梵恩詩(shī)

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: l. }8 V% w6 O4 _  s有些媽媽剛生完孩子就迫不及待想恢復(fù)產(chǎn)前的完美身材，但是產(chǎn)后減重不能操之過(guò)急哦!到底什么時(shí)候才最適合減重呢?快來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)吧!" [; s' m6 ]9 M7 q5 \1 u" C
專(zhuān)家指出，在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，母體的荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)因此恢復(fù)正常，甚至加快，使得身體自然進(jìn)入到減重的最佳狀態(tài)。1 c! f8 \3 ?, r' E' O& Q
所以產(chǎn)后6個(gè)月可說(shuō)是“減重的黃金時(shí)期”!/ T" j% \& E5 x+ B( G& V  q

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1、月子期：絕對(duì)不能減重
! D/ ^) e' S/ |女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減重恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。% c  n% u7 P6 i8 K( d/ M3 F- @, Q. q- l
不過(guò)也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減重加重負(fù)擔(dān)。
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2、產(chǎn)后6周：根據(jù)自身情況酌情開(kāi)始減重3 b" `, D& p+ v8 E1 ^$ U
坐完月子后也不要立刻開(kāi)始減重，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。
+ [8 b4 |" v# ~: {產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮減重計(jì)劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開(kāi)始可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。
' j$ d9 h6 d+ w7 h) `6 X) z" d不過(guò)，產(chǎn)后減重的最好方式其實(shí)是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗一定熱量，可以說(shuō)是最健康而且還有利于母子的減肥方式。
7 Z  l8 v3 q- h2 R/ _# \7 U3、產(chǎn)后2個(gè)月：適當(dāng)減重& z- ~  L7 d1 \
當(dāng)分娩滿(mǎn)2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開(kāi)始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)。不過(guò)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。$ X8 d! E. X  L6 ]+ m9 X

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( v: l" ^: h$ G- y6 U) z$ L4、產(chǎn)后4個(gè)月：加大減重力度
  _- ]5 c6 U6 E- G無(wú)需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿(mǎn)4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減重。2 ~% e' a& l8 ?6 e8 ?
對(duì)于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō)，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)。
9 F: [: `4 r( A9 ^: y5、產(chǎn)后六個(gè)月：減重的關(guān)鍵期
0 z2 _2 ]9 N# q& z( R無(wú)論任何情況，在產(chǎn)后滿(mǎn)6個(gè)月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營(yíng)扎寨，以后減重會(huì)難上加難。
" U; n. i2 s/ L3 m即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食量了，但是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時(shí)應(yīng)該采取有效的運(yùn)動(dòng)減重方式，比如游泳、瑜伽等。
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