- 閱讀權限
- 90
- 精華
- 1
- 注冊時間
- 2009-9-12
- 帖子
- 421
- 積分
- 2920
 
- 經(jīng)驗值
- 2920
- 愛心活力豆
- 4
- 寶寶生日
- 2009-12-22
- 地區(qū):
- 雁塔區(qū)
- 街道:
- 雁塔區(qū)
|
<P>做準媽媽有多難？從沒想過，從小到大一直頭好壯壯的我從不在意身體的指標，就在前不久，和還沒出生的寶貝一起遇到了我們的第一個考驗。</P>
<P> <WBR></P>
<P>有過懷孕經(jīng)驗的媽媽都知道，當孕期24周左右的時候會測血糖，早上空腹喝一杯50克的葡萄糖，一個小時后抽血。醫(yī)生說，生活條件越來越好的媽媽們很多都在這一關上被攔下來了，我也是其中一個。</P>
<P> <WBR></P>
<P>當拿到化驗單，上面的數(shù)字很明確，“8.69”。而指標范圍是最高6.1。也就是說，我的血液里糖太多了。當再次做了一個四波段的檢查之后，仍然有一個小時的指標高，從醫(yī)學指標上講，這叫：“糖耐量受損”。離妊娠期糖尿病，只有一步之遙了。</P>
<P> <WBR></P>
<P>一個身體正常的人，當吃下糖以后，身體會分泌一種“胰島素”來分解糖份，讓血液里的糖維持在正常水平值，但如果你一直不斷的吃高糖高淀粉的東西，胰島素會不斷的進行分泌，必然會出現(xiàn)紊亂，有些糖份就不能被及時的分解，這樣，不僅對寶寶不好，也會對孕婦造成一定影響。（本段內容是在聽醫(yī)生講妊娠期糖尿病課程時自己理解的。<IMG src="http://simg.sinajs.cn/blog/images/face/001.gif">）</P>
<P> <WBR></P>
<P>如果你動手上網(wǎng)查一查，還會看到很多很多很可怕的這樣那樣的影響，讓人不停的冒冷汗，這比忍受早期嘔吐、嗜睡、行動不變的影響可要大得多了。</P>
<P> <WBR></P>
<P>怎么辦？后悔嗎？誰讓自己在三十歲以后當媽媽。。。。誰讓自己貪吃太多的高糖份水果。。。。誰讓自己總是怕餓吃的太飽。。。。。</P>
<P> <WBR></P>
<P>沒用的，我是個比較現(xiàn)實的人，不喜歡花時間在沒用的事情上，不如好好的聽醫(yī)生說，好好的做好現(xiàn)在和以后管用的多。</P>
<P> <WBR></P>
<P>有句俗語說：“糖尿病，就是要管住嘴，多動腿”，說的真對，很大意義上來講，糖尿病是吃出來的，所以，首先要從吃來好好管理一下。</P>
<P> <WBR></P>
<P>有的人主張，不要吃主食，完全不吃。據(jù)醫(yī)生說，這是不對的，就是要把你一定量的主食，拆分到六頓飯里，對，別詫異，就是六頓，現(xiàn)在開始，每天吃六頓飯。在以前的三頓飯中間再加三餐，當然，這加餐就和主餐有著很明顯的區(qū)別了。</P>
<P> <WBR></P>
<P>主食其實不是也不能完全杜絕淀粉，但淀粉一定要控制在一個量里面，醫(yī)生說全天的主食量如果形容出來，就是生米半斤，把它拆分在六頓飯里，早餐的主食量占全天主食量的10%，午餐和晚餐各占全天主食量的30%，而三頓加餐的主食量各占全天主食量的10%。只有這樣，定時定量，你身體里的胰島素才不會一下子蜂擁而出，一下子又太累而枯竭。它才會很好的去發(fā)揮作用。睡前的加餐是因為睡覺時間過長，如果不加餐容易造成低血糖。</P>
<P> <WBR></P>
<P>那吃些什么好呢，如果你早上和我一樣喜歡吃牛奶面包，面包就要換成全麥或雜糧面包，牛奶以低蔗糖為好。如果喜歡吃饅頭，就吃雜糖饅頭。和我一樣愛喝稠稠粥的人注意了，醫(yī)生不建議喝粥噢，要實在想喝點東西，最好是不加茨的湯，各種豆（紅豆、綠豆、黃豆、黑豆。。。<IMG src="http://simg.sinajs.cn/blog/images/face/004.gif">這里沒記住啊）熬成的不太爛的湯，或者很稀的玉米粥。米飯呢，最好叫上多點兄弟一起，比如大米和糙米、大米和綠豆。面條也不是不能吃，但吃了就要記得吃了這一頓的量，它占了全天主食量的多少，接下來你還有多少主食量可以吃。</P>
<P> <WBR></P>
<P>優(yōu)質蛋白質是糖尿病的好選擇，蛋白質的來源有兩種，植物蛋白質和動物蛋白質，植物蛋白的來源只有一個，豆質品，豆?jié){、豆腐、豆腐皮、豆腐絲等，每天至少保證吃一種。動物蛋白大家都知道了，如瘦肉、雞、魚肉等，做的時候注意：“少油、少鹽、多醋”。綠色葉菜可以增加飽脹感，不太計較量，但總體吃一餐到七分飽就足夠了。像是紅薯、土豆等淀粉高的東西，在吃的時候要計算一下量，這些都計入你一天主食量里的。</P>
