梵恩詩

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( g7 a, A5 o8 P4 h! q! g, E' r8 f有些媽媽剛生完孩子就迫不及待想恢復(fù)產(chǎn)前的完美身材，但是產(chǎn)后減重不能操之過急哦!到底什么時候才最適合減重呢?快來聽聽專家怎么說吧!9 b! L( d  p8 a, d) ]
專家指出，在產(chǎn)后6個月內(nèi)，母體的荷爾蒙會迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時新陳代謝的速率也會因此恢復(fù)正常，甚至加快，使得身體自然進(jìn)入到減重的最佳狀態(tài)。
, K" P0 [. t- o所以產(chǎn)后6個月可說是“減重的黃金時期”!
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8 u9 }0 i% o. Y+ O( w) ^2 c, }1、月子期：絕對不能減重
- w# m7 z0 ~; u4 u6 E$ P7 s" ]女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減重恢復(fù)體型，那樣會嚴(yán)重地傷害到身體。7 b, L; J9 k/ k8 Z
不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減重加重負(fù)擔(dān)。9 T, ~- i6 C4 |6 k# Q8 `. k

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2、產(chǎn)后6周：根據(jù)自身情況酌情開始減重
7 j4 r" C% M; {& N- {" {坐完月子后也不要立刻開始減重，因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。
7 q1 m9 I- U: `# N  Z產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減重計劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當(dāng)運動和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。$ O/ `' C" v( S
不過，產(chǎn)后減重的最好方式其實是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。/ _4 j7 Z) O1 S$ c; t
3、產(chǎn)后2個月：適當(dāng)減重
( F3 B" J( x; |當(dāng)分娩滿2個月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)。不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
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4、產(chǎn)后4個月：加大減重力度
/ ~$ V7 s  f9 V+ [9 k9 z' l9 x無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個月后即可以像產(chǎn)前一樣減重。
: ]5 ^+ e6 R. u' ^4 Z對于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。
( f0 ~; Y& c$ J" D5、產(chǎn)后六個月：減重的關(guān)鍵期  a  u, h& K) p  I
無論任何情況，在產(chǎn)后滿6個月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減重會難上加難。
& g6 L% ?/ m3 w6 E' [即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食量了，但是要注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應(yīng)該采取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。
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