愛丫丫寶貝

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運氣如何去水腫

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- E8 E" S  n8 A  w; i: X3 x不要忽視生活中的一些小細節(jié)，它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。0 K% `  L. A# a. D
第一招：平躺，把腳抬高
' Y) Z  ^# U- ]; w1 e下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
' \+ T, [( r3 D8 a" f+ o# k% s4 g第二招：坐著的時候，把腳稍稍墊高" p2 l) w2 x) A/ r. k) @) t$ _
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。% g0 R( P& k9 |& C$ r
第三招：臥床，盡量用左側位
3 c( x9 J3 n9 z1 G9 K7 H/ A孕媽媽應注意休息，每天臥床休息至少9—10小時，中午最好能休息1小時，左側臥位利于水腫消煺。
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     運動方法去腫

雖然準媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當的運動也能促進胎兒和準媽媽的健康，有效改善準媽媽的浮腫煩惱。/ t* ~9 V, b" y; s( i* G7 I
第一種：適當散步" p- S) h, O2 f5 }" v1 p
借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預防是很有效果的。
, l# B  g6 g0 h6 E第二種：游泳
- g9 f" i. o! f( t: h* Q游泳也是鍛煉腿部的一種運動。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧!
2 F- V2 D7 Q# p+ E5 Z- E第三種：臺階運動
/ `, S# Y$ [; t0 f) m利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。
6 n" C0 N* s9 ]4 T* p! O( A$ V第四種：按摩
  t% X7 b4 ~& j. q- b% n通過按摩促進血液循環(huán)對于浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦!
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