<P> <WBR></P>
<P>水果可以吃，醫(yī)生首先推薦的水果是：彌猴桃、黃瓜、西紅柿。在加餐時和主食一起吃一點，但總量一定不能過大，特別是糖份大的水果，不要像我，以前加餐時只吃水果了（這可能就是我糖份太高的原兇！<IMG src="http://simg.sinajs.cn/blog/images/face/012.gif">）很喜歡吃的話只能少來一點點了。。。比如香蕉，原來吃整只，現(xiàn)在只能吃六分之一。比如葡萄，原來吃一大堆，現(xiàn)在只能吃五六顆。為了四十歲以后仍然健康的我們（醫(yī)生說即使我們在妊娠期結束后血糖恢復正常，但四十歲以后還有40%的可能患上糖尿病?。瑸榱私】档膶氊?，我們一定，一定要忍耐！</P>
<P> <WBR></P>
<P>運動，經(jīng)過事實證明它可以讓胰島素更好的發(fā)揮作用，飯后如果不怎么運動，兩小時后測我的血糖可能是7.5，而如果飯后四十分鐘快走，則兩小時后的血糖則只有5.5！<IMG src="http://simg.sinajs.cn/blog/images/face/027.gif"> <WBR>按照醫(yī)生建議，我現(xiàn)在每天晚餐后四十分鐘開始快步走，（醫(yī)生說就要很快，你可以承受的最快，快到好像有人在后面追似的），快步走運動四十分鐘，如果媽媽們覺得下腹墜痛感，也可以用礦泉水瓶灌滿，兩條胳膊輪換著舉，前后左右各做，量要大一些，要堅持?。。。ó斎?，懷孕四個月以內最好不要試啊。。。如果不舒服馬上停止并咨詢醫(yī)生?。。?lt;/P>
<P> <WBR></P>
<P>當時糖尿病保健課以后，醫(yī)生還布置了作業(yè)，要我開始記錄每天的進食量，好吧好吧，這個年紀還要寫作業(yè)，我。。。寫！<IMG src="http://simg.sinajs.cn/blog/images/face/018.gif"></P>
<P> <WBR></P>
<P>早餐：45克黑麥面包，一杯蛋白粉（10克蛋白粉+200毫升水）。</P>
<P>加餐（早飯后兩個半小時左右）：29克雜糧面包，一根黃瓜，六個小西紅柿</P>
<P>午餐：1兩半米飯， 青菜毛豆，剁椒魚頭</P>
<P>加餐（午飯后兩個半小時左右）：15克雜糧面包,低乳糖牛奶250ML,半個桔子</P>
<P>晚餐：30克雞蛋湯，15克蕎面饅頭，蒸雞肉、涼拌豆角、素雞、炒苦瓜、木耳炒青筍若干</P>
<P>加餐（睡前一小時）30克雞蛋湯（嘻嘻，吃不完了再當加餐的），15克蕎面饅頭，一塊蒸南瓜。</P>
<P>這是我第一天寫的作業(yè)，擺個樣子在這里，當然，需要規(guī)律的生活，最好每天固定時間作息才能讓它更好的發(fā)揮作用。</P>
<P> <WBR></P>
<P>運動量：</P>
<P>午餐后四十分鐘快速步行10分鐘，</P>
<P>晚餐后四十分鐘快速步行30分鐘1700米</P>
<P> <WBR></P>
<P>寫到這里，關于妊娠期糖尿病的內容，包括醫(yī)生說的，我自己做的，就是這些了。</P>
<P> <WBR></P>
<P>原來人一直在做戰(zhàn)士，和社會、和自己、和自己的身體。為了我的寶寶，答應過自己，要好好的保護我的孩子，希望我可以做到。</P>
<P> <WBR></P>
<P>如果你有和我一樣的問題，希望你能做的比我更好！</P>
<P> <WBR></P>
<P>祝福自己，祝福每一個充滿勇氣的準媽媽！</P>
<P> <WBR></P>
<P>下圖是為了安心，我購買的家庭自測血糖儀，比一趟趟跑醫(yī)院要方便些，就是不便宜！<IMG src="http://simg.sinajs.cn/blog/images/face/011.gif"></P>
<P> </P>
<P></P>
<P> </P>
<P>--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</P>
<P>從發(fā)表這篇帖子到現(xiàn)在，也差不多快一個月時間，現(xiàn)在可以說說自己每天實踐的心得。天天測血糖，心情就像是在坐過山車，隨著那該死的指標值而起落，一旦高了起來，心里想著對寶寶的影響，真是愧疚，<IMG alt="" src="http://www.zenchuo.cn/images/smilies/default/wanwan67.gif" border=0 smilieid="246"> 現(xiàn)在終于體會到媽媽們說的復雜心情。</P>
