x* i& H9 p1 _- p2 S% n- E
有些媽媽剛生完孩子就迫不及待想恢復(fù)產(chǎn)前的完美身材，但是產(chǎn)后減重不能操之過(guò)急哦!到底什么時(shí)候才最適合減重呢?快來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)吧!- r+ M5 j& N) l5 e* E7 }
專(zhuān)家指出，在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，母體的荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)因此恢復(fù)正常，甚至加快，使得身體自然進(jìn)入到減重的最佳狀態(tài)。
, y3 c* V* a- @所以產(chǎn)后6個(gè)月可說(shuō)是“減重的黃金時(shí)期”!6 @# C. r) t0 X' R/ g; n, t* U3 v) W
-
8 y+ y$ } ~. }$ U
9 i5 } F- T8 o2 d' ^7 Q+ [; `5 R1、月子期：絕對(duì)不能減重3 h% E7 w* c5 s
女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減重恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。# T# n5 x z3 \% o
不過(guò)也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減重加重負(fù)擔(dān)。% e% L& d7 d8 f) o- X# Z
-
+ X$ C8 {4 P" r3 p- C
. D' @; g& Q5 W: b" b( r1 A2、產(chǎn)后6周：根據(jù)自身情況酌情開(kāi)始減重
4 `8 P/ C Q' j0 i# g _1 J坐完月子后也不要立刻開(kāi)始減重，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。
( C$ w1 V) I2 ^4 R6 l& e產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮減重計(jì)劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開(kāi)始可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。
' t V0 ^, ?' X0 L, N不過(guò)，產(chǎn)后減重的最好方式其實(shí)是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗一定熱量，可以說(shuō)是最健康而且還有利于母子的減肥方式。
+ a6 |% a7 f0 e" L5 p- x4 f, Q" `# I* V3、產(chǎn)后2個(gè)月：適當(dāng)減重
4 Y. u9 T) y+ p X5 Q3 ~+ T當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開(kāi)始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)。不過(guò)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。7 f) k1 b' p* V; Y. j
-
1 f- M5 p+ j/ V4 L
" r4 b/ }- |* B3 ?9 S/ @5 e4、產(chǎn)后4個(gè)月：加大減重力度
/ z8 K* N+ F) [: Y: L5 Y' p無(wú)需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減重。
7 u4 M: s% A2 F! F8 r對(duì)于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō)，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)。
2 V" {2 z1 n4 P0 P/ n/ u5、產(chǎn)后六個(gè)月：減重的關(guān)鍵期
7 b; [0 D5 p! |; u9 O5 J無(wú)論任何情況，在產(chǎn)后滿6個(gè)月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營(yíng)扎寨，以后減重會(huì)難上加難。' d; R, b; N6 B
即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食量了，但是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時(shí)應(yīng)該采取有效的運(yùn)動(dòng)減重方式，比如游泳、瑜伽等。
6 y! d: N+ S" _- F) d8 E
-
+ g4 m% [; i" m% Y# N J1 s! W
; C; R2 V% _- {: s g: ]3 v
-
n( r7 L5 X1 \: @, o8 B" R
) M2 s C" B% r3 A4 n. c0 v% N7 h* h
; y" F: D4 R+ j7 ?, |; [
" d+ ]5 _; T0 W, e: u! [; x' v T; d# U- _* m
|
|
同城圈
媽媽網(wǎng)輕聊
媽媽網(wǎng)孕育
發(fā)表于 2016-2-29 15:53