<P> </P>
<P>要想控制懷孕期間的血糖，我總結了幾個關鍵詞應該是：規(guī)律、適量、禁忌和運動。</P>
<P> </P>
<P>規(guī)律：就是說吃飯的時間一定要規(guī)律，每天幾點吃早飯，幾點加餐，幾點吃午餐晚餐都要選擇相同的時間，嚴格遵守，從睡覺開始，規(guī)律的時間不僅可以控制好各餐中間的空隙，也可以讓你和寶寶養(yǎng)成同樣的好習慣。特別記得你如果要出去，就一定要備好吃的帶著，到了時間就吃，高血糖的媽媽一餓就容易低血糖，而有東西的時候又會大吃，如果餓了太久，胰島素分泌不出來，而再吃個正餐的主食量，血糖是一定會超標的。</P>
<P> </P>
<P>適量：就是少吃。我一直胃口很好，也不喜歡浪費，但在測血糖的這二十多天發(fā)現(xiàn)，如果仍維持以前的食量，肯定會讓血糖高出來的。所以醫(yī)生強調了加餐的重要性，每頓加餐肯定要有主食，而這個主食不是在以前正餐量的前提下增加，就是把以前的正餐量減下來，在加餐的時候吃。明白不？醫(yī)生說的比較抽象，一天的主食量是若干生米，但這個生米比較難以估計，可以用拆半的方法比如說，你以前吃一碗米飯，現(xiàn)在吃的時候，可以先盛半碗，吃慢點，多吃菜，然后不夠的話再用小勺一勺一勺的加，當感覺差不多七分飽了馬上停下，然后待兩到三個小時以后再加餐的時候吃點。每頓飯前可以提醒和你一起吃飯的人，讓他們在你快吃完的時候提醒你，不要再吃了，這樣也是個辦法。</P>
<P> </P>
<P>禁忌：就是說不能吃的，不讓吃的，一定要忍住！像我是還在工作，中午這一頓是在單位吃的，有時不如家里做的那么舒心，特別是油和鹽的問題，醫(yī)生說了，如果控制不了，就在吃的時間用水涮一下再吃，才能控制過高的油鹽攝入量。上文中提到的禁忌食物，一定一定要忍住，<IMG alt="" src="http://www.zenchuo.cn/images/smilies/default/wanwan59.gif" border=0 smilieid="242"> 這幾天假期，自我感覺控制的比較好了，就殺到美華去吃心念了很久的面制涼皮兒，當時也餓的比較久，吃多一點，回來一測，哇！真不低呢。。。。心里難過的，真氣自己沒出息。。。。</P>
<P> </P>
<P>運動：這個習慣我一直在堅持，現(xiàn)在快走成運動健將了，在剛開始的幾天，完全遵循醫(yī)生說的很快走，肚子還真有點緊呢，后來我就相對減慢了一點速度，在走路的時候盡量選擇幽靜的林中路，少車少人，你走成什么怪樣也沒有人笑你，走的時候除了速度以外，一定要注意擺臂，因為上文提到了，如果實在走不動，用兩手各拿一瓶礦泉水多做上肢運動也可以（但我的試驗效果確實比快走差多了）</P>
<P> </P>
<P>以上幾個詞是相輔相成相互聯(lián)系的，不要指望做了一項，就可以免掉其它。比如，認為自己吃少了，就不用運動，或者運動了，就可以放開的吃，用我的實際經(jīng)驗告訴你，這是一個閉環(huán)圈，牽一發(fā)而動全身，請謹記要全面遵守！時間不長，為了寶寶和健康的自己，要堅持?。ㄕf給自己聽！<IMG alt="" src="http://www.zenchuo.cn/images/smilies/default/wanwan49.gif" border=0 smilieid="235"> ）</P>
<P> </P>
<P>妊娠糖高是一個會帶來多種影響的癥狀，比如寶寶長的過大，我家寶寶29周，雙頂徑就80MM了。。。真是個大頭娃。比如羊水多，比如婦科炎癥。。。但如果各位和我一樣已經(jīng)有這種影響了，唯一的辦法不是懊悔（關鍵是沒用），而是勇敢的從現(xiàn)在起，做好這幾個關鍵詞，做好各方面的注意，其實也沒什么的，當你想會有什么不好的影響時，不如拉自己去走走，換個好心情，事在人為，你都不努力現(xiàn)在，擔心未來有什么用呢？</P>
<P> </P>
<P>寫了這么多，希望和我一樣有妊娠期血糖問題的媽媽，一起有個健康的寶寶，我們也可以用健康的身體，守護著小家伙一天天的長大！</P>
<P> </P>
<P>加油！祝福我們！</P>
[ 本帖最后由 豆豆喬 于 2009-10-4 08:50 編輯 ]
|
|
同城圈
媽媽網(wǎng)輕聊
媽媽網(wǎng)孕育
發(fā)表于 2009-9-12 22:22
